Hogyan kezeljük a félelmet a zavargások és a COVID-19 szemében

Itt van, mi történik a HealthyPlace oldalon ezen a héten:

• Hogyan kezeljük a félelmet a zavargások és a COVID-19 szemében
• A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
• A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
• Mentális egészség idézet

---

Hogyan kezeljük a félelmet a zavargások és a COVID-19 szemében

Jelenleg hatalmas stresszhatókkal kell szembenéznünk, amelyek nagyrészt nem képesek ellenőrzésünkbe. A világméretű járvány, amelyet egy új járvány kitörése okozott A koronavírus társadalmi elszigetelődéshez és gazdasági felforduláshoz vezetett. George Floyd tragikus halála a rendőrség kezébe május 25-én az Egyesült Államokban folyamatos zavargásokat váltott ki. A rasszizmus, erőszak, pusztítás, egészségünket és jólétünket fenyegető félelmetes cselekedetek együttesen okozzák egymást extrém stressz, szorongás, és sok embernél a félelem. Ha erős negatív érzelmekkel és gondolatokkal szembesül, akkor biztos lehet abban, hogy ezek a normál tényezők a súlyos stresszhatókkal szemben.

Ezek az Amerikai Pszichológiai Társaság által adaptált tippek segíthetnek megbirkózni a problémákkal akut stressz, traumatikus stressz, fokozott szorongás és félelem.

• Nyugtázza érzéseit, és hagyja, hogy megtapasztalja azokat. Rendben, ha intenzív, negatív reakciók vannak. Ha érzéseinek teljes spektrumát elfogadja, nem pedig ellenáll vagy megtagad, lehetővé teszi, hogy elmúljon az érzéseidetől.
• Az egészséges megküzdési stratégiák kidolgozása és használata. Keressen támogatást (egy terapeuta, egy támogató csoport, valamint a meghallgatni kívánó barátok vagy szerettek mind hasznosak), kövesse a rendszeres napi rutinot és az alvási ütemtervet, egészséges táplálékot és testmozgást folytasson; ezek a tevékenységek támogatják a testi és szellemi egészséget.
• A negatív ellen reális, pozitív perspektívákkal kell küzdeni. Minden nap keresse meg a jót önmagában, másokban és a világban. Határozza meg azokat a kis és nagy dolgokat, amelyek iránt hálás vagy. Keresse meg azokat az embereket, akik jó cselekedetekkel járnak (ide értve a távolból másoknak is mosolyogva). Ne feledje azt is, hogy minimalizálja a hír és a közösségi média kitettségét.
• Tegyen valamit aktív. A cselekvés felhatalmazást ad, és segít legyőzni a stresszt, szorongást és félelmet. Vegye fel a kapcsolatot egy szomszéddal, hogy megtudja, hogyan tud segíteni nekik ebben az időben, vagy önként jelentkezzen egy olyan szervezetnél, amelyben hisz.

A trauma, a stressz, a szorongás és a félelem valódi. A fenti stratégiákkal kezelheti azt, amit ellenőrizhet, így mentálisan egészséges is lehet, annak ellenére, hogy mit nem tud befolyásolni.

Forrás:
A stressz kezelése a lövés után. (N.d.). Amerikai Pszichológiai Társaság. Beolvasva: 2020 május https://www.apa.org/topics/mass-shooting

Kapcsolódó cikkek Traumás stressz, akut stressz, szorongás és félelem kezelésére

• Traumás események és hogyan lehet megbirkózni
• Amikor tragédia sztrájkol: Hogyan lehet emocionálisan kezelni a katasztrófát?
• Mi a teendő, ha az aktuális események szorongást okoznak
• Annak ellenére, hogy bénító szorongást mutat, vannak mozogási lehetőségek
• Mi az akut stressz rendellenesség, az akut stressz reakció?
• Akut szorongásos tünetek
• Akut stressz rendellenességek kezelése
• Mi a posztraumás stressz rendellenesség (PTSD)?
• PTSD okok: Mi okozza a poszt-traumás stressz rendellenességet?
• Hogyan lehet megbirkózni a PTSD-vel kapcsolatos szorongással?
• A félelem jelentése 3 betűszóban: szorongás okai és megoldásai

