Hogyan befolyásolhatja az önérzetét egy nagyon érzékeny ember?

Beletelt egy kis időbe, amíg kiderült, hogy nagyon érzékeny ember vagy, vagy általában véve: a nagyon érzékeny személy (HSP).¹ Rájöttem, hogy sok személyiségjegyem, gondolkodásmódom és viselkedésem nem pusztán azzal magyarázható, hogy befelé fordultam. Mindig hajlandó voltam nagyon érzékeny környezettel, másokkal és tapasztalataimmal szemben. A probléma azonban az, hogy a nyugati kultúra - különös tekintettel a hangsúlyra férfias normák - hajlamos lenni a nagyon érzékeny férfiakra. A szomorú igazság az, hogy mindig úgy vertem magam, ahogy vagyok. De találtam olyan módszereket, hogy felvegyem a nagy érzékenységét, amelyet szerintem érdemes kiemelni.

Magas érzékenység magyarázata

Mint kiderült, a nagyon érzékeny embereket szó szerint különféleképpen vezetik be. Megnövelték a véráramlást az érzelmek, tudatosság és empátia elkötelezett agyi régióiban. Noha a nagyon érzékeny embereket nem lehet teljes mértékben általánosítani, mindegyikükben magas a szenzoros feldolgozási érzékenység (SPS). Ez egy olyan személyiségjegy, amelyet legjobban a külső ingerekkel szembeni túlérzékenységnek, a magas érzelmi reakcióképességnek és a mélyebb kognitív feldolgozásnak lehet leírni.

Ennek mindenféle következménye van a HSP mindennapi életében. Személyes szempontból gyakran azt tapasztalom, hogy túlterheltek az ösztönző események és helyzetek miatt. Számtalan olyan alkalomra emlékszem, amikor bárban vagy klubban lennék, és rövid idő után úgy érzem, ki kellene mennem. A zaj és az emberek száma túlzottan stimulálta. Tehát hírhedtté vált, hogy hirtelen elhagytam a helyeket éjszaka. Az ivás nagymértékben elősegítette az érzékenység megszüntetését. De visszatekintve rájöttem, hogy csak ezzel tagadom meg valódi preferenciáimat és természetem.

Számos sajátosság jellemző, hogy a nagyon érzékeny emberek általában közösek. Ezek tartalmazzák:²

• Magas fokú átélés és a kreativitás
• Mélyebb érzés, ami vonatkozik mind a pozitív, mind a negatív érzelmekre
• Érzékenység az állatokkal szemben
• A témák iránti érdeklődés nagyon nehéz; a valódi lét fontos a HSP számára
• Elkapódás érzése, ha mély, értelmes beszélgetéseket folytat és gyűlöli a beszédet
• Nagyon ingerlékeny lehet, ha éhes
• Feleslegesnek érzi magát, ha több vagy több feladatot kell tennie
• A legtöbbnél hosszabb időt vesz igénybe a döntések meghozatala
• A hangos környezet miatt futtatni és elrejteni szeretne
• Ha hajlamosak vagyunk rá depresszió és szorongás

Nagyon érzékeny férfiak

Annak ellenére, hogy a lakosság 15-20% -ánál van ez a nagyon érzékeny személyiségjegy, ezt rosszul félreértik. Összetéveszthető az antiszociális viselkedéssel, vagy negatívan tekinthető „túl érzékenynek”. Férfiként a kultúra ösztönözheti Önt arra, hogy nagy érzékenységi fokúság miatt elkeseredetté váljon. Mások nem könnyedén elfogadják.

Ha túlterheltek vagy érzelmek voltam, ezt "rossznak" látom. Azt hittem, hogy embernek kell lennem törve vagy gyenge. Úgy gondoltam, hogy ez a fajta érzékenység elfogadható a nők számára, de nekem nem. Lehet, hogy agyom megszakadt, vagy elakadtam valamilyen infantilis, fejletlen állapotban.

"Miért nem tudok úgy kezelni a szokásos helyzeteket, mint mindenki más?" Folyamatosan kérdezem magamtól.

Az önértékelés kiépítése rendkívül érzékeny emberként

Nehéz teljes mértékben elfogadni magam érzékeny természetem miatt, részben a férfiasságról szóló kulturális narratívák miatt. Vannak azonban olyan módok, hogy a hasonló emberek férfiak legyőzzék a társadalmi nyomást, hogy megfeleljenek és tagadják az ember hitelességét. Ezek tartalmazzák:

• Önelfogadási technikák használata. A tudatosság, az ön részvét és a képzett tanácsadóval vagy terapeutával való munka segíthet abban, hogy felkarolja a hiteles önmagad, és feladja a tagadás és a rosszallás szokásos mintáit.
• Az érzékenység ajándékának értékelése. A rendkívül érzékeny férfiak rendkívül gondoskodóknak és szolgálatoknak bizonyulhatnak számos szakmában és társadalmi helyzetben.
• Ne tegye magát olyan helyzetekbe, amelyek eltérnek az érzékenységétől. Ha megtanulja elfogadni magát és élni egy boldog életet, mint nagyon érzékeny ember, azt jelenti, hogy tisztelettel kell kezelni a természetes preferenciáit. Ügyeljen arra, hogy munkája, kapcsolata és tevékenysége megfeleljen a személyiség típusának, ne mások érdekeinek. Sok rendkívül érzékeny ember szerencsétlenné válik, mert megpróbálják meghaladni a saját szabványaikat.
• Tudva, hogy nem vagy egyedül. Mint már említettük, az emberek 15-20% -a nagyon érzékeny, és ez a személyiségjegy egyenletesen oszlik meg a nemek között. Nem hibás vagy nem szerelhető, mert nagyon érzékeny ember vagy. Sok más férfi és nő, akik megosztják érzékenységét, megértsék Önt.

Természetesen még több munkám van ezen pontok konkretizálásában és nekik való igaz életben, mint sok más nagyon érzékeny embernek is. De tudom, hogy minél inkább az ön elfogadásán dolgozom, annál boldogabb leszek hosszú távon.

források

1. Rooney, A.M. "Nagyon érzékeny ember vagyok. Íme, amit szeretnék, ha több ember tudna a HSP-kről". mindbodygreen. 2017. augusztus.
2. Uo.