Hogyan lehet megbirkózni a rögeszmés gondolatokkal, ha depressziós vagy
Sok embernek rögeszmés gondolatai vannak, amikor depressziósak. Számomra ez a legrosszabb része depresszió. Miután "tiszta" rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD)", Megbírkózom vele tolakodó gondolatok és a rögeszmés gondolkodás napi szinten. Megtanulni, hogyan kell megbirkózni ezekkel a megszállott gondolatokkal depressziós állapotban, életem legnagyobb kihívása volt. Ebben a bejegyzésben megosztom, hogy néz ki számomra a rögeszmés gondolkodás, valamint egy videót arról, hogy mit kell tennem, ha rögeszmés gondolatviharba kerülök.
Hogy nézhet ki a rögeszmés gondolkodási folyamat
Amikor szorongok vagy egy izgatott depressziós állapot, Úgy érzem, hogy "meg kell gondolnom a gondolatokat", hogy megoldjam őket. Mintha el kellene jutnom a gondolat végéig, és kimerítenem az adott gondolatra való minden gondolkodást, így az elmém kész lesz vele. Gyakran kiírom a gondolataimat azzal a (téves) gondolattal, hogy ha papírra vetem a gondolatokat, akkor azok a fejemből kerülnek ki. A valóságban, mivel az egyik gondolat a másikhoz vezet, a másikhoz vezet, nincs olyan "alsó gondolat", amelyhez képes lennék eljutni. Úgy találom, hogy csapdába esek egy végtelen hurokban
depressziós gondolkodás és írás és átírás. Úgy gondolom, hogy ha tökéletesen kifejezem a gondolatom, akkor meg tudom oldani és végre megkönnyebbülést érzek. A tökéletességre törekedve gondolataim átírása órákig tarthat. Emlékszem egy írási munkamenetre, amikor a rögeszmés gondolkodásom teljesen kontrollálhatatlan volt, ahol öt egyenes órát töltöttem az írással - se fürdőszobai szünetek, se evés. Éppen az ágyamban ültem, gépeltem, újragépeltem és újra beírtam ezeket a gondolatokat, amelyek soha nem érnek véget.Manapság nem vagyok annyira felpörgetve rögeszmés gondolataimmal. Jelenleg, egy nap leforgása alatt, még mindig 10-20 tolakodó depressziós gondolat jut eszembe. Általában olyan hibákat követnek el, amelyeket a múltban követtem el. Vezetés közben eszembe jut valami kínos, amit a negyedik osztályban mondtam, és úgy érzem, hogy elárasztja a zavartság. Vagy, miközben megpróbálok elaludni, eszembe jut valami buta dolog, amit évekkel ezelőtt tettem, és bűntudattal és sajnálattal tölt el. Ezek a tolakodó múltbeli gondolatok állandóvá váltak számomra.
A rögeszmés gondolatok nem jellemhibák
Egy dolog, ami igazán segített abban, hogy megértsem, hogy a biológiai sminkem okozza ezt a tolakodó, rögeszmés gondolkodási folyamatot. Ez nem jellemhiba; Nem vagyok gyenge. Ehelyett az agyam csak mókás. Volt, hogy annyira fel voltam háborodva magamon, hogy megszállott vagyok a dolgok felett. Ez a felfokozott érzelem csak további szorongást és rögeszmésebb gondolatokat váltott ki. Ha elménkkel háborúban állunk, az még rosszabbá teheti a helyzetet. Tehát légy szelíd és könyörületes magaddal, hogy jobbá tehesse a helyzetet.
További ötleteket arról, hogy mit tehetsz, ha rögeszmés gondolatviharba kerül, nézd meg az alábbi videót.
Michelle felesége és két gyermeke. Két könyv szerzője és egy harmadik társszerzője. A könyve, Üdvözöljük az esőt, inspirál, hogy túl lásson az élet viharain. Keresse meg Michelle-t Facebook, Twitter, Google+ és személyes blogja.
