Az egészségügyi szorongás kezelése a mentális betegségek gyógyulása során

Az egészségi szorongást hipokondriumnak nevezték, és ez nagyon megbélyegezett mentális egészségi állapot. Ahelyett, hogy komolyan vennék, az egészségügyi szorongás gyakran „drámai” -ra csökken. Egészséggel foglalkoztam szorongás be- és kikapcsolása az elmúlt hét évben, és szeretném megosztani tapasztalataimat, hogy másoknak ne kelljen egyedül érezniük magukat Nekem van.

Mi az egészségügyi szorongás?

Az egészségügyi szorongást korábban hipochondriának hívták, mostanában gyakran annak szorongási zavar, de ezek a különböző nevek egy feltételt írnak le. A Mayo Clinic szerint valaki egészségi szorongással szenvedélyesen aggódik attól, hogy súlyos betegségben szenved vagy lesz, a végleges fizikai tünetek hiánya ellenére¹. Néhány egészségügyi szorongással küzdő embernek általános tünetei vannak, például szédülés vagy fejfájás, amelyek fokozódhatnak szorongás, de ezek a tünetek nem egyeznek a súlyos állapotok tüneteivel, amelyek miatt ezek az emberek általában aggódnak, például veszettség vagy rák.

Személy szerint általában nem tapasztalok egészségi aggodalmat a fizikai egészségem miatt. Volt néhány félelmetes estém, amikor azt hittem, hogy szívrohamot kapok, vagy titokban valamilyen agydaganatom van, de általában az egészségügyi szorongásom a mentális egészség. Amikor egyetemen voltam, és először tanultam mentális betegség a pszichológia óráimban azt hittem, hogy van depresszió. Aztán amikor tanácsadásba kezdtem, online elvégeztem a depresszió szűrését, és láttam egy újabb szűrést kétpólusú, szóval ezt is elvettem. Aztán azt hittem, hogy bipoláris.

Amikor nem tudtam abbahagyni a mentális egészségem gondolkodását, felnéztem rögeszmés-kényszeres betegség (OCD), elsősorban rögeszmés típusú, és azt hitte, hogy ez megvan. Aztán, mivel meg voltam győződve arról, hogy minden van, amit felnéztem, azt hittem, hogy van egy tényleges rendellenességem, korábban Munchausen szindróma néven ismert. Végül megtanultam az "egészségügyi szorongás" kifejezést, és tudtam, hogy ez folyik. Kivéve, hogy nem bízhattam magamban, mert eddig azt hittem, hogy van minden, amit valaha felnéztem.

Ez kimerítő volt, és néha ma is az. Szánalmasan kutatom a körülményeket, mindent megtanulok róluk, rétegezem az életem tetejére, és a szememre szorítom a szememet, amíg úgy tűnik, hogy megfelelnek, még ha nem is. És a legrosszabb az, hogy nem tudom, hogyan kell ezt megtenni. Tudom, hogy az egészségügyi szorongás mellett más mentális egészségügyi problémáim is vannak. Tudom, hogy valós tünetek vannak, amelyek általában kívül esnek a szorongás birodalmán. De lehetetlen pontosan megmagyarázni őket egy terapeutának, amikor saját tapasztalataimat nézem egy olyan rendellenesség szemléletén keresztül, amelyet épp 30 órát töltöttem online kutatással.

Hogyan lehet az egészségügyi szorongás kikapcsolni a helyreállítást?

19 éves korom óta aktívan dolgozom a mentális egészség helyreállításán, és ez lassú, fájdalmas folyamat volt, nagyrészt az egészségügyi szorongásom miatt. Az egészséggel kapcsolatos szorongás teljesen kigyomlasztja a gyógyulást, mert a címkére összpontosít, nem pedig a tünetekre vagy a mögöttes problémákra. Annyira hozzászoktam, hogy félek valami új mentális betegségtől, és valójában jobban félek, amikor nem szorgalmasan kutatom a különféle mentális betegségek diagnosztizálása. Ez azt jelenti, hogy amikor a gyógyulásom nagyon jól megy, amikor dolgozom és javulok, akkor hajlamosak vagyok rá szabotálom magam egy új állapot kutatásával és meggyőzve magam arról, hogy megvan, és minden eddigi munkám értelmetlen volt.

Megbirkózni az egészséggel kapcsolatos szorongással, miközben helyreáll

Számomra az egészségi szorongás az érvényesítésről szól. Úgy nőttem fel, hogy nem igazán láttam olyannak, amilyen vagyok, mindig furcsának éreztem magam a nagy érzelmeim miatt, és most folyamatosan keresem az okokat, hogy megmagyarázzam ezt a furcsaságot és láthatatlanságot. Nagyon kéne tudnom, hogy nem a személyiségem volt ilyen rossz és furcsa, hanem valamiféle betegség. Valahányszor találok egy új, megfelelő mentális egészségügyi diagnózist, érzem, hogy néhány dicsőséges másodpercig láttam és validáltam. Aztán elkezdem kihallgatni magam és kételkedni magamban, amíg sokkal rosszabbnak érzem magam, mint a kutatás megkezdése előtt.

Pedig csak nemrég tudtam meg magamról mindezt. És ez a betekintés önmagamba és az igényeimbe kulcsfontosságú volt az egészségügyi szorongásom kezelésében. Ha hajlamos vagyok megszállottan diagnosztizálni a diagnózisokat, mert igazolásra van szükségem, de ez a megszállottság valójában nem okoz hosszú távú jobb érzést, akkor talán el kell kezdenem keresni az igényeim kielégítésének más módjait. Ezen betekintés miatt a terapeutam és én most együtt dolgozunk annak érdekében, hogy segítsenek az egészségesebb validálási formák megtalálásában.

Tudom, hogy nem mindenkinek működik így az egészségügyi szorongása, de ha a tiéd igen, szánjon néhány percet a naplóra. Kapcsolj be egy halk, klasszikus zenét, hagyd, hogy lélegezzen, és próbáld meg feltenni magadnak a kérdést, hogy milyen célt szolgál az egészségi szorongásod. Kérdezd meg magadtól, mit nyer a megszállottságod. Nyilvánvaló, hogy összességében nem egészséges, de még a legnegatívabb is megküzdési mechanizmusok adjon valami pozitív képet, különben nem veszünk részt ebben a viselkedésben. Légy szelíd magaddal. Ne ítélkezz magad felett, csak a kíváncsiság és a kedvesség érzésével fedezd fel az elmédet. Írjon mindaddig, amíg nem botlik meg néhány választ. Ezután keressen új, egészségesebb módszereket igényeinek kielégítésére.

Források

1. "Betegség szorongásos zavar." Mayo Klinika. 2018. június