A szorongás korai figyelmeztető rendszer lehet

A szorongásnak lehet célja, figyelmeztetve arra, hogy valami nincs rendben az életünkben. Hallgatja a szorongását? Igaz, a szorongás nem érzi magát nagynak. Valójában egyenesen szörnyen érezheti magát. Mindent túlgondolkodásra késztethet, gyakran érzelmessé tesz bennünket, sőt testileg bárhol testileg rosszul érezhetjük magunkat. Természetes utálni a szorongást és küzdeni ellene, ellökni és megpróbálni csökkenteni a tüneteket. Általában nem akarunk vele ülni és hallgatni. Néha azonban a szorongás korai figyelmeztető rendszer lehet, és ennek meghallgatása az egyik legjobb dolog, amit tehetünk jólétünk és életminőségünk érdekében.

A szorongás korai figyelmeztető rendszer lehet, amely figyelmeztet bennünket a problémákra

Ha szorongással élsz, akkor valószínűleg nem vagy nagy rajongó. Végül is a szorongás komolyan beavatkozhat az emberek életébe. Túlzott aggodalomhoz vezethet, amely sok időt és energiát emészt fel, és akár elkerüléshez is vezethet. Amikor a szorongás nagy nyomorúságot okoz és megszakítja az életet, szorongásos rendellenesség léphet fel. A mentálhigiénés szakember segítségének igénybevétele segíthet a dolgok rendezésében és a helyes pályára állításban. A szorongás valóban meggyengítő lehet, de néha a barátunk is lehet.

Akár hiszed, akár nem, a szorongásnak valóban pozitív célja van. Ez egy evolúciós korai figyelmeztető rendszer, amely beépített védelmi mechanizmus. Az éberség és az élvonal megmentett minket a veszélyes helyzetek elől, és életben tarthatott minket. Történelmileg ez megakadályozta, hogy felfedezzük a sötét barlangokat, ahol nagy, átlagos, éhes állatok voltak elhelyezve. Ezt még ma teszi meg azzal, hogy távol tart minket a sötét sikátoroktól, amikor egyedül vagyunk éjszaka. Ezek a szorongás nyilvánvaló funkciói, és jólesik életben értékelni őket.

Míg a szorongás egyik fontos funkciója az önmegőrzés, a szorongásnak a biztonságon túlmutató célja is van. Az önmegőrzés több, mint életben maradás. Ez arról is szól, hogy képes vagy-e értelmes életet létrehozni, olyan életet, amely helyesnek és teljesnek érzi magát számodra. A szorongás lehet az az érzés, amely a bél mélyén található, vagy azok a nyaggató gondolatok az elmédben, amelyek azt akarják mondani, hogy valami az életedben nincs rendben, és szükséged van rá.

Hallgasd meg, mit próbál mondani neked a szorongás

Míg az első ösztönünk, amikor szorongást érzünk, gyakran mindent megteszünk annak érdekében, hogy megszabaduljunk tőle, bölcs dolog lehet, hogy inkább időt szánunk a meghallgatásra. Gyakran tudattalanul érezzük a problémákat, mielőtt teljesen tisztában lennénk velük. A szorongás észrevétele és meghallgatása segíthet abban, hogy azonosítsuk, van-e valami az életünkben, amin változtatni kell. A szorongás elmondhatja, hogy van valami a helyzetben:

• Kapcsolatok- Ez lehet romantikus párkapcsolat, barátság vagy kapcsolat a főnökkel vagy munkatárssal. Ha állandóan élen jársz, amikor egy bizonyos emberrel vagy, akkor a kapcsolat nem biztos, hogy egészséges az Ön számára, és a szorongás azt sugallhatja, hogy változtatnia kell.
• Munka vagy pályaválasztás- Az állandó szorongás vagy rettegés a munkába állás miatt jelezheti, hogy a jelenlegi munkahelyi helyzeted nem felel meg neked.
• A szabadság vagy az ellenőrzés hiánya- Mindannyiunknak éreznünk kell bizonyos fokú kontrollt a saját életünk felett, és meg kell tapasztalnunk a szabadságot, hogy döntéseket hozzunk magunkért. Ha a jólétnek ez a fontos része hiányzik, akkor gyakran a szorongás az eredménye.
• Szórakozás (vagy annak hiánya)--Minden munka és játék nélküli stresszhez, szorongáshoz, valamint potenciális mentális és fizikai egészségi problémákhoz vezet. Ha folyamatosan kulcsfontosságú és szorongó, talán ez annak a jele, hogy váltania kell a sebességet, és bele kell foglalnia az életbe a szórakozást és a pihenést.
• Egészség--Ha aggódnak az idegesítő egészségügyi tünetek miatt, ez a szorongás arra késztetheti Önt, hogy forduljon orvoshoz. Bár csábító figyelmen kívül hagyni az ilyen problémákat, félve attól, hogy megtudjuk, hogy valami nincs rendben, az egészségügyi szorongás gyakran erős ösztönzés a tünetek ellenőrzésére. Ezután nyugodtan nyugodhat, hogy egészséges vagy, vagy elkezdheti a kezelést az egészség helyreállítása érdekében.

Figyelje meg, amikor megugrik a szorongása, és szüneteltesse, amikor csak teheti (ha valahol tartózkodik, vagy valami olyat tesz, ami nem teszi lehetővé, hogy szünetet tartson és elmélkedjen szorongó gondolatai felett és érzéseit, írja le röviden az érzéseit és gondolatait, és írja le, mit tett, amikor észrevette a szorongását, így visszatérhet hozzá. később). Tegye ezt gyakran, és kezdjen el mintákat keresni. Van-e egy bizonyos személy vagy helyzet, amely a dühöd gyökerének látszik? Szabadon érzi magát a szombati aggodalmaktól, de a vasárnap előrehaladtával kezd rettegni? Van valami konkrét, például a pénz iránti aggodalom, a szorongásod domináns jellemzője?

Szüneteltetése, hogy észrevegye a szorongását, és elég legyen a hallgatáshoz, kényelmetlenül érzi magát. Ez a kényelmetlenség azonban segíthet rájönni, hogy változtatnia kell az életében. Miután tisztában van ezzel, megkezdheti a pozitív változásokra vonatkozó cselekvési tervek készítését. Ennek során csak észreveheti, hogy szorongása visszahúzódik, és elégedettség váltja fel.

Tanya J. Peterson online és személyes mentálhigiénés oktatást nyújt általános és középiskolás tanulók számára. Számos szorongásos önsegítő könyv szerzője, köztük A reggeli mágia 5 perces folyóirat, A figyelmes út a szorongáson, 101 A szorongás megállításának módjai, Az 5 perces szorongásoldó napló, a Mindfulness Journal for szorongás, a Mindfulness munkafüzet a szorongásért, Break Free: Elfogadó és elkötelező terápia 3 lépésben, és öt kritika által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről kihívások. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg a honlapján, Facebook, Instagram, és Twitter.