Hogyan lehet megtörni az önkárosodás és az önelhanyagolás körét?
Az öntudatlanság és az önkárosodás lehet, hogy nem ugyanaz, de minden bizonnyal van bizonyos átfedések. Mit arra ösztönzi valakit, hogy megsértse magát arra is ösztönözheti őket, hogy megfosztják maguktól az alapvető gondoskodástól és kényelemtől, amelyet mindannyian megérdemeltünk és amire szükségünk van a virágzáshoz.
Az ön-elhanyagolás és az önkárosodás közötti különbség
Önkárosító magának a sérülésnek a szándékos cselekedete. Az öngondolat viszont passzív. Magában foglalja nem bizonyos, az egészséges, kiegyensúlyozott életmódhoz nélkülözhetetlen tevékenységek elvégzése, például a fogakmosás vagy rendszeres étkezés.
A felszínen az önkárosodás és az öntudatlanság ellentéteknek tűnik, ám ezek között jelentősen átfedésben lehet az egyes motívumok és hatások. Néhány ember, aki önkárosítja, ezt teszi annak érdekében, hogy megbüntesse magát azért, mert nem felel meg valamilyen (gyakran saját maga által elrendelt) normának. Hasonlóképpen, néhány ember hasonló okokból fejti ki az öntudatlanságmintákat; úgy érezhetik, hogy valamilyen módon hiányzik, és nem érdemelnek meleg fürdőt vagy tiszta otthont.
Depresszió és öngyilkossági gondolatok szerepet játszhatnak mindegyikben; ugyanazok az emberek, akik megsértették magukat, hogy elvonják vagy megszabadítsák magukat érzelmi fájdalom azt is érezheti, hogy túlságosan lenyomja ezt a fájdalmat, hogy kivegye a kukát vagy elkészítsen vacsorát.
Ez nem azt jelenti, hogy az önkárosítás és az öntudatlanság ugyanaz, vagy hogy mindig ugyanazon okokból fakadnak. Az öngondolatlanság azonban sok szempontból ugyanúgy működhet, mint az önkárosítás - mindkettő végül súlyos fizikai és pszichológiai károkat okozhat. Ez különösen igaz, ha a kettő együtt fordul elő.
Amikor egyidejűleg előfordul az önkárosodás és az önelhagyás
Az önkárosításnak és az öntudatlanságnak külön-külön lehet tartós, sőt veszélyes következményei is. Egyidejűleg létrehozhatnak egy különösen ördögi spirált, ahonnan nehéz lehet elmenekülni.
Ha például sérülést okoz, majd lezuhanyozni vagy fertőtleníteni, vagy a sebeket elfertőzni, akkor ezek a sebek megfertőződhetnek - valószínűleg kórházi ápolást igényelnek. Az önkárosodás befolyásolhatja azokat az érzéseket is, amelyek arra késztethetnek téged, hogy elhanyagolják magukat; túl könnyen értelmezhető önálló hegek (hamis) bizonyítékként arra, hogy hiányzik vagy valamilyen módon "csúnya", és ezért nem érdemel figyelmet vagy figyelmet.
Gyógyulás az önkárosodásból és az önelhagyásból
A helyreállítás távolinak tűnhet, ha egy sötét helyre spirál. Bizonyára nehéz út lehet a saját útján járni - ezért annyira fontos, hogy megkíséreljünk segítséget keresni, ha tudsz. Terápia hihetetlenül hatékony eszköz a betegség gyógyításában és megszabadításában az önkárosodás ciklusa és az öntudatlanság, és a támogató csoportok az út során nagyon szükséges motivációt és empátiát biztosíthatnak.
Az önápolás is fontos szerepet játszhat a helyreállításban.
Függetlenül attól, hogy van-e hozzáférése szakmai segítség, tudd, hogy ezt nem egyedül megy keresztül, és hogy te tud átjutni ezen. Függetlenül attól, hogy mit érezhet most, te vannak méltó az öngondozásra, és nem kell pénzt keres alapvető emberi jogok, például élelmiszer vagy biztonságos, tiszta környezet. A hegek nem határoznak meg téged; az egyetlen dolog, amit bizonyítanak, az, amit túléltél.
Harcoltak már önelégtelenséggel és önkárosítással is? Milyen kicsi öngondozási stratégiák végrehajthatod ma, hogy a holnap csak egy kicsit jobb legyen? (Még valami kicsi, például az arcmosás vagy néhány egyszerű nyújtás is segíthet!)
