Hogyan lehet legyőzni a kudarctól való félelmét

A kudarctól való félelem legyőzése erősítő lehet, de a kudarctól való félelem megélése káros lehet az ön számára önbecsülés. Például a kudarctól való félelem megakadályozhatja új tevékenységek kipróbálásában, feladatok megkezdésében vagy befejezésében, vagy foglalkoztatási vagy oktatási lehetőségek folytatásában. Ez is akadályozhatja a kapcsolatok kialakítását és általában a társasági életet. Lehet, hogy megelégszik valamivel, amellyel Ön jól érzi magát a siker érdekében, ahelyett, hogy kihívást jelentene önmagának valami kielégítőbbel. Amikor ezt megteszed, nem élsz a lehető legteljesebb mértékben, és nagyon könnyen elakadhat a jelenlegi helyzetedben. A kudarctól való félelem gyakran társul szorongás és depresszió és ez befolyásolja az életminőségedet. A kudarctól való félelem legyőzése arra készteti a kívánt dolgokat, hogy javítsa önbecsülését.

Miért félsz a kudarctól

Ha fél a kudarctól, akkor nagy valószínűséggel arra számít, hogy a legrosszabb fog bekövetkezni. Félhet attól, hogy csalódást okoz másoknak vagy önmagának, attól tart, hogy elutasítják vagy megítélik, vagy a kudarcot valami szégyenteljesnek tekinti. Valószínűleg túlságosan aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak vagy hisznek abban, hogy az értéked sikereken vagy kudarcokon múlik.

A kudarc különböző dolgokat jelent különböző emberek számára, és az, ahogyan ezt meghatározza, nagy változást jelent. Ha perfekcionista hajlamokkal rendelkezik, akkor irreálisan magas színvonalú lehet. Az irreális elvárások, valamint a kemény kritika másoktól, önmagától is származhat.

A kudarctól való félelem legyőzésének módjai

• Gondoljon a kudarcra mint leckére. Minden tapasztalat lecke, amely ismeretek és bölcsesség megszerzéséhez vezet. Minden tapasztalatot tanulási lehetőségnek tekintsen.
• Engedje meg magának a hibákat. Hibákat kell elkövetnie a tanulás és a növekedés érdekében. Mindenki hibázik, és irreális az első helyrehozása. Adj magadnak engedélyt, hogy engedj neki.
• Elengedtem perfekcionizmus. Fontos, hogy reális elvárások támasszák magaddal szemben. Inkább legyen elég jó, mint tökéletes. Nem kell mindenben jónak lenned, amit csinálsz, és időbe telik, míg jó leszel valamiben.
• Az eredmény helyett a folyamatra koncentráljon. Engedje el az elvárásokat, és legyen teljes mértékben jelen itt és most. Ne aggódj annyira a végeredmény miatt.
• Tudd meg, hogy az értéked nem a sikereken vagy a kudarcokon múlik. Érdemes az, aki emberként.
• Ne aggódjon mások véleménye miatt. Ne hagyatkozzon mások jóváhagyására. Az embereket tényleg nem érdekli annyira, mint gondolnád, és nem tudsz mindenkinek tetszeni. A aggódás energiapazarlás.
• Tegye perspektívába a dolgokat. Jó kérdés feltenni magának: "mi a legrosszabb, ami történhet?" Ha fél valamitől, valószínű, hogy a következményeket katasztrofálisnak látja. Azonban valószínű, hogy nem lesz olyan rossz, mint amire számítottál. Annyit hiányol, hogy nem engedi meg.
• Készüljön fel a kellemetlenségekre. A kudarctól való félelmével való szembenézés valószínűleg kellemetlen érzéseket okoz, és könnyebb semmit sem csinálni. Fontos azonban, hogy kilépj a sajátodból komfort zóna a növekedés érdekében. A bébi lépések hatalmas változást hoznak, és ennek nem kell óriási ugrásnak lennie.
• Használat megerősítésekami neked működik. Például: „Engedélyt adok magamnak, hogy hibákat kövessek el.”
• Az érzéseidtől függetlenül cselekedj. Félelem, akárcsak minden negatív gondolat, torzítja a valóságot. Fontos, hogy cselekedj az érzéseidtől függetlenül.
• Kap mentálhigiénés segítség. Fontos tudni, hogy nem vagy egyedül, és van segítség, ha szükséged van rá.

A kudarctól való félelem korlátozó lehet, de kemény munkával és elszántsággal legyőzhető. Amint fokozatosan legyőzi a kudarctól való félelmét, azt tapasztalja, hogy önbecsülése és általában az élet javulni fog. Megéri az erőfeszítést, és meg tudod csinálni.

Fay Agathangelou-t itt találja Facebook, Google+, Twitter, Pinterest és ő weboldal.