A gondolataid

A mai kérdés: A COVID-19-rel, George Floyd meggyilkolásával és az ebből következő tüntetésekkel ez nagyon szorongást idéz elő. Hogyan befolyásolják mentális egészségét, és mit csinál, hogy segítse mentális egészségét ezekben a heves időkben? Meghívjuk Önt a részvételre, megosztva gondolatait, tapasztalatait és ismereteit a HealthyPlace Facebook oldal.

A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból

Minden blogunkban üdvözöljük észrevételeit és észrevételeit.

• Hogyan lehet megnyitni a szeretteket a DID-diagnosztikáról
• Hogyan befolyásolta az otthoni munkavégzés az étkezési zavarom helyreállítását
• Hogyan segítheti elő az orvos hitetlensége az orvosi traumát?
• "Véletlen" bontások észlelése a helyreállításban
• Amikor a szorongás befolyásolja a fókuszképességét
• 3 módszer a nyári hasi étkezés visszaesésének megelőzésére
• Az érzelmi önkárosodás dolog? A mentális önkárosodás jelei
• A mentális egészség tartós hatásai Stigma
• Az élet mint transzszexuális autista: átadás és elfedés
• Hogyan lehet megtalálni a belső erődet?
• Toxikus pozitivitás: Ha a boldogság káros
• Ellenőrizze szorongását a matematika segítségével
• A szkizoaffektív betegség kezelésére szolgáló gyógyszereim zsírosvá teszik
• Az önkárosodás és a szorongás ciklusa
• Hogyan kezeljük éjjel aggódó éjszakai szorongást
• Megbocsátható a verbális visszaélés?
• 3 kreatív módszer a gyógyításra a negatív alapvető hiedelmekből
• Nyílt levél az étkezési zavarok támogatási hálózatához
• Karrier célok beállítása bipoláris zavarral
• Jobb módja annak, hogy segítsen valakinek a szorongásban
• 3 tipp a karanténdepresszió kezelésére

Nyugodtan ossza meg gondolatait és észrevételeit minden blogbejegyzés alján. És látogasson el a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb hozzászólásokhoz.

A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek

Itt található a 3 legnépszerűbb mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook a rajongók azt javasolják, hogy olvassa el:

1. Tanulja meg, hogyan kezelheti a PTSD-triggereket
2. Hogyan befolyásolja a mentális egészségi állapotom a szakadásokat?
3. Hogyan lehet megváltoztatni a szorongást az emelkedésben, hogy mentálisan egészséges legyen

Remélem, ha még nem te, akkor mégis csatlakozz hozzánk / kedvelj minket a Facebookon is. Sok csodálatos, támogató ember van ott.

Mentális egészség idézet

"A trauma olyan változásokat hoz létre, amelyeket nem választ. A gyógyulás az Ön által választott változás létrehozásáról szól. "

Olvass tovább mentális egészség idézetek.

Most ez az. Remélem, ha tud valakiről, aki profitálhat ebből a hírlevélből vagy a HealthyPlace.com webhelyről, remélem, hogy továbbadja nekik. Az alábbi linkekre kattintva megoszthatja a hírlevelet bármely olyan közösségi hálózaton (például facebook vagy stumbleupon), amelyhez tartozik. A hét minden napján elérhető frissítések kövesse a HealthyPlace-ot a Twitteren vagy váljon a rajongója a HealthyPlace-nak a Facebookon. Ezenkívül nézd meg HealthyPlace az Instagram-on, Youtube és pinterest, ahol megoszthatja mentálhigiénés problémáit a miénkben Ossza meg mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalatait.

vissza a: HealthyPlace.com Mentál-Egészségügyi Hírlevél Index