A régi megküzdési mechanizmusok elengedése

Olyan régi megküzdési mechanizmusokat használ, amelyek már nem szolgálnak neked? A megküzdési mechanizmusok olyan szokások és magatartások, amelyeket olyan problémák kezelésére használunk, amelyeket nem feltétlenül tudunk megoldani. Például, ha nagy tesztet kell tennie, és ez óriási szorongást okoz, akkor nem hagyhatja el a tesztet, vagy egyszerűen nem hagyhatja abba a szorongást. Ehelyett meg kell birkóznia a szorongással, hogy átélje a tapasztalatot. De mi történik, amikor a régi megküzdési mechanizmusok valójában problémákat okoznak, nem pedig megoldják őket?

Ez nagyon gyakori probléma, amikor olyan dolgokkal kell megbirkózni mentális betegség és visszaélés. Mindkettő fájdalmasan tehetetlennek érzi magát, és mindkettő gyakran hosszú távú probléma. Ez azt jelenti, hogy azok a megküzdési mechanizmusok, amelyek először segítettek túlélni, az idő múlásával kevésbé hasznosak lehetnek, problematikusabbak vagy akár rombolóbbak is lehetnek.

Ez nem azt jelenti, hogy mindig is rossz megküzdési mechanizmus volt, és nem szabad bűntudatot érezni a fájdalom túlélésére választott módon. De nem szabad elakadnia olyan régi megküzdési mechanizmusok használatával, amelyek már nem szolgálnak neked sem. Személy szerint nagyon sok tapasztalattal rendelkezem ezen a területen. Az összes növekedést bánat kísérte, mivel el kellett engednem azokat a megküzdési mechanizmusokat, amelyek régen vigaszt hoztak, de végül inkább több fájdalmat okoztak nekem.

Az első lépés a régi megküzdési mechanizmusok felismerése

Számomra van néhány különféle helyzet, amikor elengedni kell a régi megküzdési mechanizmusokat. Néhány évvel ezelőtt azt kellett kezdenem, hogy rájöttem, hogy néhány viselkedésem nem csupán a személyiség része, ők valójában olyan megküzdési mechanizmusok voltak, amelyeket olyan régóta csináltam, hogy még azt sem tudtam, hogy bármiféle ellenőrzésem van őket.

Például mindig azt hittem, hogy szuper intraverts vagyok, mert sok időt álmodoztam, amikor emberekkel voltam, ahelyett, hogy ténylegesen interakciót folytattam. Aztán rájöttem, hogy az állandó napi álmaim nem jelentenek az introverziót, ők egy régi megküzdési mechanizmus, amely már nem segített nekem. Az iskolában és otthon minden alkalommal, amikor egy szociális helyzetahelyett, hogy részt vennék és esetleg kudarcot vallnék, elhangzódnék, és belépnék egy teljesen új világba, ahol irányítottam, és újra és újra elmesélhetem a történetet, amíg meg nem értem.

Lehetnék a megfelelő fajta ember, és mondhatnám a megfelelő dolgokat, és egy darabig nagyon szükségem volt erre. Biztonságos helyre kellett mennem, amikor úgy éreztem, hogy nem vagyok elég jó, vagy amikor a való világnak túl soknak kell lennie. De ha egyszer elmentem otthonról, az álmodozások elhalványultak. Már nem kellett a biztonságos hely az agyamban. Biztonságos volt a világgal való interakció, és az állandó álmodozás valójában káros az életemben.

Hogyan lehet elengedni a régi megküzdési mechanizmusokat, ha öntudatosabb

Most, hogy jobban ismerem a mentális egészségemet és a megküzdési mechanizmusomat, a régi megküzdési mechanizmusok elengedésének folyamata kicsit más. Nemrég elengedtem egy olyan megküzdési mechanizmust, amelyet évek óta használtam: az internetet. Pontosabban, nagyon sok olyan fiókot és blogot kellett felfedeznem, amelyek összpontosítottak milyen szörnyű mentális betegség. Egy darabig szükségem volt erre az őszinteségre és érvényesítésre, de nemrégiben rájöttem, hogy ezeknek a blogoknak az olvasása csak kiváltott engem, és mentális egészség rosszabb.

Amint rájöttem, hogy mi történik, mégis eltartott egy ideig, amíg valóban beismerem, hogy ez történt, és még azután is, hogy beismertem, hosszú időbe telt, hogy valójában abbahagyjam a magam kiváltását és a számlák ellenőrzését. Néha még mindig megteszem.

Hogyan elengedheti a régi megküzdési mechanizmusokat? Ossza meg véleményét a közösséggel a megjegyzésekben.