Düh, szorongás és nem biztonságos gondolatok, amelyek az önkárosodáshoz vezethetnek

Azok számára, akik az önkárosodással küzdenek, az érzelmek gyakran intenzívek. Ha pozitív, biztonságos helyen tartózkodsz, úgy érzi, mintha mindig lesz erőd ahhoz, hogy elhúzza ezeket a napi stresszt. Mikor aggódik vagy szorong, a test hiperaktív módba kerül, arra gondolva, hogy egy apró vágás vagy égés kikapcsolhatja a paranoiát. Azok számára, akik önkárosodnak, a harag az egyik legfélelmetesebb érzése lehet, mert amikor ezt az érzelmet érzitek, nehéz megállítani, hogy károsítsa a testét.

Nehéz lehet az állandó érzelmek kezelése, különösen a mentális betegségben szenvedők számára. Az érzelmek óriási szerepet játszanak az önkárosító szükséglet leküzdése. Ha megtalálta az érzelmeinek hatékony ellenőrzésének módjait, könnyebben ellenőrizheti a vágás, égetés vagy válogatás ösztönzését.

Düh és önkárosító hatás

Soha nem voltam mérges ember. Megtaláltam a módját, hogy haragom más érzelemké váljon, miután évek óta dolgoztam rajta. Mindazonáltal mindannyian dühös pillanatok vannak, egyszerűen azért, mert emberek vagyunk. A vágás éveim alatt szinte napi dühös voltam. Dühös lenne magamra, ha azt mondanám, amit nem kellett volna, vagy egyfajta utat kerestem. Dühöngnék, ha a legjobb barátom inkább egy másik barátommal beszélne, mint én, és én magamnak vetném ki. Ez gyakran szorongást idéz elő a bőröm vágására irányuló késztetések miatt.

Úgy tűnt, hogy a szorongás és a harag egyes esetekben kéz a kézben jár. Amikor mi vagyunk paranoid valamiről, és ha ez valami nem olyan, mint amire számítottunk, akkor általában harag lép fel, ha nem használjuk ki a pozitív megküzdési képességeinket.

Ezek a helyzetek nem biztonságos gondolatokhoz vezethetnek, a nem biztonságos gondolatok pedig bármilyen éles tárgy megfogásához vezethetnek.

Ne hagyja, hogy az érzelmek idegesítik negatív viselkedést, például az önkárosodást

Nemrégiben egy négyéves, akit tudok, arca ütött az anyjának. Amikor az édesanyja ezt mondta nekem, elmondta, milyen nehéz volt neki visszatartani haragját. Bárki számára, aki ezt megtapasztalta, egyetért azzal, hogy ez nem könnyű. Miután egy kis időt egyedül vett, vele beszélgettek és azt mondták, hogy használja a szavait, amikor dühös, és inkább nyomja össze mackóját. Később, amikor valaki a szobában kezdett csalódni, azt mondta nekik, hogy nyomja ki a medvét.

Fiatal korban képesek vagyunk kapcsolatba lépni negatív érzelmeinkkel és hasznos megoldásokat találni. Az öregedéssel azonban rájönünk, hogy a negatív viselkedést nem mindig könnyű helyettesíteni a pozitív viselkedéssel. Szó szerint elmondhatjuk magunknak, mit kell tennünk az önkárosítás helyett - zenét hallgatni, sétálni, lyukasztózsákot lyukasztani. Amikor azonban a harag a legmagasabb csúcspontján van, és az elméd az önkárosító gondolatokkal keverkezik, ezek a megbirkózó készségek gyakran eltűnnek.

Fontos, hogy kapcsolatba lépjünk azokkal az érzelmekkel, amelyek általában nem biztonságos módon veszik át a testét. Annak megismerésével, hogy a test hogyan reagál bizonyos helyzetekre, azon dolgozhat, hogy megkísérelje önmagának segíteni, ahelyett, hogy megbántja magát. Miután megtalálta a működő módszereket, a csecsemő lépései pozitív helyre vezetnek.

A (z) Jennifer Aline Graham is megtalálható Google+, Facebook, Twitter és ő weboldal itt. Tudjon meg többet a Dél az Amazon.com webhelyen.