Miért tesz a depresszióba a közösségi média?

Hogyan teszi a szociális média depressziósnak, amikor a közösségi médián töltött idő szórakoztató lehet az idő átadására? A közösségi média hatékony módja lehet a barátokkal való kapcsolattartásnak, és megnézni, mi történik az életükben. Élvezetes lehet megosztani a saját életünkben zajló eseményeket. De amikor depresszióban vagyunk, könnyebb lehet csak ott maradni és időt tölteni a közösségi média webhelyeinken ahelyett, hogy offline időt töltne, például kint kocogni vagy barátokkal találkozni személy. Mégis, amikor már vagyunk depressziós érzés, a közösségi média miatt akár egyenlő érzés is lehet több nyomott. Felfedeztem néhány okot, amelyek miatt a közösségi média depressziósvá tesz téged, és mit tehetne vele.

3 ok a közösségi média miatt depressziós

1. A közösségi média ösztönzi a társadalmi összehasonlítást. Sok tanulmány készült a szociális média és a depresszió összekapcsolásáról. Egy tanulmány a Journal of Social and Clinical Psychology azt mutatja, hogy depressziósnak érzzük, mert mi vagyunk
   instagram viewer
   saját életünk összehasonlítása mások kiemelkedő orsóival.¹ Ez nagyíthat akkor, ha depresszióban vagyunk. Depressziós állapotban gyakran nem veszünk részt olyan tevékenységekben, amelyekben élveztük. Még akkor is, ha olyan tevékenységeket folytatunk, amelyeket valaha élveztünk, gyakran nem éljük meg ugyanazt az élvezeti szintet. Abban az időben, amikor azt tapasztaljuk, hogy több időt töltünk az ágyban, a társadalmi összehasonlítás A rés megnő, így még depressziósabbnak érezzük magunkat, mint korábban.

1. A közösségi média szem előtt tartja a világ eseményeit. Mivel nem néztem az éjszakai híreket, gyakran megtudom, mi folyik a világon a közösségi médián keresztül. Amikor tragédia sztrájkol, a világ mindent felfúj. Amikor depressziós vagyok, nagyobb valószínűséggel kapok elárasztva a világ eseményei. Látva ezeket az állandó emlékeztetőket, depressziósabbnak érzem magam, mint korábban.

1. A közösségi média használata addiktív lehet, és további problémákat okozhat. Olyan sokszor történt velem: csak néhány percet szándékozom eltölteni a közösségi média ellenőrzésén, és amire rájöttem, hogy könnyen elmúlhatott legalább 30 perc, és nincs mit megmutatni érte. Ez időnként rendben van. Ez akkor válik problémává, amikor annyi időt töltünk a közösségi médián, hogy valódi függőséggé váljon, meggátolva minket a lelkünk táplálkozását célzó tevékenységektől. Ha elhanyagoljuk azokat a dolgokat, amelyeket az egészség megőrzéséhez meg kell tennünk, például a testmozgást, a vásárlást egészséges ételek elkészítése vagy a valós életben fennálló kapcsolatainkba való mentális egészségünk képes romlik.

Ha a depresszió után sokkal depressziósabbnak találja magát, akkor ideje fontolóra venni a közösségi média méregtelenítés. Nézze meg az alábbi videómat, ahol tippeket talál a közösségi média méregtelenítésére.

források
¹ Steers, M. N., Wickham, R. E., és Acitelli, L. K. (2014). Látva mindenki más kiemelt orsóit: Hogyan kapcsolódik a Facebook használat a depressziós tünetekhez. Beérkezett 2018. január 18-án, -tól https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Michelle feleség és két gyermek anyja. Két könyv szerzője és egy harmadik társ szerzője. A könyve, Welcome The Eső, ösztönözni fogja Önt az élet viharjain túlra. Keresse meg Michelle-t Facebook, Twitter, Google+ és a személyes blogja.