Étel és hangulat: Hogyan befolyásolja az étel az Ön hangulatát

Meglepetés! Az étel és a hangulat összefüggenek, és a tudomány kimutatta, hogy az enni ételek befolyásolhatják a hangulatát. (Szerezz sajátot étel- és hangulatnapló.)

A mai egészségtudatos világban nagyon gyakori, hogy hallani vannak ételek mentális egészségre és hogy a bio, természetes étel jó és a cukros étel rossz. Igaz, vannak olyan törzsek azokban a beszélgetésekben, amelyek a szuper ételekről és azok egészségesebb életéről szólnak fizikailag, de gyakran hiányzik a beszélgetés olyan része, amely arról szól, hogy az étel hogyan változtathat meg hangulat.

Mi a hangulat?

Mielőtt tovább beszélnénk az ételről és a hangulatról, határozjuk meg, mi a hangulat. A hangulatot legegyszerűbben az érzésként definiálják. Ezek az érzelmek, amelyeket bármikor érez, és ezeket átmeneti állapotoknak tekintik. A hangulat hozzájárulhat a mentális egészséghez, és befolyásolhatja azt mentális egészség, nem mint a mentális betegség szinonimája, hanem inkább a mentális jólét meghatározása. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet a mentális betegség része, mivel vannak olyan hangulati rendellenességek, mint például

depresszió. Tehát, amikor a hangulatról beszélünk, nehéz lehet elválasztani a kettőt, különös tekintettel arra a vágyra, hogy hosszabb ideig tartó jó hangulatokkal rendelkezzenek.

Az étel befolyásolja a hangulatot: ez a tudomány

Hasonlóan ahhoz, hogy az egészségesebb ételek milyen pozitív hatással lehetnek a testére, ők is pozitív hatást gyakorolhatnak az elmére (lásd Legjobb ételek mentális egészségre). Hogyan lehetséges ez? Testünk egyszerűen jobban fel van készülve a természetes, egészséges ételek felszívására. Ugyanezek az egészséges ételek hozzájárulnak és elősegítik a hangulatunkat szabályozó agyi vegyi anyagok, például a szerotonin és a dopamin fejlődését.

A szerotonin és a dopamin neurotranszmitterek a hangulathoz és az érzésekhez. Különösen a szerotonin ismert a hangulatkezeléssel és a dopamin együtt jár az örömmel. Ezért csak akkor van értelme, ha olyan ételek megtalálása, amelyek elősegítik a két agyi vegyi anyagot, hangulatnövelő hatásúak lennének.

Étel és hangulat: Mely ételek segítik a hangulatot?

Ezt az étel- és hangulati kapcsolatot szem előtt tartva, a következő kérdés az, mit kell enni? Elég könnyű azt mondani, hogy „egészségesen táplálkozzon”, de vannak bizonyos ételek, amelyek jobb eredményeket hozhatnak. Itt egy kivonat az élelmiszerekről, amelyeket fel kell venni az élelmiszerkosárba, és melyeket hagyja a polcon ülve.

Az olyan ételek, mint a lazac, a lencse és a galléros zöldek, csak néhány példa az ételekre, amelyek hozzájárulnak a jó hangulathoz. Az ezekben az ételekben található tápanyagok, mint például a B-vitaminok, a vas és a kálium, a természetes testkémiai képességgel működnek együtt, hogy jó hangulati stabilitást biztosítsanak. Az ilyen típusú élelmiszerek hozzájárulhatnak az agy általános működéséhez és energiájához, amelyeknek szerepe van a hangulatban is. Valaha úgy érzi magát, mert nincs energiája?

A rossz vagy egészségtelen ételek valószínűleg azok, amelyekre számíthat: édességek, chips, mélysült ételek. Noha jelenleg egy bizonyos öröm élvezni őket, nem járulnak hozzá az általános hangulathoz, mert nem kínálnak sok olyan jó tápanyagot, amelyet az egészségesebb ételek tesznek. Ezen felül, bármennyire is vannak tápanyagok, feldolgozásuk miatt nem absorbálódnak ugyanúgy, mint az egészséges ételek tápanyagai. Ezért az emberi test nem használja ki őket a lehetőségeikhez.

Tekintse át ezt az átfogóbb elképzelést arról, hogy milyen ételeket kell keresni 10 élelmiszer-hangulatfokozó listája vagy jelentkezzen be egy táplálkozási szakorvosnál.

cikk hivatkozások