Összeomlás tanfolyam a biztonságos vezetés területén

Minden késéssel több kérdést felteszek tini vagy fiatal felnőtt ki lát nekem egy ADHD kiértékelést. A lista tetején a „Hogy vezet?” Néhányan némileg rám néznek, soha nem gondolkodtak abban, hogy ezeket a gyorshajtójegyeket és a sárvédő-hajlítókat az agyi kémia okozhatja. Néhányan félénkként nevetni kezd és azt kérdezi: „Honnan tudtál erről?” Nézze meg, hogy ezek a megállapítások vonatkoznak-e Önre:

> Több sárvédő-hajlító volt, mint a legtöbb barátom.

> Időnként mérföldre vezetök transzban, majd visszatér a figyelemre, anélkül, hogy emlékezet lenne arról, hogy mi történt, vagy amit láttam.

> Az emberek félnek velem lovagolni.

> Gyakran nem hagyom magamnak elég időt arra, hogy odautazzam, ahol kell lennem.

Nem minden ADHD-vel szenvedő személynek vannak vezetési kihívásai. De egy svéd tanulmány (amelyet nem gyógyszergyártó vállalkozás finanszírozott), amely 17 000 ADHD-s felnőttet vizsgált, tavaly közzétette a JAMA Psychiatry online-en. Ha az ADHD megnöveli a férfiak közlekedési balesetek kockázatát 47, a nők 45% -kal. A korábbi tanulmányok azt sugallják, hogy az ADHD járművezetői nagyobb valószínűséggel haladnak sebességgel, hibásan vezetnek, nem megfelelő időben megfékezik a fékeket, és balesetekké válnak. Ezekben a tanulmányokban az összes alany virtuális-valóság-szimulátorokban vezette, nem pedig úton.

A svéd tanulmány megállapította, hogy figyelembe kell venni gyógyszer 58% -kal csökkentette az ADHD ember kockázatát, hogy autóroncsot szenved. Noha a nők esetében nem történt javulás, a klinikai tapasztalatok azt mutatják, hogy a kormány mögött a gyógyszeres kezelés nélkül mindkét nem számára veszélyes lehet.

A gyógyszerek szinkronban tartása a vezetéssel könnyebb mondani, mint megtenni. Mint az ADHD emberei tudják, a hosszú hatású gyógyszeres kezelés csak a legjobb, ha nyolc-tíz óráig tart. (Három-öt óra rövid hatású gyógyszeres kezelés esetén.) Tehát a vezetés egyik első szabálya, hogy ne felejtse el orvosát. Tudja meg, mennyi ideig működik az ön stimulánsa, és testreszabhatja vele való vezetését.

[Ingyenes letöltés: értékelje a tinédzser érzelmi irányítását]

Íme néhány olyan ötlet, amelyet az ADHD illesztőprogramjai felhasználhatnak a balesetek kockázatának csökkentésére:

> Jelentkezzen be egy védekező vezetési tanfolyamra. A védekező vezetés azt feltételezi, hogy bármi baj is történhet, valószínűleg fog. Megtanulja, hogy folyamatosan éber maradjon a saját vezetésével és mások kezelésével kapcsolatban az úton. Feltételezi, hogy mindenki hamarosan belekapaszkodik a sávba, vagy lámpafutót indít, és arra kéri, hogy gondolkozzon: „Mit tennék csinálni, ha ez történt? Ez alapvetően egy figyelmes vezetési program - vagy egy paranoai lecke, attól függően, hogy néz ki azt. A védekező vezetés akkor működik, mert egy kicsit idegesebbé teszi a vezetést. Egy kis szorongás pozitív változást hozhat.

