Határok a barátjának

Megtanulhatja, hogyan lehet segíteni egy barátnak, és milyen fontos a határok; milyen messzire kell menned, hogy segítsen egy barátjának.

Segítsen egy másik embernek magában foglalja a hallgatást, a megértést, az ápolást és a tervezést. Az alábbiakban néhány iránymutatást lehet figyelembe venni, amikor segítő szerepet vállal.

Első lépés egy barátnak

A kulcs mindenkinek segíteni hallgat, ami nehezebb lehet, mint amilyennek látszik. A hallgatás azt jelenti, hogy figyelmünket egy másik ember gondolataira, szavaira és érzéseire koncentráljuk. A hallgatás magában foglalja egy másik személy aggodalmainak az ő szempontjából való megfontolását. Nem hallgatunk jól, ha elfoglaltak vagyunk, amikor arra gondolunk, hogy mit mondjunk cserébe, vagy ha saját problémáinkra gondolunk. Gyakran kísértésünk van tanácsot és megoldást adni. Valójában őszinte vágyakozással adjuk tanácsunkat, hogy segítsünk az embernek jobban érezni magát. Ugyanakkor sok tanács haszontalan vagy haszontalan, különösen akkor, ha azt adták, mielőtt a másik személynek lehetősége volt volna beszélni a problémáról és érzéseit teljes mértékben kifejezni.

A hallgatás passzívnak tűnhet, mintha nem csinálunk semmit. A hatékony hallgatáshoz azonban szükség van arra, hogy figyelmünket kommunikáljuk a beszélővel. Ez magában foglalhatja a személy közvetlen megnézését, a kérdés felkérését, hogy tisztázza a nem érthető dolgokat, fizikailag megérintette őket megnyugtató módon, megpróbálja foglalja össze azt, amit mondanak, hogy biztosak legyenek benne, és tudják, hogy érti, vagy kérdéseket tegyen fel, hogy jobban megismerjék mondás. Ha úgy találja, hogy az a személy, aki elutasítja azt, amit mondani kell, vagy vitatkozik veled, érdemes megkérdeznie magától, hogy figyelmesen hallgat-e. Lehet, hogy átlépett egy tanácsadási módba, vagy elkezdett beszélni a saját vagy más emberek problémáiról, nem pedig azokról, amelyeket a barátja bemutat.

Második lépés egy barátnak

A segítségnyújtás második legfontosabb része egy olyan légkör létrehozása, amelyben a másik ember szomorúságot, frusztrációt, haragot vagy kétségbeesést fejezhet ki. Gyakran arra törekszünk, hogy levágja az érzéseket, megnyugtató kijelentésekkel, hogy minden rendben lesz. Amint megtapasztaljuk valakinek a kellemetlenségét, az első reakciónk gyakran az, hogy valamit megteszünk vagy mondunk, ami segíthet neki. Ha azonban túl gyorsan haladunk ehhez, az emberek úgy fogják érezni, hogy nem fejezték ki teljesen érzéseiket. Még azt is érezhetik, hogy az érzéseiket vissza kell tartani, mert az érzések túl "rosszak".

Mielőtt az emberek megkezdhetnék az érzéseik teljes körű kezelését, képesnek kell lennie arra, hogy azokat teljes mértékben kifejezzék. Olyan kérdések, mint: "Hogyan érezte magát az eseményről?" segíthet az embereknek kapcsolatba lépni a helyzettel kapcsolatos érzéseikkel. Gyakran észreveszi, hogy az emberek különféle érzelmekkel rendelkeznek, amelyek közül néhány ellentmondásosnak tűnik az ember számára. Nagyon hasznos lehet, ha ülsz valakivel, miközben kifejezik érzéseiket arról, hogy mi történik. Megértésed és támogató jelenléted, miközben megpróbálják rendezni a különféle gondolataikat és Az érzések gyakran sokkal fontosabbak és hatékonyabbak, mint bármilyen tanács, amelyet adhat a probléma megoldására.

