Karantén fáradtság: Mi a teendő, ha meleg-őrült vagy?

Nemrég megtanultam a "karantén fáradtság" kifejezést, és ez segített jobban megérteni azt, amit tapasztaltam. A karantén fáradtsága mindenki számára eltérő lehet, de a hatások valósak. Olvassa tovább, hogy megismerje a kvartin-fáradtságomat és azt, amit csinálok a tünetek leküzdése érdekében.

A karantén fáradtsága új mentális egészségi állapotnak tűnik

Sokan hasonló tünetekkel találják magukat depresszió, szorongás, sőt még poszt traumatikus stressz vagy akut stressz. Többet is kifejlesztettem depressziós tünetek, bár nem vagyok depressziós. Beletelt egy ideig, amíg rájöttem, mert szeretek otthon lenni. Igazi introvert vagyok, így teljesen elégedettnek éreztem magam házammal az önkaranténom korai szakaszában.

Az idő múlásával néhány problémás változást vettem észre magamban. Rájöttem, hogy nincs motivációm. Az ételek összehalmozódtak; Nem vettem el kutyáimat sétálni, bár szép volt az időjárás; Néhány napon még a zuhanyozást is kihagytam. Több időm volt, mint valaha, mégis kevésbé csináltam, mint valaha. Mivel nem éreztem szomorúnak, azt hittem, jól kezdem a karantént. De ahogy a napok elmúltak, és egyre több időt töltöttem csak körül feküdni, rájöttem, hogy változtatásokat kell végeznem.

Az emberi elme azt akarja tenni, amire szokott. Ezért van olyan nehéz megszüntetni a szokásokat. Ezért is nehéz lehet kijutni a válságból. Minél inkább leültem, hogy semmit sem csinálok, annál inkább az agyam akart ülni és semmit sem csinálni.

Kifelé a karantén fáradtság alól

Az egyik felhívásom a legyőzéshez mentális egészség tünetei az, hogy ellenőrizze az értékeimet. Végül megkérdeztem magamtól, mit csinálnék minden nap, ha tisztelnék azokat a dolgokat, amelyeket legjobban értékelek. Úgy döntöttem, hogy el akarom vállalni magam, hogy minden nap valamilyen mozgást / testgyakorlatot csinálok, egy projektet csinálok a ház körül (még ha csak az ételek is), főzze a vacsorámat (ahelyett, hogy beadnám), és töltsön el egy kis időt a vállalkozásom fejlesztésén. Fantasztikus változás számomra, és sokkal motiváltabb és produktívabb érzem magam. Annak ellenére, hogy még mindig otthon vagyok, úgy érzem, hogy célom van az életemben, és ez pozitív hatást gyakorolt ​​mindkettőmre mentális egészség és az én önbecsülés.

Tudom, hogy sok ember ellentétes karantén tapasztalattal rendelkezik. Sokan "kabinláz" típusú tüneteket éreznek szorongás és nyugtalanság. Tudom, hogy az emberek egyre inkább elkárosodnak, hogy visszatérjenek dolgozni, megismerkedjenek a barátokkal és újra eltöltsék az időt a nyilvánosság körében.

Ahelyett, hogy „megsértené a szabályokat”, vagy veszélybe sodorná magad és mások, próbáljon napi legalább 30 percet tölteni aktív tevékenységekkel. Szeretek sétálni, biciklizni és jógot csinálni, nyújtást vagy edzésvideót csinálni. Sok ember örül annak, hogy másoknak segít. Van egy barátom, aki arcmaszkokat készít és adományozza őket az egészségügyi dolgozóknak. Az élelmiszerbankok nyitva vannak, és önkéntesekre és élelmiszer-adományokra van szükségük. Az állatok megmentésére szülői elhelyezésre van szükség. Találja meg a módját, hogy biztonságosan változtasson a közösségében.

Mit csinálsz, hogy aktív maradjon és elköteleződjön a világgal az elszigeteltség idején? Nézze meg az alábbi videómat, hogy meghallgassa a barátaim és a karantén során kreatív módon kreatív módszereinket.

Heidi Green klinikai pszichológus és önszeretet rajongó. Boldogságos életét Arizonában él, ahol túrázást, kajakozást és mentő kölyökkutyákat élvez. Keresse meg Heidit Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram és a blogja.

Felhívjuk figyelmét, hogy Dr. Green megosztja személyes véleményét és tapasztalatait, és semmit, amelyet ő írt, nem szabad szakmai vagy személyes szolgáltatásnak vagy tanácsnak tekinteni.