Megtanulom, hogy nem mondjak magabiztosan

A magabiztos elutasítás megtanulása sok ember előtt álló kihívás, különösen azok, akiknek alacsony az önértékelése. Túl sok ember fél nemet mondani, és ennek következményei vannak. Például nagyon egyszerűvé teszi mások, hogy kihasználják Önt és a saját igényeid nem teljesülnek. Lehet, hogy túl sok dolgot vállal, vagy csinál olyan dolgokat, amelyeket bántalmaz. Elborzadhat, kiéghet, ideges lehet, depressziós, mérges vagy keserű lehet a másik személynél. Ez nem befolyásolja fizikai vagy mentális egészségét. A magabiztosság és az általános jólét szempontjából fontos az, hogy megtanuljuk elmondani, hogy nem magabiztosan.

Tippek arra, hogy megtanulja elmondani, hogy nem magabiztosan

• Tudd meg, hogy jogod van nemet mondani. Önnek joga van kifejezni magát és gondoskodni saját igényeiről. A magabiztosság fontos eleme az önbizalom elnyerése. Nem önző, és nem azt jelenti, hogy elutasítja a másik embert.
• Ne hagyd, hogy emberek örömteli emberek legyenek. Tudja meg, hogy soha nem fog mindenkit kedvelni, és a saját igényei számítanak. Ne csinálj valamit csak azért kérlek másokat.
instagram viewer
• Legyen világos, tömör és magabiztos válaszában. Például azt mondhatja: „bocsánat, ma nem tudok megcsinálni” vagy „ez most nem számomra működik”. Nincs szükség hosszú magyarázatra. Gyakorold, mondván, hogy meggyőződéssel - a hangod és a testbeszéd számít. Vigyázzon az engedelmesség jeleire, mivel mások ezt felvehetik, és vegyenek igénybe minden gyengeséget.
• Használd a "törött rekord" technikát. Ez különösen akkor hasznos, ha valaki továbbra is ragaszkodik hozzá. Akkor válaszolhat, ha újra és újra megismétli a pontot, akárcsak egy törött rekord. Például: „ez tényleg nem igazán működik számomra” vagy „nagyon sajnálom, de nem tudom megtenni”.
• Használjon késleltetési taktikát. Ha problémád adódik a helyszínen nem nemet mondani, megpróbálhatja mondani: „később visszahívlak.” Ez időt ad arra, hogy elgondolkozzon a válaszról, és némi ellenőrzést ad a helyzet felett. Fontos, hogy visszatérj a másikhoz, amikor azt mondják, hogy meg fogja tenni. Ha visszatér hozzájuk, jobban felkészülnél arra, hogy világos, tömör és magabiztos választ adjon.
• Keressen kompromisszumot, de csak akkor, ha akar. Például, ha tényleg szeretne segíteni, de az időzítés nem működik, akkor mondhatnád: „Ma nem tudom megtenni, de mi lenne a jövő héten?” Fontos azonban, hogy ezt ne zsaruként használja.
• Egészséges határokkal kell rendelkeznie. Ezek személyes és szakmai szempontból is fontosak.
• Tanulja meg magabiztosságot.Az önbizalom képesség amit meg lehet tanulni.

A legfontosabb: értsd meg, hogy bármilyen helyzetben megválaszthatják a választási lehetőségeket. Ha nem akarod mondani, időt és erőfeszítést igényel, és ez valószínűleg nem fog azonnal megjelenni. Ugyanakkor a gyakorlással bizalmat teremt. Ha megtanulja elmondani, hogy nem magabiztos, segít önértékelésében és általános jólétében, és megéri az erőfeszítést.

Hogyan mondhatom magabiztosan

Ebben az önértékelési videóban arról beszélek, hogy megtanultam önbizalommal mondani a nemet.

A (z) Fay Agathangelou megtalálható az oldalon Facebook, Google+, Twitter, pinterest és ő weboldal.