> Korlátozza a figyelmet. Ez jó tanács az élet bármely területén, de vezetés közben életmentő. A hanggal aktivált eszközökkel (például Siri vagy GPS hangutasításokkal) kapcsolatos legújabb kutatások azt sugallják, hogy ezek veszélyesebbek, mint hasznosak vezetés közben. Ugyanez vonatkozik a telefonos beszélgetésre, a rendetlen, bonyolult ételek fogyasztására, a iPad-hez való hegedre, és ami a legrosszabb, a sms-re. Ez olyan súlyos probléma, hogy elkezdtem kérni az ADHD illesztőprogramjaimat, hogy zárják be okostelefonjukat a csomagtartóba. Néhány közülük sírni kellett, ám könnyekkel vagy sem, a zavaró zavaroknak elérhetőnek kell lenniük. Miután megérkeztél Chipotle-ba ülni egy ebédre, szöveges üzenetet küldhetsz a barátjának vagy megnézheted a YouTube-ot.

> Helyezze a dolgokat jobbra, mielőtt vezet. Könnyű beugrani az autóba, és elindulni egy csodálatos új kalandhoz. Ehelyett tegyen egy gyors sétát a jármű körül, hogy megbizonyosodjon arról, hogy készen áll-e a menetre. Gumiabroncsok felfújt? Az ajtók bezárva? Egy ügyfél nemrég nem tudta bezárni a vezető oldalának ajtaját, és elvesztette a közeli fához. Akkor szálljon be a kocsiba, üljön egy pillanatra és gondolkodjon: "Most mit csinálok?" Fontolja meg az összes tennivalót, mielőtt távozik. Csatlakoztassa (kérjük), állítsa be a tükröket, állítsa be a légkondicionálót vagy a fűtést, ellenőrizze, hogy az ülése ott van-e, ellenőrizze, hogy nincs-e figyelmeztető fény a műszerfalon. Mielőtt kihúzza az úticélját, kérdezd meg magadtól, hogy minden úgy van-e, amilyennek lennie kell.

> Mindig használjon sebességtartót. Soha ne vásároljon autót ennek a lehetőségnek a nélkül. Noha a legtöbb ember a sebességtartó automatát csak autópályákon használja, azt javaslom, hogy bármilyen nyitott úton használja, ha 40 km / h felett halad, feltételezve, hogy a forgalom megengedi. A sebességtartó automatika csökkenti az ütközés kockázatát azáltal, hogy biztonságos sebességgel halad, és csökkenti a gyorshajtási jegyek számát, feltéve, hogy nyomon követi a különböző sebességi zónákat. A körutazás nem ürügy arra, hogy hagyja az autóját vezetni (a Google ezen dolgozik). Ez egy módja annak, hogy a biztonságos sebességtartományban tartson.

> Okosan használja a GPS-t. Segít megtalálni az utat az A pontból a B pontba, és becsületes becslést ad az érkezési időről. Ez csökkenti a késői szokások és az idő elhalványításának szokásait. Van néhány fogás. Ha vezetés közben becsapja vele vagy elfoglalja az érdekes kis képernyőjét, akkor a GPS zavaróvá válik. Ha komolyan veszi a GPS-t, akkor szerezze be az igazi üzletet - a Garmin, a Magellan vagy a TomTom -, és hagyja, hogy a kereskedő telepítse azt az autójának vásárlásakor. A navigálás megkísérlése az iPhone vagy az Android tartása közben technikailag lehetséges, de csak egy kattintással jobb, mint a sms és a vezetés. A fejed lefelé van, a figyelmed távol van az útról, és növeli annak esélyét, hogy valamiba rohanjon. Vagy még rosszabb.

> Szerezzen egy másodpilótát. Két szemkészlet jobb, mint egy, különösen, ha az egyik az ADHD agyhoz kapcsolódik. A vezetés néha csapatmunka. A társpilóta vigyázhat a navigációra, vagy figyelheti a sebességkorlátozások vagy a bejövő veszélyek változásait. Ez a segítség a fiatal járművezetők számára hasznos, ha nagy távolságra haladnak. Megjegyzés: A másodpilóta használata munkát és türelmet igényel a csapatmunka leépítésében. Beletelik egy ideig, amíg a sofőr nem bosszant a folyamatosan megjegyzéseket kiadó társpilótával kapcsolatban.

[Vezetői szerződés: Biztonsági szabályok ADHD-t használó tinédzser vezetők számára]

Frissítve 2018. július 17-én