Van igazán rossz napja? Itt van, mit tegyen róla
Mindannyiunknak igazán rossz napja lehet. Néha az igazán rossz napok érzéseket okozhatnak depresszió. Olvassa el ezt a cikket, hogy megnézze, miként élnek át igazán rossz napokon, hogy ne zavarjanak túl sokáig.
3 módszer a valóban rossz napok kezelésére
Ha nagyon rossz napom van, elkezdene fogyasztani és engem készíteni jobban depressziós. Amikor ez megtörténik, nagyon nehéz lehet számomra, hogy ne érzem magam így. Annyira könnyű lehet válni a negatívra összpontosítva olyan dolgok, amelyek a nap folyamán történtek, és úgy érzik, hogy semmi sem fog jobbulni. Így tanultam megbirkózni.
- Megyek magam - Az első, amit igazán rossz napokon hajlok, az a kezdés magam hibáztatom. Amikor a dolgok rosszul mennek, az emberi természet az, hogy valakit hibára talál. Ha depresszióval küzd, könnyű lehet elindítani az ujját maga felé. Gondolj arra az időre, amikor egy barátnak vagy családtagnak szabadnapja volt. Valószínűleg extra együttérzést mutatott nekik, mert ott akart lenni érte. Próbáld meg ugyanezt csinálni magaddal. Mély lélegzetet veszek, tudomásul veszem, mi folyik, és elmondom magamnak, hogy szeretem magam, itt vagyok magamért, és hogy a dolgok jobb lesz.
- Beszélgetek valakivel, akivel jól érzem magam - Amikor igazán rossz napom van, nagyon sokáig azt akarom, hogy meghalljam a hangomat. Nem feltétlenül akarok megoldásokat vagy együttérzést, de jobban érzem magam, miután szellőztettem. Ha egyedül vagy, hívjon egy megbízható barátot vagy családtagot. Vigyázzon, ne változtassa meg mágnesesen, hanem egyszerűen magyarázza el érzelmeit és a lényeges részleteket. Időnként csak a hangos mondás és a probléma azonosítása terápiás lehet. Miután kifejezte érzelmeit, próbáljon tovább mozgatni egy felemelőbb beszélgetést.
- A jóra koncentrálok - Ez egy nagyon rossz nap után rendkívül nagy kihívást jelenthet, de néha egy lépéssel hátra és az összes jó elemzésével segíthet. Ennek elmulasztása nem biztos, hogy azonnal jobban érzi magát, de legalábbis megteheti hagyja abba az érzéseket, hogy elnyeljen. Gondolj bele, miért lesz jobb holnap. Milyen dolgokat fog csinálni másképp? Hogyan lehet a legjobban kihozni a rossz napot? Ne feledje, hogy csak egy nap kell átélnie, és hogy holnap vadonatúj nap van.
Mindannyiunknak nagyon rossz napjai vannak. Néhányat könnyebben lehet legyőzni, mint másoknak. Ne feledje, hogy csak ember vagy, és ez teljesen normális. Mi segít átélni egy rossz napot?
