Gondolatok átdolgozása: változtasson egy gondolaton, változtasson a szorongáson

A szorongás nagyon széles kifejezés, amely számos különféle tapasztalatot magában foglal. A szituációs szorongás mellett számos különféle szorongási rendellenesség is zavarja az emberek életét. Mindegyik különbözik egymástól, de mindegyiknek van egy kritikus aspektusa: befolyásolják gondolataink, érzelmeink és viselkedésünket, és minden szorongási rendellenességnek megvan az a képessége, hogy teljesen lezárjon minket.

Igen, a szorongás, függetlenül a típustól, nagyon zavaró lehet. Szerencsére erősebb és erősebb vagy, mint a szorongása. Igazán. Ez igaz. Lehet, hogy a szorongás leütötte téged, de visszaléphet, és megkerülheti azt.

Ennek számos módja van. Az egyik hatékony módszer a gondolatok átvétele. Amikor a szorongás azt mondja neked, hogy gondolkodj egy bizonyos módon, állj meg egy pillanatra, és kérdés.

Tetszik a gondolat, vagy meg akarja változtatni? Hogyan lehet másképp nézni?

Ez az átdolgozás. Vigyázzon a szorongására. Gondolj bele, miért vagy ideges? Milyen gondolatok és hitek segíthetnek abban, hogy legyőzzük a pillanatnyi szorongást?

Lásd még:

• Nyolc negatív gondolat, amelyek manipulálják az elmédet
• A kognitív torzulások megnehezítik a szorongás elképzelését

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal, Google+, Facebook, Twitter, Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.