Hogyan visszatartja a munka szorongása?

Ha munkahelyi szorongást tapasztal, találja magát elveszíti az alvást munkája felett, dobál, fordul, és a mennyezetre bámul, miközben azt kérdezi, hogy mi ment rosszul, mit tett rosszul, és mit fog rosszul tenni a munka során? Nehezen tudsz kiszállni az ágyból, mert félsz attól, hogy mit jelent a munkanap? Lehet, hogy szorongási rohamaid vannak még a ház elhagyása előtt is. Ha ezt megtapasztalja, a szorongása lerázza a gonosz varázslatot, és ellenőrzése alatt áll még mielőtt belépne a munkahelyére. A nap ilyen módon történő indítása egy újabb, szorongással küzdő napi küzdelem felépítését jelenti. Ez a munkanélküliséggel folytatott harc akadályba ütközik, és visszatartja Önt attól, hogy teljes mértékben elvégezze a szükséges és elvégzendő munkát.

A munka szorongása gyakori

A munkahelyi szorongás gyakori. Az Amerikai Depressziós és szorongásos Egyesület (ADAA) szerint:

• A munkavállalók 56% -a szerint a szorongás befolyásolja teljesítményüket.
• 50% -uk szerint a szorongás negatívan befolyásolja munkájuk minőségét.
instagram viewer
• 51% szerint a szorongás akadályozza a munkatársakkal fennálló kapcsolatukat.
• 43% úgy gondolja, hogy a szorongás sérti a felügyeleti szervekkel és a magasabb beosztású emberekkel fennálló kapcsolataikat.¹

A munka szorongásának okai

Számos dolog járul hozzá a szorongáshoz a munkahelyen:

• perfekcionizmus
• Teljesítménnyel kapcsolatos aggodalmak és félelmek
• Szociális szorongás (A munkahelyi szorongás ezt okozhatja a munkahelyi környezetben, vagy a meglévő társadalmi szorongás sokkal inkább szorongást provokálhat a kollégákkal való interakcióhoz.)
• Problémamegoldó kérdések (létező aggodalmak és mi lenne? lépjen be a racionális gondolkodásmódba, és amikor a problémamegoldás vagy a kreatív gondolkodás nehéz, a szorongás gyorsan megnő.)

Mindezek gyötrő gondolatai vannak az emberekről és a munkahelyi helyzetekről. Ezeknek a gondolatoknak számos formája lehet. Általános szorongás- aggodalmak és mi az, ami rosszul fordulhat elő, vagy mit tehet rosszul - befolyásolhatja minden munkahelyi interakciót és feladatot. A társadalmi szorongás megszakítja a munkatársakkal fennálló kapcsolatokat. Lámpaláz visszatart minket, ha túl vágyakozunk az új kihívások és projektek felvállalására.

A szorongó gondolatok valóban elrejtőzhetnek az elmékben, elindítva a riasztó csengőket, az aggodalmakat, az esetleges hibákat és az észlelt hibák miatti kérgetést. Mindez a munka szorongása befolyásolja a jólétünket.

A munka szorongásának hatásai

A munkahelyi szorongás befolyásolja a munkatársakkal és a munkáltatókkal fennálló kapcsolatokat. A szorongás elkerülést, kommunikációs nehézségeket és kapcsolatok létrehozásának képességét okozhatja. Ez az elszigeteltség érzéséhez és a kívülálló érzéshez vezet, ami a szorongást egyre magasabb szintre állítja.

Elég problematikus lenne, ha a munkahelyi szorongás munkahelyen maradna. Sajnos azonban ez követi Önt a személyes életében. A szorongásnak csúnya szokása van a rögzítés és a ragasztás. Ahelyett, hogy teljes mértékben jelen lenne a családdal vagy tevékenységekkel, a szorongás megtartja gondolatait a munkahelyi problémákkal kapcsolatban.

A munkával kapcsolatos szorongás csökkentheti a teljesítményt. Befolyásolhatja a boldogságot és az általános elégedettséget. A munka iránti szorongás miatt az emberek betegnek hívhatnak, esetleg elveszítik a fizetést. Ez arra késztetheti az embereket, hogy valóban meg akarják-e csinálni, és hozzájárulhat ahhoz, hogy valaki elveszíti munkáját.

Nem kell passzív módon ülnie, és hagynia, hogy a munkahelyi szorongás visszatartsa a sikertől és az elégedettségtől. A jövő héten térjen vissza a munkahelyi szorongás csökkentésére irányuló stratégiához.

Forrás

1. Amerikai Depressziós és szorongásos Egyesület (ADAA)

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.