Felépülés az önkárosításból egy pandémia alatt

Ahogy a COVID-19 járvány tovább húzódik, az árnyékában való élet fokozatosan egyre ismertebbé válik számunkra. De az ismertség nem tette könnyebbé az életet, főleg nem azok közül, akik már ebben az évben küzdöttünk mentális egészségünkkel. A pandémiában nem könnyű felépülni az önkárosításból - de igen van lehetséges.

Miért nehéz ellenállni az önkárosításnak pandémiában?

A "pandémiás élet" megfogott mint mondás és mém, de hihetetlenül találó is. Az idei év egyik kihívása az volt, hogy megtanuljunk együtt élni nemcsak a vírus valóságával önmagában, de annak módjai, ahogyan ez befolyásolhatja az ember életének szinte minden részét - különösen a mentális Egészség. Számos olyan tényező van az életünkben, amelyen változtathatunk vagy eltekinthetünk jólétünk javítása érdekében, de egy globális járványban nincs hová menni.

Ha olyan kérdéssel nézünk szembe, amelyet fizikailag nem tudunk megúszni, természetes, ha befelé fordulunk, hogy megkönnyebbülést keressünk. Vannak, akik kedvenc műsorukat nézik, vagy átmerülnek egy-egy könyvben, átmeneti megújulást keresve. Mások számára úgy tűnik, hogy az ön által okozott sérülések hasonló felszabadulást nyújtanak, bármennyire is rövidek - és ezzel a társadalmi elszigeteltség mellett kéz a kézben jár a világjárvány életével, nehéz megtalálni az ész hangját, amely elég hangos ahhoz, hogy elnyomja ezt a vágyat megkönnyebbülés.

Ahogy a hónapok oltás vagy egyértelmű befejezési dátum nélkül teltek, a türelem kezd elkopni és az ellenálló képesség csökken. Egyre nehezebb ellenállni az önkárosításnak a járvány idején, mert a pandémia a legrosszabb napokon úgy tűnhet, mintha soha nem fog véget érni.

Természetesen bárki, aki depressziós epizódon esett át, és annak a másik oldalán találta magát elmondhatom az igazat - ez csak azért, mert úgy érzi, örökké fog tartani, még nem jelenti azt, hogy így lesz.

Tippek az önkárosodás felépüléséhez pandémiában

A pandémiában bekövetkező önkárosításból felépülés enyhén szólva is kihívást jelenthet, de ez nem lehetetlen. Mint mindig, nagyrészt a megfelelő eszközök megválasztásáról van szó.

A terápia, a szilárd támogató hálózat és néhány praktikus erőforrás nemcsak hasznos, hanem felhatalmazza. Ezek a dolgok emlékeztetni fogják Önt, amikor halad az életében, hogy nem vagy tehetetlen. Még akkor is, ha valami elsöprő mértékben terjed, mint egy járvány, mégis jobbá teheti az életét. A gyógyulás még mindig lehetséges. A remény nem elérhető.

Milyen megküzdési technikákat talált hasznosnak ahhoz, hogy az idei pandémiában felépüljön az önkárosítás? Ossza meg javaslatait az alábbi megjegyzések részben!