Állítsa be a személyes határokat, hogy felhatalmazza magát

A verbális bántalmazás lényegében arra törekszik, hogy elpusztítsa önmagának érzékelését. A bántalmazó életmódjának ellenségeként lát téged, és ezért mindent megtesz annak érdekében, hogy elméjét, testét és lelkét csökkentse semmi és újjáépít téged az ő képére. A bántalmazója azt akarja, hogy nem létezzen, vagy legalábbis gyenge és legyőzött, tehát pontosan meghatározhatja téged, mi akar lenni: rabszolgája.

De nem tudtad, hogy ez a célja. Az idő múlásával nem vetted észre, hogy adtad magadnak, de ő semmit sem adott. Ön idézte a romlott gyermekkorát, vagy valamilyen kifogást adott, amely táplálta a vágyát, hogy segítsen neki leküzdeni borzasztó élethelyzetét, és magához vonzza codependency és felelősséget vállalni érte övé gondolatok és cselekedetek.

A személyes határok hiánya felhatalmazza a bántalmazót, és eltüntet

Többet engedelmeskedett a rólad kapcsolatos gondolatainak, mint amit a sajátodnak tisztelsz. Annyira odaadta magát, hogy (szinte) teljes ellenőrzést elnyert a magaddal kapcsolatos gondolatai és érzései felett.

Ő azt hiszi, hogy nem vagy semmi; te Szerinted te értéktelen vagy.

Úgy gondolja, hogy nem vagy semmi nélküle. Úgy gondolja, hogy az élet nélküle hasonló a halálhoz. Nem tudod, hogy Ön, ahogyan azt szánták, már meghalt. Kicsit meggyilkolt téged, és megúszik vele, mert a héja még mindig köztünk jár. Nem tudja bizonyítani, hogy meghalt.

A személyes határok felhatalmazzák Önt, hogy visszaszerezze önmagát

Vajon csoda, hogy az önbizalom elképzelése félelmetesnek tűnik? Vajon csoda, hogy az ötlet? leválasztás tőle, akár egy kicsit is, úgy tűnik, mintha egy elhullott elefántot kitolt volna a hajlamos testéről?

Mint minden más kihívás, a feladatot apróra kell bontani. (Hogy eszel egy elefántot? Harapás harapással.)

Neked muszáj "Nyújtsa ki"(szövetségeseket szerezzen) és"Nevelje magát"(információszerzés), így megvan az igazság páncélja, amire bátorságod megerősítéséhez szükséged van. Vannak olyan fegyverek és stratégiák, amelyeket fejleszthet, hogy megszabaduljon az elnyomásától és önbizalmat szerezzen:

Hívja az ellenséget név szerint

Az ellenségetek nem Paul vagy Suzie. Az ellenség azon gondolatokból és hiedelmekből áll, amelyek Pál vagy Suzie rabszolgálatára törekednek. Az ellenség neve visszaélés.

Ha az egyénre összpontosítja a figyelmet, akkor a jövőben ugyanazzal a harcmal léphet fel egy másik emberrel. Amikor a bántalmazás ellen küzd, világosan látja annak arcát több olyan helyzetben, amelyben több ember vesz részt a világában (most, a múltban és a jövőben). Ez fontos. A visszaélés félrevezető és gyáva - rejlik azon a helyen, ahol legkevésbé gyanítja, hogy csapdába téve és vereséget szenved. A bántalmazást használó személyektől való elválasztás nem ugyanaz, mint ha bántalmazást hagyjuk megnyerni, sem egyenértékű Paul vagy Suzie legyőzésével?

A személyes határok felhatalmazzák az önvédelmet

Tudnod kell amit harcolsz ha reméli, hogy sikeresen legyőzi a visszaéléseket. Ha nem tudja, miért harcol, akkor akkor is átadhatja a rabszolgaságot. te hozza létre a határokat; Ön érvényesíti a határokat. Senki más nem teheti ezt érted.

Fejlessze ki személyes határait a terület meghatározásához. A személyes határokat nem vonják be a homokba, ahol azokat megváltoztathatják attól függően, hogy mit tesz az ember a visszaélés miatt. Az anyád korlátozza ugyanazt a határt, amely korlátozza a férjét, mert függetlenül attól, hogy melyik személy támadást jelent, tudja, hogy a bántalmazás az, amellyel szembesülsz.

A személyes határok nem büntetések (bár a bántalmazás azt fogja mondani, hogy megbüntették, és hogy gonoszok a vonal húzásáért). A személyes határok a kastély falai. Senki, sem ötlet, sem sértés nem lép be a kastélyba, csak azok az ötletek (lovagok ragyogó páncéljában), akik megvédnek téged a visszaélés ellen.

Olvas "A határok segítik az áldozatok mentalitásának legyőzését"és"Állítsa be a személyes határokat"megtanulni az első védelmi vonal létrehozását. A határok fejlesztése és végrehajtásuk az első lépés az önbizalom felé. Miután sikerrel sikerült megvédenie magát, látni fogja, hogy elvégre nem vagy tehetetlen.

Néhány diadal megünneplése után beléphet a fejlett csatatervezés birodalmába (más néven: Biztonsági tervezés), hogy tovább növelje önbizalmát.

Hogyan állíthatom le a verbális visszaélést? (1. rész)
Segítség a verbális visszaéléshez: ezt ki kell érnie (2. rész)
Tudjon meg többet a verbális visszaélésről, így abba lehet hagyni (3. rész)
Állítsa be a személyes határokat, hogy felhatalmazza magát (4. rész)
Exit stratégia és biztonsági terv kidolgozása (5. rész)
A verbális visszaélés jelei (6. rész)

Megtalálhatja Kellie Jo Holly-t weboldal, Amazon szerzők, Google+, Facebook és Twitter.

* Mind a nők, mind a férfiak erőszakosak lehetnek vagy áldozatok lehetnek, tehát ne vegye figyelembe névmásoló döntésemet azzal, hogy azt jelenti, hogy az egyik nemekkel való visszaélés, a másik áldozatul esik.