A depresszió visszaesésének korai tüneteinek felismerése

Depressziós visszaesések történnek. Ez az igazság, amiben mindenki benne van depresszió a gyógyulást el kell fogadni. De nem minden visszaesés egyenlő, és vannak dolgok, amelyeket megtehet, hogy enyhítse vagy megelőzze a visszaesést, mielőtt az mentális egészségügyi válság. A kulcs az, hogy megtanuljuk felismerni a depresszió visszaesésének legkorábbi tüneteit, és kezelni kell azokat saját magunkkal mentálhigiénés elsősegélycsomag mielőtt komolyabb beavatkozásra lenne szükség.

A depresszió visszaesésének korai tüneteinek felismerése nehéz lehet

Ez hasznos analógia a depresszió kiújulásának korai tüneteinek észlelésének fontosságára: négyszer buktam le a vezetési vizsgán. A "veszélyérzékelés" volt a bukásom. Oktatóm azt mondta, hogy annyira koncentráltam az előttem haladó útra, hogy nem sikerült felkutatnom a lehetséges veszélyeket. Szerinte így fordulnak elő több autóból álló felhalmozódások: a sofőr nem észleli az akadályt, amíg nem késő, majd leüt a fékeire, ami miatt a mögötte haladó autó vezetője ugyanezt teszi, és így tovább, amíg az ütközés elkerülhetetlenné válik.

Ha nem észleli a depresszió kiújulásának korai tünetét, több tünet alakulhat ki, és ha nem hagyja figyelmen kívül, ez több tünetből álló halmozódást és a depresszió visszaesését okozhatja. Ezt a közelmúltban tapasztaltam, ezért értse meg, milyen nehéz lehet felismerni azokat az első figyelmeztető jeleket, amelyek szerint szükség lehet a mentális egészség felhangolására.

Múlt héten voltam egy ruházati boltban a férjemmel és a lányaimmal. Miután feltöltöttük kosarunkat fodros zoknival és a Paw Patrol lekvárokkal, a férjem azt javasolta, hogy nézzek körül a hölgyek részében, hogy találjak valamit magamnak. Arra panaszkodtam, hogy minden ruhám kopott, és/vagy anyatejjel és zsírkrétával volt festve, és ez tökéletes lehetőségnek tűnt.

Megfagytam. Ragaszkodtam hozzá, hogy nincs időnk, és amikor eltolt, elpattantam, hogy nem akarok nézni. Forrónak és könnyűnek éreztem magam: a küszöbön voltam a pánikroham, és az érzés csak akkor szűnt meg, amikor visszavonultam a gyermekrészlegbe.

A korai tünetek felismerése segíthet elkerülni a depresszió visszaesését

Amikor visszaértünk az autóhoz, azt mondtam a másik felemnek, hogy az ok, amiért így reagáltam, az volt, hogy nem tudtam elképzelni, hogy valami jól nézne ki rajtam. Próbáltam elképzelni magam, amint a próbababán viselném a ruhát, és sírni akartam: csak annyit tudtam elképzelni, hogy ránctalan madárijesztő hátul és csuklófogak nélkül, elegánsan szövetrétegekbe burkolva, nevetségesen elegáns.

Szakaszosan szenvedtem vele kevés önbizalom az évek során, de ez nagyon meglepett. A lelki egészségem már jó ideje jó. De amikor jobban belegondoltam, eszembe jutott, hogy az elmúlt pár hónapban legalább három hasonló eset történt, amikor szegény énképem felemelte a fejét. Még majdnem le is mondtam egy randit egy barátjával és a fiával, mert azt hittem, hogy csúnyán nézek ki.

Ez a felismerés arra késztetett, hogy számba vegyem a mentális egészségemet, és mérlegeljem, mitől érezhetem így magam. Nem untatlak titeket a részletekkel, de arra a következtetésre jutottam, hogy ennek köze van ahhoz a tényhez, hogy hagytam, hogy anyai szerepem elnyelje a személyazonosságomat, és küzdöttem azért, hogy személynek látom magam azon túl, hogy "anya" vagyok. Legutóbb, amikor ez történt, nem tettem megfelelő lépéseket ezeknek az érzéseknek a kezelésére, és végül visszaestem a depresszióba, az én rögeszmés-kényszeres betegség (OCD).

A korai tünetek kezelése könnyebb lehet, mint gondolná

Tehát ezúttal megtettem ezeket a lépéseket. Előkotortam a hajvasalómat és a sminkemet, új ruhákat rendeltem, és megbeszéltem, hogy találkozunk néhány baráttal (barátokkal gyerekekkel, de akkor is!). És tudod mit? Nem bántam, amit ma reggel a tükörben láttam.

A depresszió kiújulása gyakori és néha elkerülhetetlen esemény. Mindazonáltal, ha megtanulja felismerni és kezelni a depresszió korai tüneteit, segít elkerülni a teljes mentális egészségromlást.

Egyébként ötödik próbálkozáskor letettem a vezetési vizsgámat. Megtanultam felismerni az előttünk álló veszélyeket.