Mi van, ha soha nem gyógyulok mentális betegségből? Reménytelennek érzem magam

A mentális betegségből való kilábalás hosszú, bonyolult út, és bár a gyógyulás lényege, hogy segítsen nekünk növekedni, még mindig korlátozásokkal, visszaesésekkel és járulékos károkkal jár. Időnként az összes negatív közepette elfelejtem a pozitívumokat, elfelejtem a reményt. És nem tudok nem csoda, de mi lenne, ha soha nem gyógyulnék meg a mentális betegség után?

Reménytelenség a mentális betegségből való kilábalásban

Három fő oka van arra, hogy elvesztem a reményét a mentális betegségből való kilábalás lehetőségében. Először is, néha nem tudok segíteni, de úgy érzem, egyszerűen túl nagy vagyok a probléma megoldásához. Amikor egy vagyok egészséges gondolkodásmód, Tudom, hogy ennek nincs értelme. Tudom, hogy nem én vagyok a probléma, betegségeim vannak, de amikor beteg vagyok egészségtelen gondolkodásmód, Nem látom a különbséget köztem és köztem között mentális betegség, és csak egy nagy problémaként látom magam, amelyet nem lehet megoldani.

A mentális betegségből való kilábalásom második oka szorosan összefügg: nem tudom elképzelni, hogy örökre ilyen leszek. Nem tudom elképzelni, hogy örökké legyek. Szörnyű, elviselhetetlen és értelmetlennek hangzik. Ismét a problémát látom magamnak, és ahelyett, hogy életem hátralévő részét növekedés és javulás lehetőségének tekintem, kínzás kegyetlen formájaként látom. Már csaknem egy évtizede éltem mentális betegséggel, és vannak olyan napok, amikor nem tudom elképzelni, hogy még öt vagy hat évtizeden keresztül éljek vele.

Arra is hajlamosak vagyok reménytelennek lenni a gyógyulásom során, amikor beleragadom a "miért ilyen vagyok" gordiai csomóba. Örökké törekszem a tökéletesre mentális egészség diagnosztizálása, a tüneteim tökéletes magyarázata, a tökéletes trauma, amely igazolja a pszichológiai problémáimat, hogy engedélyem legyen arra, hogy abbahagyjam a gyűlöletet. Jó napokon tudom, hogy nincs mód a csomót különválasztani, és jobb, ha egyedül hagyja, és összpontosít önértéket találni függetlenül attól, hogy "mi bajom van velem", de rossz napokon ez túl nehéz.

Megtalálni azt a reményt, hogy a dolgok jobbul alakulhatnak ki a mentális betegségek helyrehozása során

Minden reménytelenség abból az alapvető hitből fakad, hogy valami nincs rendben azzal, akivel én vagyok. Tehát a legjobb módszer számomra, hogy meggyőzzem ezt a hitet, hogy megtaláljam a reményt. Ezt nyilvánvalóan könnyebben lehet mondani, mint megtenni, de itt van 10 dolog, amit megpróbálok kiépítheti a saját magabiztosságomat és önért érdemes megtalálni a reményt:

1. Folyóirat. Folyamatosan másoknak írok, de fontos, hogy szánjon időt arra, hogy nekem csak dolgokat írjon.
2. Terápia. Heteken vannak, ahol csak átjutok, mert tudom, hogy van terápiás kinevezés a végén, ahol annyit sírhatok és szellőzhetek, amennyire szükségem van.
3. Jeges kávé. Időnként a kis jutalmak valóban mindent megváltoztathatnak. Jelenleg a jeges kávé a kedvenc módja annak, hogy jutalmazjam magam, néha keményen dolgozva, máskor pedig egyszerűen azért, hogy életben maradjak.
4. Az állítások. Én vagyok a szakértő. Nem vagyok nehéz szeretni. Az életemnek akkor is van értéke, ha nem úgy néz ki, mint mások.
5. Zavaró. Néha, amikor nem tudok megbirkózni a mentális betegségek helyreállítási folyamatának reménytelenségével, csak veszek egy pillanatra valami mást csinálni, például játszani az ukulele-t vagy sétálni, és ez elég ahhoz, hogy a legrosszabb dolgokon átjuthassak azt.
6. Őszinteség. Nem akarom reménytelennek érezni magát, de néha igen. Ha őszinte vagyok az érzéseim iránt, mind saját magammal, mind olyan szeretteikkel, amelyekben bízom, gyakran ezerszer jobban érzem magam.
7. Alvások. Néha, amikor a dolgok úgy néznek ki, mintha túl lennének a remény, csak le kell aludnom, újra kell állítanom az agyam, és pihennem kell. Időnként a dolgok ugyanolyan reménytelennek tűnnek, amikor felébredek, de gyakran a dolgok kissé jobbak.
8. Folyamatban lévő trauma. Nehéz és szar, és utálom, de időt és energiát vesz igénybe az én dolgom feldolgozásához gyermekkori trauma valójában az egyik legjobb módja annak, hogy legyőzzük a negatív alapvető hiedelmeimet, amelyek nagyrészt a trauma miatt alakultak ki.
9. Walks. Nem vagyok nagy testmozgás rajongója, de hiszek abban, hogy a testem egyszerű mozgatása olyan hatalommal bír, hogy sokkal jobban érzem magam.
10. Síró. A sírni hagyás egyfajta felszabadulás, amely segít nekem elfogadni az érzéseimet és átmenni a reménytelenség korlátain.

Harcol a reménytelenséggel, miközben felépül a mentális betegségből? Hogy tudsz megbirkózni? Kérjük, ossza meg történeteit és tanácsait a közösséggel az alábbi megjegyzésekben.