ASMR, mint a depresszió kezelésének eszköze

A depresszióval való megbirkózás napi csata. A helyreállítás évekbe telhet, és nincs olyan, hogy "gyors megoldás". Vannak azonban dolgok, amelyekkel gyorsan megkönnyebbülhet stressz, szorongás és pánik idején. Számomra ez a megkönnyebbülés "Autonóm Szenzoros Meridián Válasz" (ASMR) formájában jött létre - furcsa online jelenség, amely a 2000-es évek közepe óta milliók számára jelent kényelmet és kikapcsolódást, annak ellenére, hogy a legtöbb embernek fogalma sincs róla, mi ez.

Mi az ASMR és hogyan segíthet a depresszió kezelésében?

Az "ASMR" olyan bizsergető, nyugtató érzésre utal, amelyet egyesek bizonyos hallási kiváltókra reagálva tapasztalnak. Ha valaha is nézett egy Bob Ross festési oktatóanyagot, és úgy érezte, hogy elalszik, hallgatva a nyugtató hangját, akkor gratulálunk, megtapasztalja az ASMR-t! Mindig erőteljesen reagáltam a halk, szelíd beszédhangokra, és azt tapasztaltam volna, hogy gyerekként kerestem őket, de nem értettem, hogy eszköz a depresszió kezelésére évekkel később, amikor egy nagy szorongás pillanatában beírtam a "nyugtató hangokat" a Youtube-ra, és felfedeztem egy hatalmas online közösséget olyan emberek, akik pihentető tartalom létrehozására törekszenek olyan emberek számára, mint én, akik halk suttogás vagy gyengéden mormolt megerősítés hangját hihetetlenül hasznosnak tartják küzdelem. Az ASMR közösség ingyenes erőforrás azok számára, akik kikapcsolódásra és kényelemre vágynak, és én is ezt tapasztaltam mérhetetlenül hasznos a pánik és a körkörös gondolatok érzéseinek kezelésében depresszió. Ez korántsem hosszú távú megoldás, vagy mindenki számára megfelelő dolog, de egyszerű technika amelyekre támaszkodhat rövid távú megkönnyebbülésben - és ez csak nagy hatással lehet a mentálisra Egészség.