Korlátozások elfogadása a mentális egészség helyreállításában

Az utóbbi időben mindent megtettem annak érdekében, hogy figyelmen kívül hagyjam a mentális egészség helyreállításának egyre nyilvánvalóbb korlátait. Csak nem akarok többé elmebeteg lenni. Szeretném, ha elmúlna, hogy tudjak olvasni és írni, és jó feleség és anya legyek herkulus erőfeszítések nélkül. Annak ellenére, hogy már évek óta gyógyulok, egy részem mégis úgy gondolja, hogy ha csak figyelmen kívül hagyom a sajátomat korlátokat és szégyellem magam, mert eleve vannak, képesek leszek csak szellőztetni őket. Minden alkalommal ez egy teljes összeomláshoz vezet, amely arra kényszerít, hogy tiszteletben tartsam a korlátaimat, úgyhogy azt gondolhatnád, hogy mára már jobban tudok, de itt vagyok ismét, olvadás módban.

A mentális egészség helyreállításának korlátainak felismerése

Ennek az olvadási módnak az elkerülése érdekében az első lépés annak felismerése, hogy mik a korlátaim, és miért léteznek. Az utóbbi időben fáradt vagyok. Szóval, olyan fáradt. Nehéz motiválnom magam arra, hogy a munkám érdekében elvégezzem a munkámat, nem beszélve az összes többi dologról, amelyet életemben meg akarok csinálni, például főzni, takarítani, sétálni, zenélni, olvasni stb. Csak órákat akarok aludni, és amikor nem, akkor az elmém egy nagyon sötét helyre megy. A világ reménytelennek és értelmetlennek tűnik, és úgy tűnik, az életemnek egyáltalán nincs értelme. A megnövekedett alvásigényem jelenleg nagyon is valós korlátozás számomra, és amikor figyelmen kívül hagyom, súlyos következményei vannak.

Sajnos ezt megtudtam a nehéz úton. Néhány héttel ezelőtt, amikor először kezdtem többet aludni, hallgattam a testemre, és elfogadtam ezeket a korlátokat. De ahogy a fáradtság folytatódott, kezdtem zavarban lenni, hogy mennyi alvásra van szükségem, és minden olyan dolgot átgondoltam, amit nem csináltam, mert annyi időt szántam aludni. Ezért úgy döntöttem, hogy figyelmen kívül hagyom alvásigényemet. Abszurd mennyiségű kávét ittam, nem voltam hajlandó szunyókálni akkor sem, amikor az eszem teljesen elcsavarodott és reménytelen volt, és kitalálod? Nem segített semmit. Még mindig nem tettem meg mindent, amit szerettem volna, mert akár tetszett, akár nem, szükségem volt erre az alvásra. Enélkül ébren lehetek, de nem működőképes.

Még mindig nem tudom, miért kell ennyi alvás most. Ennek oka lehet egy nemrégiben történt gyógyszercsere, vagy annak oka, hogy a depresszióm az utóbbi időben súlyosbodott, vagy ez lehet a testem módja, hogy megbirkózzak sötét mentalitásommal. Függetlenül attól, hogy miért, ez most a valóságom. Aludnom kell. Nem tudok mindent megtenni, amit akarok.

Figyelmen kívül hagyja azt a mérgező pozitivitást, amely minden korlátot meghalad

Ez történt velem újra és újra és újra. Részben az én hibám, mert olyan ciklusokon megyek keresztül, hogy figyelmen kívül hagyom a korlátaimat, majd túlságosan korlátozom magam, ami oda vezet, hogy figyelmen kívül hagyom a korlátaimat, és így tovább. De van egy másik tényező, amely ezt a ciklust rontotta számomra: a toxikus pozitivitás. A toxikus pozitivitás az a pozitivitás, amely nem ismeri fel emberi küzdelmeink valóságát. Azt mondaná, hogy az egyetlen korlátozás csak az, amelyet saját maga elé állít.

Nagyon utálom ezt a gondolkodásmódot, de annyira csábító. Jó napjaimban jó azt hinni, hogy bármit le tudok győzni, és rossz napjaimban ez a fajta mérgező a pozitivitás meggyőz arról, hogy minden problémám az én hibám, egy rossz gondolkodásmód eredménye, ami szépen játszik bennem szégyen kérdések.

De itt van a valóság: bizonyos korlátok valamilyen okból léteznek, és ezeket nem lehet (vagy nem szabad) legyőzni. Néha csak be kell ismernie, hogy ember vagy, és engedélyt kell adnod magadnak arra, hogy mindent megtesz, anélkül, hogy a határon túllépné magát.

Hogyan kezelem a mentális egészség helyreállításának korlátait

Elegem van ebből a mérgező pozitivitásból és a figyelmen kívül hagyásból, valamint a korlátok által elfojtott ciklusomból, ezért változtatok. Ezen a héten tervet készítek arra, hogy a korlátaim között dolgozzak. Még mindig nincs kristálytiszta képem arról, hogyan néz ki számomra, de itt van néhány dolog, amelyet úgy gondolok, hogy meg akarok valósítani:

• Ha a gondolkodásmódom túl sötétedni kezd, szundítok egyet, még akkor is, ha ez kellemetlen, vagy produktívabb akarok lenni.
• Nem maradok fent éjfél után. Nagyon szórakoztató éjszakai bagoly lenni, de fel kell kelnem, amikor a babám felébred, ami azt jelenti, hogy korábban kell lefeküdnöm, hogy többet aludjak.
• Leírom az összes elérni kívánt célt, rövid és hosszú távú célokra különítem el őket, majd egy tervet készítek arra, hogy minden nap legalább egy cél felé törekedjek.

Hogyan tud megbirkózni a mentális egészség helyreállításának korlátaival? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben.