5 ok, amiért a súlyzós edzés önértékelést épít fel

A súlyzós edzés építi az önértékelést, mint szinte bármilyen testmozgás. Ha nem élvezi kardio testmozgást vagy bármilyen sportot, akkor élvezheti az edzőterembe ütközést és néhány súlyemelést. Ez több okból is fennállhat: motiválónak találja az edzőterem-környezetet, belép a zóna ismétléseket végez, szereti az építőerő érzését, vagy szereti keverni a dolgokat fel. Bármi is legyen az oka annak, hogy a súlyzós edzést (ellenállás-edzés vagy erő-edzés néven ismerik), az eredmény az, hogy a súlyzós edzés önértékelést épít. Itt van, hogyan.

5 Ways súlygyakorlás felépíti az önértékelést

1. A súlyzós edzés kihívásainak leküzdése önértékelést teremt

A súlyemelés rendkívül nagy kihívást jelenthet, különösen akkor, ha a saját korlátain áll. Képesek vagyunk legyőzni egy kihívást - legyen az szellemi vagy fizikai - mindig kifizetődő. Felemeli az önértékelését, mert emlékezteti Önt, hogy van hatalma és képessége arra, hogy egy akadályra felszabaduljon, és megoldja azt. Amikor a súlyzós edzést fegyelmezett módon kezeli, minden alkalommal gyakorolja a kihívások leküzdését. Ez nem csak fizikailag, hanem mentálisan is erősíti Önt.

2. A haladás önértékelést épít

Amikor elkezdi a súlyzós edzést, dönthet úgy állítsd fel magad néhány célt például egy súlyt, amelyet fel akar gördülni, holttestet emelni vagy próbapadolni. A súlyemelésnél nagyszerű az, hogy folyamatosan fejleszthetsz. Láthatja, hogyan halad előre, például nehezebb súlyemelés, több ismétlés végrehajtása vagy a technika tökéletesítése. Ez fokozhatja az önértékelését, mert ez egy módja annak, hogy megmutassa magának, hogy miként érheti el céljait és pozitív változásokat hozhat az életében, amikor rá gondolkodik.

3. A depresszió legyőzése javítja az önértékelést

A súlyzós edzés segíthet csökkenteni a depresszió tünetei.¹ Mivel a depresszió általános tünete az alacsony önértékelés, nem csoda, hogy olyan sok ember, aki depressziótól szenved, és elkezdi a súlyemelést, önértékelésének javulásáról számol be. A súlyzós edzés megváltoztatja az agy kémiáját, felszabadítva az endorfinokat, ami elősegíti a hangulat javítását. És amikor pozitív hangulatban van, könnyebb kiszabadítani magad a negatív önbeszélgetés.

4. Fogyás és egészséges életmód javítja az önértékelést

A súlya miatt alacsony önértékeléssel küzdhet. Megítélheti magát, hogy túl kövér vagy egészségtelen. A súlyzós edzés praktikus módja a kalória és a zsírégetésnek, és egészségi állapotának javításának mindenféle módon: segít a harcban Az oszteoporózis csökkenti a cukorbetegség kockázatát, védi a szív egészségét, segíti a vércukorszint szabályozását, megakadályozza a hátfájást és javítja az egyensúlyod.²

5. A változások észlelése elősegíti az önértékelést

Nem kell sokáig észrevennie, hogy a test megváltozik, miután elkezdte a testgyakorlást. Az a tény, hogy láthatja, hogy egyre inkább tónusú és izmos, egyértelmű jele lehet annak, hogy van képesek fegyelmezni magukat, keményen dolgozni, időt és erőfeszítést fordítani egy pozitív tevékenységre, és elérni eredmények. Mindazonáltal, amikor a testmozgásról van szó a bizalom növelése érdekében, fontos, hogy megjelenése ne váljon önértékelésének egyetlen vagy legfontosabb forrássá.

Úgy tekintheti magát vonzóbbnak, ha tónusú vagy izmos - és mások is adhatnak bók, hogy néz ki - de ennek edzés mellékhatásának kell lennie, nem pedig a legfontosabbnak motiváció. A stabil és tartós önértékelés nem a nagy izmokkal jár. Attól függ, hogy felismeri erényeidet, készségeidet és pozitív tulajdonságait, és hogy ezeket teljes mértékben kifejezi-e a világban.

források

1. Reynolds, G. "A súlyzós edzés segíthet a depresszió enyhítésében vagy megelőzésében". Az New York Times. 2018. június.
2. Braverman, J. "13 A súlyemelés előnyei, amelyekről senki sem beszél". Élj erősen. 2018. március.