Ha önmagad másokkal összehasonlítja, a bonyolult megbirkózás is bonyolulttá válhat
Ha önmagukat másokkal hasonlítja össze, a depresszió kezelése szempontjából nem hasznos. Az „Összehasonlítás az öröm tolvaja” kifejezés mellett éltem. Ez azt jelenti, hogy valamelyikét összehasonlítva valaki máséval ellophatja a jó érzéseit. És bár ez minden bizonnyal kiküszöböli az örömöt vagy a hálát, az összehasonlítás ellophatja az érvényesítést (Mentális betegségek érvényesítése: Mondd el, hogy 'hiszek neked'). A mentális egészség egy hatalmas és változatos élmény, amely olyan emelkedéseket és lejtéseket, valamint tolásokat és húzásokat tartalmaz, amelyeket garantálhatom, hogy nem azonosak egyén számára. Tehát a mentális haladás és a tapasztalatok összehasonlítása a depresszió kezelése közben valaki más haladásával és tapasztalataival súlyos visszaeséseket eredményezhet a megküzdésben.
Ha összehasonlítja magát másokkal a depresszióval, akkor alacsonyabb szintűnek és érvénytelennek érzi magát
Számtalan alkalommal hasonlítottam össze életemet valaki máséval, és teljesen értéktelennek éreztem magam. Talán úgy tűnik, hogy valaki jobban kezeli őt
depresszió és szorongás, vagy talán kiváló hajnapja van, de alacsonyabb szintű gondolkodásmódba helyezem magam, amikor valaki mással hasonlítottam magam. Ez a fajta összehasonlítás károsítja mentális egészségét, mert véletlenül leengedi magát.
Időnként összehasonlíthatja a helyzetét egy másik ember helyzetével, és úgy gondolja, hogy maga van nincs joga idegesnek lenni, mert ennél rosszabb. Lehet, hogy valaki szeretett egy, aki nemrégiben elhunyt, és úgy érzi, hogy nincs joga megbirkózni a depressziójával, mivel úgy tűnik, hogy jobb oka van idegesíteni. Ez káros a megküzdési módszereken, mivel diskreditálja a saját küzdelmét.
Az összehasonlítások kényelmessé tétele csalódást okoz. Soha nem tetszett, amikor valaki megpróbál vigasztalni, mondván: „Ne aggódjon. Valaki mással rosszabb.
Teljesen, valaki másnak rosszabb. Valaki másnak is jobb vagy hasonló. De nem vigasztalom magam, ha elképzeljük egy másik ember szenvedését. Határtalan okok lehetnek a szomorúság, a fájdalom vagy a bosszúság miatt. Több ember küzdhet egyszerre, tehát ésszerűtlen mondani, hogy valaki más miatt nem lehet.
A tapasztalatok összehasonlítása mások komplikációival a depresszió kezelésében
Irracionális a probléma érvényességének tagadása két ember tapasztalatainak összehasonlításával. Beszéltem az egyik barátommal a közelmúltbeli családi problémáiról. Szülei váláson mentek keresztül, és sok olyan kiigazítás történt, amelyek durván bántak vele. Amikor elmondtam neki, hogy milyen nehéznek kell lennie a helyzetben, és megpróbáltam vigasztalni, figyelmen kívül hagyott, mondván: "Nos, nem kellene panaszkodnom, neked még rosszabb volt."
Függetlenül attól, hogy volt-e olyan tapasztalataim, amelyek szerint ő rosszabb, mint az övé, az a tény, hogy ez új terület számára, és nehéz manőverezni. Tapasztalata ugyanolyan érvényes, mint a sajátom, mert bizonyos fokú személyes küzdelmet igényel.
Emlékeznünk kell arra, hogy míg mások látszólag nehezebb helyzeteket érnek el, mindenki kihívásai valós és érvényesek. Ugyanúgy, ahogyan mindenki tapasztalata más és érvényes, úgy mindenkié megküzdési mechanizmusok. Tehát próbáljon meg abbahagyni az összehasonlítást, és ehelyett úgy tekintsen önre és másokra, mint érdemes emberek, akik azon dolgoznak, hogy a lehető legtöbbet hozhassák ki mindenféle cuccból.
Depressziós megküzdési készség: hagyja abba az előrelépés összehasonlítását másokkal
Keresse meg Tiffanie-t Twitter, Facebook, Google+és a személyes blogja.
Tiffanie Verbeke író, aki örömmel gondolkodik és megveti a gépelést. Elbocsátják a mentális egészség és a társadalmi egyenlőtlenségek miatt, és örül az árnyas fák alatt történő vezetésnek, az esőzéshez való futásnak és a gyerekek brutális őszinteségének. Tiffanie üdvözli a visszajelzést, ezért vegye fel a kapcsolatot vele. Lépjen kapcsolatba a Tiffanie-del LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, és ő személyes blog.
