A depresszió tapasztalatként történő felmérése felhatalmazza Önt

Nemrégiben rájöttem, hogy a depresszió egy tapasztalat, nem csak a depresszió diagnosztizálása és gondolkodása, mint tapasztalat, amely felhatalmazza. A depresszió az érzelmek és a fizikai tünetek kihívásait ösztönzi, és megváltoztatja a dolgok gondolkodásának módját is. A depresszió befolyásolja a különféle ingerekre adott válaszadás módját, a napi ütemterv és a vakáció tervezésének módját. A depresszió befolyásolja az emberekkel való interakcióomat és a kapcsolatokat, amelyeket fenntartani akarok. A depresszió valami tapasztalat, tehát megpróbáltam meghatározni a sajátomat A depresszió inkább az életemre gyakorolt ​​hatása miatt mint az orvosi diagnózis alapján. Felhatalmazom a depressziót tapasztalatként.

A depresszió tapasztalat és diagnózis

Hatalmas mennyiségű orvosi kutatás magyarázza a okoz, tünetekés kezelések depresszióval jár, de ennek több, mint tudományos meghatározása. A tudományos kutatással kapcsolatos tapasztalataim alapján tisztességtelen magammal szemben, mert mindenki más tapasztalata van a depresszióval kapcsolatban

Például a depresszió tüneteinek felsorolása hosszú, mert ezek a tünetek korrelálnak a depresszióval, nem pedig azért, mert a depresszióban szenvedő személynek mindegyike megjelenik. Az öt tünet közül csak három felmutatása nem azt jelenti, hogy a depresszióm érvénytelen. Ehelyett azt jelenti, hogy a depresszióval kapcsolatos tapasztalataim különböznek másoktól, akik ötből négyet bizonyíthatnak. Ugyanez az ötlet vonatkozik megküzdési mechanizmusok, amellyel a múlt héten foglalkoztam. Miközben rengeteg megküzdési mechanizmus működik, amelyek potenciálisan depresszióban szenvedő emberek számára működnek, sikeres a megküzdésnek számos formája van.

A depresszió tapasztalatának elemzése a felhatalmazás érdekében

Az önelemzés folyamatát gyakorolom, amely a depresszióm személyesebb vonatkozásaival foglalkozik. Nézem mi intenzív szomorúság vagy magányos érzéseket vált ki, milyen szertartásokat kell gyakorolnom az érzelmi egyensúly elérése vagy fenntartása érdekében, milyen ételt / italt el kell kerülni és egyéb dolgokat. A személyes elemzés ezen gyakorlatának felhasználásával megértem a depresszióomat abban, hogy hogyan befolyásol nekem mint egyénre, ahelyett, hogy az orvostudomány azt várja, hogy hatással legyen rám. A depressziós tapasztalataim elemzését találom képessé.

Fontos megérteni a tudomány a depresszió mögött, de amint elértem ezt a megértést, azt tapasztaltam, hogy a depressziómmal való kezelés következő lépése az volt, hogy megvizsgálom, hogy a depresszió miként gyakorolja egyedülállóan a saját agyam. Ezzel az új szemlélettel azt találom, hogy jobban tudom kezelni a ingadozó agyam.

A depresszió tapasztalata magában foglalja a diagnózis ürügyként való felhasználását

A múltban már használtam depresszió ürügyként hogy ne vigyázzak magamra. Mielőtt leültem a kanapéra, tudva, hogy nem állok fel, hangosan azt mondanám: "Tudod mit, depresszióm van. Rendben van."

Azt mondanám, amikor kihagytam az étkezést, vagy kerültem volna a támogatási hálózatom elérését, vagy szippanttam a társammal. A címkére és az ahhoz kapcsolódó elvárásokra összpontosítva megbocsátanám magam az önellenőrzés gyakorlásához, amelyet a depresszióm megfelelő kezelésére kellene használni.

A depressziós címkén túl a depressziós tapasztalatomra tekintve felhatalmazást ad arra, hogy ennek a mondatnak megcáfoljam. Depresszióm van de ez nem azt jelenti, hogy kanapén kell lennem, vagy figyelmen kívül hagynom alapszükségletek. Depresszióm van de Nem szabad durvának lennem a társammal szemben. Depresszióm van de tünetei nem előre meghatározottak, és saját tapasztalataim felett tudom ellenőrizni.

Keresse meg Tiffanie-t Twitter, Facebook, Google+, és tovább a személyes blogja.

Tiffanie Verbeke író, aki örömmel gondolkodik és megveti a gépelést. Elbocsátják a mentális egészség és a társadalmi egyenlőtlenségek miatt, és örül az árnyas fák alatt történő vezetésnek, az esőzéshez való futásnak és a gyerekek brutális őszinteségének. Tiffanie üdvözli a visszajelzést, ezért vegye fel a kapcsolatot vele. Lépjen kapcsolatba a Tiffanie-del LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, és ő személyes blog.