Alvás a mentális betegség utáni gyógyulásban: Mikor egészséges?

Az egészséges alvás a mentális betegségből való kilábalás során elengedhetetlen, de tudod, mikor használsz alvást megküzdési mechanizmusként, és mikor használják elkerülésként? Ez nagyon finom vonal lehet, de ebben a bejegyzésben és a videóban néhány jó jelről és piros zászlóról beszélek, amikor az egészséges alvás a mentális betegségből való kilábalásról szól.

Jó jelek az egészséges alváshoz a mentális betegségből való kilábalás során

Nyilvánvaló, hogy többségünk számára ideális lenne, ha mindennap nyolc órát aludnánk a mentális betegség felépülésében, ébredjen felfrissülve, bőséges energiával járjon a napon, és aludjon lefeküdve, elég fáradtnak, hogy újra aludjon. De tapasztalatom szerint ez szinte bárkinek nagyon ritka előfordulása, nem is beszélve azokról, akik mentális betegségben szenvednek. Tehát ha nem tud nyolc órát aludni, vagy ha egész nap csak pihenni kell, akkor hogyan tudod megmondani, hogy egészséges módon csinálod?

Először is mindig elmondhatom, hogy egészségesen alszom, ha alvás után valóban jól pihentem. Lehet, hogy nem érzem magam nagyszerűen, de észreveszem, hogy alszik egy kis energiát, és az energia növekedése nagyszerű, egészséges ok arra, hogy jól aludjunk a mentális betegségektől való felépülés érdekében. Másodszor, ha álmatlanságom van és egyszerűen nem tudok aludni éjszaka, akkor egészséges egészséges aludni, amikor tudok, még akkor is, ha napközben van. Igen, jobb aludni éjszaka, de tudod, mi is ennél jobb? Aludni egyáltalán. Ha egész éjszaka fel vagyok, és észreveszem, hogy a testem 2:00 körül reggel elfárad, akkor nem fogom eltagadni magam. Fontos, hogy a testem aludjon, amire szüksége van, hogy egészséges maradjon, függetlenül attól, hogy mekkora idő alatt történik ez a gyógyulás alvása.

Piros zászlók az egészségtelen alvásválasztáshoz a mentális betegségből való kilábaláshoz

Tapasztalataim szerint az alvás általában nagyszerű tényező a mentális egészségem szempontjából, de néha elmondhatom, hogy egészségtelen alvási döntéseket hozok. A legnagyobb vörös zászló számomra az, amikor nem vagyok igazán fáradt, de arra kényszerítem magam, hogy aludni menjek, gyakran a nap közepén. Ebben az esetben az alvást nem arra használom, hogy energiát gyűjtsön azért, hogy fizikailag vagy érzelmileg eláraszthassam valamit, egyszerűen alszom, mert nem tudom, mit tegyek magammal. Csak nem akarok tudatos lenni és kezelni az összes ezzel járó frusztrációt, ezért inkább alszom. Ez az elkerülés, és nekem nem jó.

Használ-e alvást a mentális betegségből való kilábalás során, egészségtelen döntésekkel, hogy megbirkózzon? Hogyan lehet megmondani, hogy egészségesen alszol, még akkor is, ha az eltér a tipikus éjszakai nyolc órától? Tudassa velünk a megjegyzésekben, és nézze meg a videót további információkért.