Minden nap küzdök azért, hogy motivált maradjak az ADHD miatt

Szinte minden nap azt mondom magamnak, hogy reggel 9 órakor kezdek dolgozni, és eredményes leszek. Szinte minden nap csalódok magamban. A fejemben egy olyan ember vagyok, akinek millió ötlete van, millió célja van, és milliónyi módja van a dolgok megvalósításának. Gyakorlatilag könnyen elvonom a figyelmemet, nos, alapvetően minden.

Ez frusztráló! el akarom tolni magam. Csodálatos dolgokat szeretnék csinálni, de rendszeresen azon kapom magam, hogy a kanapén fekve YouTube-videókat nézek, és alig figyelek.

Bűntudni magamat tettekre

A barátomnál körülbelül ugyanabban az időben diagnosztizáltak figyelemhiányos/hiperaktivitási zavart (ADHD), így előrehaladtunk a leendő közös utunkon. A minap találkoztunk, miután néhány hónapig nem láttuk egymást, és megemlítette, hogy a terapeutája azt mondta neki, „bűntudat rabja”. Amikor megkértem, hogy fejtse ki ezt, lényegében azt mondta, hogy a bűntudatot használja elsődleges motivációként, hogy megszerezze a dolgokat. Kész. Amikor lemarad, vagy nem fejezi be a tennivalók listáját, kineveti magát, és kényszeríti magát, hogy elintézze a dolgokat.

Rájöttem, én is ezt csinálom. Számtalanszor előfordult már, hogy délben szerettem volna befejezni egy írási feladatot, de vacsoraidőben elkezdtem. Még ez a bejegyzés is a nap vége felé íródott, amikor egész napom volt rá!

A motiváció trükkös, mert számomra gyakran úgy érzem, hogy abszurd mennyiségű akaraterőre van szükség.

Furcsa módon – és ezt úgy mondom, mint aki általában megveti az „önsegítő guru” közösséget és a „sürgősségi kultúrát” – a szerző, Mark Manson ismertetett meg velem a "Csinálj valamit" elv, amely lényegében azt sugallja, hogy a motiváció, az inspiráció és a cselekvés közötti kapcsolat nem lineáris, és bárhol elkezdhető. folyamat.¹ Más szóval, ha nem vagy motivált, a színészet inspirációt okozhat, ami motiválttá tehet.

Hogyan motiválom magam egészségesen

Saját életem során észrevettem, hogy az olyan egyszerű dolog, mint a lakás takarítása, hozzászoktathatja az elmémet a „feladatok befejezése” üzemmódhoz, és arra késztet, hogy elvégezzem a munkámat. Más esetekben újra felkerestem olyan munkát, amelyre büszke vagyok, hogy cselekvésre ösztönözzem magam.

Ez nem könnyű folyamat, és továbbra is rendszeresen bűntudatom van amiatt, hogy képtelen vagyok önmotiválni vagy anyagilag motivált lenni. Az agyködön való kitartásban is van valami erőt. Végső soron örülök, hogy a motivációim nem anyagiak, mert túl sok embert láttam „eladni” a biztosabb jövőért, hogy végül szerencsétlenül járjanak.

Az ADHD-t leggyakrabban tehernek érzi, és minden bizonnyal hatással van arra, hogyan viszonyulok a munkához és az élethez. Ugyanakkor hálás vagyok, hogy soha nem nőttem kapzsi emberré. Ha ennek az az ára, hogy motivációra kényszerítem magam, akkor legyen.

Erről szórványos gondolataimat az alábbi videóban hallhatjátok:

Források

1. Manson, M. "Hogyan szerezzen motivációt és tegyen lépéseket." Mark Manson, Hozzáférés: 2022. április 5.