Az önkárosodás és a szorongás ciklusa

Gyakran gondolkodunk a félelemről és a fájdalomról, mint különálló tapasztalatokról, egy fizikai és egy érzelmi. Érzelmi fájdalomugyanakkor ugyanolyan valós, mint a testi sérülés, és amikor az önkárosító és szorongás összefonódnak, ördögi ciklust képezhetnek, amelyből nehéz lehet kiszabadulni.

Hogyan kezdődik az önkárosodás és a szorongás ciklusa?

Nem szuicid önkárosodás, sok ember számára a lenyűgöző negatív érzelmek kezelésének eszközeként működik. Félelem, különösen egy szorongási zavar, különösen kihívást jelentő teher lehet. Ez a kedvtelés és a bátorság elpusztításával jár, és becsap téged azt hinni, hogy kevesebb vagy, mint te, és hogy a félelmetes dolgok erősebbek, mint ők valójában lehet.

Különösen, ha együtt éltek szorongás egy ideig az érzelmi kimenet önkárosító Túl vonzónak tűnhet. A magánélet magában foglalja azt, hogy nem kell senkinek beszélnie a szorongásáról, és mivel könnyedén be tudja csúsztatni a napi rutinjába, ez gyorsabb, kényelmesebb megoldást jelent, mint terápia. Az önkárosodás ugyanakkor magában foglalja magának a bántalmazást

—azaz azt jelenti, hogy végül a saját fájdalmát növeli, nem pedig enyhíti.

Az önkárosodás és a szorongás táplálják egymást

Ebben a pillanatban az önkárosodás ideiglenes megkönnyebbülést, akár enyhe eufóriát is biztosíthat. De a fizikai károsodásokon túl az önkárosodás valójában is lehet hozzáad a szorongásodhoz hosszú távon.

Az önkárosodás gyakran magában foglalja a titoktartást, a sebek elrejtését az érintett szülők és kíváncsi barátok elől, hogy a fájdalmat magántulajdonban tartsák. Ez magában foglalhatja a bűntudatot, csalódást vagy akár haragot is. Néhány ember sajnálatát fejezi ki amiatt, hogy megsértették magukat, miután megtették, de túlságosan mélyen beépülhetnek a szokásbaérezni, hogy megállhatnak. Aggódhat, hogy „kiderült”, vagy hogy a sebei megfertőződhetnek, vagy hogy egy nap túl messze tudsz vinni a dolgokat.

Mindezek az érzések táplálják a szorongást, és a növekvő stressz az embert újra önkárosító hatására ösztönözheti. És újra. És újra.

A múlt önkárosító és szorongó mozgása

Miután a ciklusban vagy, lehetetlennek érzi magát, hogy kiszabaduljon. De ez csak egy új hazugság, amelyet a félelem mond neked; felépülés jelentése lehetséges. Az egyik gyógyulása magában foglalja a másik gyógyulását is, amely néha összetett folyamat, amelyet általában a terapeuta segítségével lehet a legjobban elvégezni. Ha azonban még nem hajlandó megtenni ezt a lépést, kezdje el kicsivel. Kezdje azzal, hogy egyszerűen elismeri, hogy az önkárosodás nem válasz a szorongására. Miután megértette ezt, elindíthatja a továbblépést, átélve a fájdalmat, és egy reményteljesebb holnap felé.

Harcol önkárosító és szorongó problémákkal? Próbáltál-e olyan alternatív megküzdési módszereket, amelyek segítenek az egyikben vagy a másikban? Tudassa velünk gondolatait a megjegyzésekben.