Harmadik lépés egy barátnak

A segítségnyújtás harmadik fontos szempontja az alternatívák és lehetőségek generálása, valamint az egyes alternatívák és lehetőségek körültekintő megfontolása. Noha a bajba jutott személy számára ez nem tűnik úgy, általában többféle lehetőség létezik bármilyen problémás helyzetben. Lehet, hogy néhány olyan lehetőség közül választhat, amelyre a személy nem akarja gondolkodni, és lehet, hogy olyan lehetőségek közül néhány, amelyek vele soha nem fordultak elő. Például annak a személynek, aki sikertelen volt a vizsga, több lehetősége van: oktatást szerezni a kurzus anyagában, új tanulmány kidolgozását szokások, átrendezni az ütemtervet, hogy több tanulmányi időt teremtsenek, beszéljenek a professzorral, megváltoztassák a nagyszerepet, vagy kilépjenek az iskolából. Ezek némelyike ​​természetesen irreális lehetőség lehet, ha más célokkal és célokkal ütköznek, de mégis kezdetben irreális lehetőségek válhatnak kívánatosak, mivel az ember jobban értékeli helyzetét tárgyilagosan.

Az utolsó lépés a barátomnak

Az utolsó lépés egy konkrét cselekvési terv meghatározása. Bár barátokként segíthetünk az alternatívák meghatározásában és az egyes lehetőségek következményeinek tisztázásában, a végső döntésnek a másik személyt kell hagynia. Időnként csábító ösztönözni egy olyan megoldást, amely ésszerű számunkra. Fontos, hogy a személy olyan cselekvési tervet készítsen, amely értelme van számukra, mert csak akkor, ha az a személy képes ha elkötelezi magát egy meghatározott cselekvési tervvel, valószínűleg semmi nem történik meg, és a probléma továbbra is fennáll megoldatlan.

Egyéb szempontok

Nem mindig szükséges, hogy mind a négy lépést át kell mennie a barátaival, hogy segítsen nekik. Gyakran csak jó hallgatónak kell lennie. Amit egy időben szükség lehet egy adott probléma konkrét megoldására, hanem csak egy esélyt arra, hogy kifejezzék azt, amit érznek, és hogy valaki meghallgassa őket.

Azt is tudatában kell lennünk, hogy egy személy nem mindig érzi magát jobban "jobban", miután beszélt velünk. Még mindig rosszul érzik magukat helyzetük vagy veszteségeik miatt. Ez különösen igaz, ha jelentős és értelmes kapcsolatot vesztettek el. Lehet, hogy napjainkban, heteiben vagy hónapjaiban bánják ezt a veszteséget. Segíthetünk abban, ha elfogadjuk és közöljük a gyászoló dolgok megfelelőségének tudatosságát. Támogatásunk, elfogadásunk és megértésünk egy bizonyos ideig hasznos lehet barátunk számára, ha más értelmes kapcsolatokra lépünk és / vagy folytathatjuk a normálabb, aktívabb életet.

Barátok, akiknek úgy tűnik, hogy nem segítünk.

Előfordulhat, hogy segítő szerepet tölt be egy olyan barátnál, aki nem határoz meg konkrét aggodalmakat, és aki nem kezdeményezheti a kezdeményezést annak végrehajtására meghatározott lehetőségek, aki folyamatosan jön hozzád, hogy ugyanazon problémáról beszéljen, vagy aki továbbra is ideges, anélkül, hogy lépéseket tenné a probléma megoldására probléma. Ilyen esetekben javasolhatja, hogy a személy kérjen szakmai tanácsadást. Ön mondhatna valamit, mint például: "Hetek óta beszélünk erről a problémáról, és úgy tűnik, hogy semmi nem változik az Ön számára. Tudom, hogy ez nehéz idő volt neked, de nem tudom, mit tegyek, hogy segítsen neked, és azt hiszem, beszélnie kell valakivel, akit képzettek, hogy segítsen az embereknek problémáikban. "

Ha egyetemi campuson tartózkodnak, akkor javasolhatja, hogy menjenek tanácsadási vagy mentális egészségügyi központjukba. A legtöbb közösségben helyi mentálhigiénés személyzet is működik állami ügynökségekben vagy magánpraxisban. Ha a barátja ellenzi a segítségkeresést, érdemes konzultálni ezekkel a szakemberekkel, hogy segítséget kapjon a saját érzéseivel kapcsolatban, amikor a barátjával ilyen stresszes körülmények között kapcsolatba lép.

Megjegyzés: Ez a dokumentum egy audioszalag-szkriptre épül, amelyet a texasi egyetem fejlesztett ki az Austinban. Engedélyükkel a Floridai Egyetemi Tanácsadó Központ munkatársai felülvizsgálták és a jelenlegi formájukba szerkesztették.