Hogyan érhető el a pihenés a megjelenítés révén

Feszültség mindenki számára a mindennapi élet része. Ha depresszióval vagy bipoláris rendellenességgel él, a stressz és a szorongás szintje gyorsan mászni. A pihenés megtanulása enyhíti ezt a stresszt és szorongást. És a megjelenítés nagyszerű relaxációs technika ami segíthet ebben.

Mi az a megjelenítés?

Megjelenítés, tárgy vagy folyamat látása és egy adott művelet végrehajtásának megtanulása. Az elme nem tudja megkülönböztetni a valódi élmény és az élénk és ismételten elképzelteké különbségeit. A vizualizációs gyakorlatok során az elme nem tudja megmondani a különbséget egy valódi előadás és egy elképzelt előadás között. A test sem. A legfontosabb, hogy amikor önmagát vizualizálja, akkor a jelenben látja magát, mintha saját szemével látná, és nem a néző szemén nézné.

A megjelenítés első lépése a relaxáció. A relaxáció egyik leggyakoribb módszere a autogén vagy progresszív izomlazítás kiképzés. Ez a módszer relaxációs foglalkozások sorozatát foglalja magában. A legtöbb meditációs helyzetben üléssel kezdje felfelé tenyerét (igen, a tenyér felfelé változtat). A legtöbb ember finoman lehunja a szemét. Ezután kezdje meg a mély légzés folyamatát, és kilélegzzen egy mentális számra, amely kétszer olyan hosszú, mint a belélegzés. A következő lépés az, hogy jobb karját nehéznek érzi; akkor a bal karod. Látogasson el erre a webhelyre, ha részletesebb információt szeretne

ezen relaxációs gyakorlatok leírása.

Meditáció a pihenéshez

A relaxáció másik módja elmélkedés, amelyet egyszerűen úgy határoznak meg, mint „állandó tudatú”. A meditáció során, amikor a gondolatod felmegy, nem megy fel. Amikor a gondolatai lemennek, nem mész le. Csak azt figyeli, ahogy a gondolatok felmennek és a gondolatok lemennek. Ha a gondolataitek jó vagy rossz, izgalmas vagy unalmas, hagyja, hogy legyenek. Néhányat nem fogadsz el, mások elutasításokat. A Bipolar Vida blogger, Cristina Fender használ meditáció a bipoláris kezelési terv részeként.

Hogyan működik a meditáció?

A meditáció során megtapasztalhatod a létezés vagy létezés érzését, amely magában foglalja a gondolatait. Nem kondicionálnak a gondolatok. Több mint harminc típusú meditáció létezik, amelyek közül néhány a relaxációra irányul, mások javítják a szívét vagy a test többi szervét. A meditációt általában a pihenésre vagy a belső béke elérésére használják. A meditáció néha felhasználható a negatív gondolatok vagy érzések pozitívvá alakítására. Ha többet érdekel meditációs információk menjen ide.

Most, hogy elindul relaxációs módba, kipróbálhatjuk a megjelenítést. A legjobb képek az Ön szempontjából nem a harmadik fél nézetei. Ezután egy képet látunk, amelyben mozog, járás, babonó patak vagy madarak repülnek. Végül gondoljon egy olyan képre, amely személyesen megnyugtató. Kövesse a korábban említettek szerint:

• Lazítson meditáción vagy autogenikus edzésen keresztül
• Gondolj egy megnyugtató képre
• Kövesse a fent leírt vizuális feltételeket
• Folytassa a megnyugtatást és a képalkotást, most megvan a látás alapjai

Személy szerint azt gondolom, hogy sétáltam egy gördülő mezőn, miközben meditációs pihenést használtam. Ne felejtsd el, hogy a látás hinni, a hívés pedig eléréséhez vezet. Próbáltál már kikapcsolódást vagy megjelenítést? Hadd tudja meg, milyen tapasztalataid voltak.