Megsemmisíti-e a megbélyegzés a mentális egészség céljait?
A Forbes a 2019-es cikk idézi, hogy az újévi fogadalmak 80 százaléka kudarcot vall, számos okkal megosztva, hogy ez miért történik.1 Ha a mentális egészségi céljairól van szó, a megbélyegzés lehet az egyik dolog, amely kisiklatja az állásfoglalását? Az új év első hónapjának végéhez közeledünk, és tudom, hogy sokan értékelni fogják, hogy állnak az állásfoglalásukkal, ezért szerettem volna egy pillantást vetni erre a témára.
A mentálhigiénés célok meghatározása és a megbélyegzés hogyan hat rájuk
A Verywell Mind 2020 decemberében végzett felmérése szerint olvasóik 40 százaléka tervezi az új év céljainak kitűzését, amely magában foglalja mentális egészségét is.2 Azokkal való küzdelmeim csúcsán depresszió, szorongási zavar, és excoriation (bőrszedés) rendellenesség, Én is a mentális egészségemre összpontosítva határoznék, és megtervezném, hogyan fogok jobban, jobban és jobban teljesíteni kap jobb az új évben.
Figyelembe véve ezt a 80 százalékos statisztikát Forbes megemlítve, egyértelmű, hogy az újévi fogadalom megtartása nehéz kezdeni, és azt hiszem
megbélyegzés szerepet játszik a mentális egészségünk érdekében kitűzött célok kisiklásában. A mentális egészségi megbélyegzésnek számos negatív hatása lehet, többek között elszigetelheti az embereket a segítségkéréstől, súlyos szégyent okozhat és még sok mást. A megbélyegzésnek van egy része, amelyet konkrétan befolyásolok ebben a beszélgetésben, és ez az az érzés, hogy nem próbálkozom eléggé.Bármilyen céllal az a helyzet, hogy szeretnénk gyors eredményeket érezni, mintha haladnánk. Amikor nem látjuk ezt a gyors haladást, elkezdhetjük érezni magunkat, és én is küzdöttem ezzel. Ezekben az időkben úgy érezhette, hogy biztos nem igyekeztem elég erősen elérni azt a jobb szintet, amelyet kerestem.
A "nem elég erőteljes próbálkozás" a mentális egészség megbélyegzésének egyik alapeleme. Bármennyire is próbálkozik valójában, ha nincs szignifikáns különbség az önben mentális jólét, akkor a megbélyegzés azt mondja, hogy nem teszel megfelelő erőfeszítéseket. Ez viszont megnehezítheti azt a vágyat, hogy továbbra is próbálkozzunk a célok teljesítésével, mert úgy érezheti, hogy nem vagytok rá hajlandóak.
Ebből a szempontból nézve ez a megnyilvánulása önbélyegzés, de ez az érzés, hogy nem igyekszünk elég keményen, külső megbélyegzésből is fakadhatnak. Lehet, hogy valaki hozzád közel áll, aki úgy érzi, jobban kellene próbálkoznia, vagy a közösségi média korában talán egy idegen online kegyetlen megjegyzése. Legyen szó önbélyegzésről vagy külső forrásból származó megbélyegzésről, ez nagy hatással lehet a továbblépés módjára.
Az előrehaladás nem lineáris: Ne hagyja, hogy a megbélyegzés lesiklasson a mentális egészség céljaival
A legnagyobb tanácsom, hogy kezeljem a mentális egészségi céljait, és megakadályozzam a megbélyegzés kisiklását, az, hogy erre emlékezzek a helyreállítás vagy akár a haladás nem lineáris folyamat és a saját tempójában történik. Nem baj, ha lassabb tempóban jársz. Még az is rendben van, ha a célok elérése közben kudarcot vallottál. A mentális egészségügyi célok hibátlan navigálása nem reális, és nem is szükséges. Ennek ellenére folytathatja újra, vagy folytathatja, ahol abbahagyta.
Ne hagyja, hogy a megbélyegzés kisiklassa a mentális egészségi céljait, és mondja el, hogy nem próbál meg elég keményen. Nagyon jó, amit csinálsz, és én itt szurkolok neked.
Források
- Caprino, K. "A legfrissebb 3 ok, amiért az újévi fogadalmak kudarcot vallanak, és hogyan sikerülhetnek a tiéd." Forbes, 2019. december 21.
- Fielding, S. "Újévi fogadalmat hozol ebben az évben? Az olvasók mérlegelnek."Verywell Mind, 2020. december 23.
Laura A. Barton szépirodalmi és nem szépirodalmi író a kanadai Ontarióban található Niagara régióból. Keresse meg Twitter, Facebook, Instagram, és Goodreads.
