Az önbecsülés hosszú, fokozatos folyamata

Az önértékelés kiépítésének folyamata lassú lehet, mert kevés önbizalom Lehet, hogy már sok kérdést felvetett az életében, érintve a munkahelyét, a kapcsolatait és a személyes fejlődését. Ha ösztönösen negatív, durva módon nézi magát, ez fájdalmas tapasztalat is lehet. Ez tartós szomorúság, depresszió, szorongás, harag, bűntudat és szégyen érzéshez vezethet. Ha elhatározta, hogy felépíti az önértékelését és javítsa mentális egészségét, szükség lehet egy gyors javításra. Fontos azonban megérteni, hogy az önértékelés folyamata gyakran hosszú és fokozatos. Itt van miért.

Alacsony önértékelés

Sok ember számára (beleértve magamat is) az alacsony önértékelés olyan probléma, amellyel már hosszú ideje éltek. Ennek oka az, hogy a önkritikus gondolatok gyakran gyermekkorában és nevelésében származott. Ez belső kritikus megerősítheti az a kultúra és társadalom is, amelyben él, amely bizonyos elvárásokkal és nyomásokkal rendelkezik a „sikeres” vagy „normális” életút kialakulása szempontjából.

Az alacsony önértékelés egyfajta szokás. Amikor stresszes események fordulnak elő, úgy tűnik, mintha elméd lejátszó lenne, és önértékelése olyan hornyokkal rendelkező rekord, amelyek meghatározzák, milyen gondolatok fognak játszani. Új hornyokat lehet kivágni. A felvételnek nem kell változatlannak maradnia.

Az önértékelés kiépítésének első lépése annak felismerése, hogy önmagunkkal szembeni hozzáállása egészségtelen, és meg akarja változtatni. Meg kell értenie, hogy képes másként megfigyelni magát, valamint az ezzel járó előnyöket. De ezt követően kezdődik az igazi kemény munka.

Fogadja el az önértékelés hosszú és fokozatos építésének folyamatát

Az alacsony önértékelés nem olyasmi, amelyet el lehet kívánni, vagy egyik napról a másikra rögzíteni lehet. Rendkívül valószínűtlen, hogy valamiféle megvilágosodást kap róla önértékelés és ez az alacsony önértékelési problémáit örökre eltűnik. Az ön iráni irracionális hiedelmeinek kihívása és megfordítása időt, erőfeszítést, fegyelmet és gyakorlást igényel.

Az önértékelés kiépítésének folyamata néhány ember számára évekig tarthat. Ez teljesen normális. Tehát ne aggódjon, ha küzd ebben a folyamatban, és visszatér a negatív gondolkodásmódba az út mentén. A legelőnyösebb dolog, amit megtehetsz, az, ha határozott maradsz, függetlenül attól, hogy a belső kritikus hányszor emeli a hangját.

Noha lehetnek napok, amikor a dolgok tetejére érzi magát, amikor a belső kritikus teljesen hallgat, ez nem azt jelenti, hogy az alacsony önértékelés eltűnt. Rendelkeznie kell erőforrásokkal, eszközökkel és stratégiákkal, amelyek lehetővé teszik a negatív önbeszélgetés leküzdését, amikor a következő felmerül. Mindazonáltal minél többször kihívja az alacsony önértékelést, annál könnyebb lesz a jövőben ezt kihívni. Ez a logika vonatkozik az összes szokás elfogadására. Minél inkább ragaszkodik a pozitív szokáshoz, annál kevésbé terhesnek érzi magát, és inkább a mindennapi élet rutinszerű részéhez hasonlít.

Az étrend vagy az életmód megváltoztatása a főorvosban mindig nehéz az elején, ám végül másodlagos jellegűvé válik, ha elegendő következetességre és időre van szükség. Tehát gondoljon az önértékelés fejlesztésére a szokásainak megváltoztatása szempontjából. Továbbá, ha egész életében az egészségtelen szokás szerint az alacsony önértékelés mellett éltek, akkor kétségtelenül nehéz lesz megtörni ezt az ismerős, kényelmes gondolkodásmódot. Az alacsony önértékelés azonban nem épül a kőbe, függetlenül attól, hogy tartós. Mindig kiegyensúlyozottabb és valósághűbb perspektívát szerezhet önmagáról. Lehet, hogy a saját magunk értékelése megtanulása hosszú folyamat, ám az önfelfedezés jutalma mindenképpen megéri a küzdelmet.