Eszméletlen gázvilágítás: mi ez és hogyan lehet elkerülni
A "gázvilágítás" az érzelmi bántalmazás egyik formája, amelyben a bántalmazó arra készteti az áldozatot, hogy megkérdőjelezze a valóság felfogását annak érdekében, hogy aláássa érzelmeit és elkerülje a bántalmazó magatartás elszámoltathatóságát. Kegyetlen és megbocsáthatatlan, ha szándékosan így kezelünk egy másik embert, de lehetséges-e öntudatlanul is? Lehet gázzal világítani valakit, csak jó szándékkal? Azt hiszem, igen. Valójában úgy gondolom, hogy az öntudatlan gázvilágítás olyan csapda, amelybe könnyen bele lehet esni, ha mentális betegségben szenvedő embert gondoz.
Obszesszív-kényszeres betegségem van (OCD). Számomra ez azt jelenti, hogy ismétlődő, kényszeres magatartást tanúsítok a tolakodó gondolatok "kiküszöbölésére" (pl. Egy ajtó kilincsének megérintése meghatározott számú alkalommal) hogy megakadályozzam a családomat abban, hogy kárt okozzon, vagy egy teljes három percig a háta mögött a kezemmel bámulom a kályhát, hogy meggyőzzem magamról, ki). Két fordulón vettem részt a kognitív-viselkedési terápián (CBT) a problémáim kezelése érdekében, és megtanítottam, hogy ez a legjobb módszer a tolakodó gondolatok leküzdése az, hogy megtagadjuk a velük való foglalkozást: megtagadjuk az ajtó kilincsének megérintését vagy a bámulást tűzhely.
Mi az eszméletlen gázvilágítás?
A gyógyulásom nagyrészt a körülöttem lévő emberek támogatásának köszönhető, akik (kérésemre) segítettek nem hajlandó rühellni a rögeszméimet, amikor irracionálisan viselkedtem, és arra kényszerített, hogy szembesüljek a dologgal, amivel én félt. Most az aggaszt, hogy azzal ösztönözve őket, hogy hagyják figyelmen kívül az irracionális félelmeimet, arra kényszerítettem őket, hogy kezdjék el figyelmen kívül hagyni az én jogos félelmek, és valójában arra késztették őket, hogy "kigyulladjanak" abban, hogy kételkedjek a valóságomban, még akkor is, ha a reakcióm tökéletes ésszerű.
Hajlamos vagyok internalizálódni és megszállottá tenni a személyes kritikákat. Egy idegen megdobott megjegyzése a megjelenésemről a depresszió és az önutálat gödrébe sodorhat, amikor valaki OCD nélkül nem is regisztrálja a megjegyzést becsmérlőnek. Emiatt a közeli családom és barátaim gyorsan emlékeztetnek arra, hogy negatív szándékokat olvasok, amikor nincsenek, amikor látják, hogy megszállottságomba süllyedek. Azonban azon kevés alkalmakkor, amikor valaki nyíltan és céltudatosan durván viselkedett velem, azt tapasztaltam, hogy a nem ott tartózkodó szeretteim vádjaival kellett megküzdenem "túl sokat olvasok bele" vagy "megszállott vagyok a semmi felett". Aztán elkezdtem kérdezni, hogy valóban túlreagálom-e, és hogy az interakció úgy történt-e, ahogyan emlékszem rá.
Ez egy szörnyű érzés, és teljesen igazságtalan. Az a tény, hogy mentális betegségem van, nem ad senkinek jogot arra, hogy figyelmen kívül hagyja minden érzésemet. A gázvilágítás meghatározása arra készteti az embereket, hogy kételkedjen az események felidézésében, vagy arra gondolja őket, hogy érzéseik irracionálisak. Pontos tehát azt mondani, hogy szeretteim "megvilágítottak", amikor csak azt akarják, hogy boldognak lássanak?
Az "eszméletlen gázvilágítás" nem a visszaélés egyik formája
Igenet kellene mondanom, de egy főbb figyelmeztetéssel: ebben az esetben úgy gondolom, hogy a "gázgyújtó" éppúgy áldozat, mint az a személy, akit megvilágítanak.
Azok az emberek, akiket szeretek, elképzelhetetlen fájdalmakkal támogattak, és velem együtt éltek át. Miután ilyen alacsonyan láttam, az első ösztönük, amikor úgy látnak, hogy ideges vagyok valami miatt, amit maguk nem tudnak ellenőrizni, az az, hogy "rágcsálják a rügyet" azzal, hogy elmondják, hogy aggodalmam alaptalan. Ez érzéketlennek és infantilizálónak tűnhet, de hogyan kellene megkülönböztetniük valami valósra adott ésszerű reakciót és valamilyen elképzelt horrort, amely csak a fejemben létezik? Igazságtalan ezt elvárni tőlük, és így igazságtalan felhívni őket arra az esetre, amikor tévednek.
Hogyan lehet elkerülni az öntudatlan gázvilágítást
Az a módszer, ahogyan ezt megküzdöttem, egy egyszerű kifejezéssel: "Ez nem az én OCD beszédem. Ez valóságos. "Ennek a kifejezésnek megalapozó hatása van, és ha nyugodtan mondják, megnyugtatja a másik embert, hogy érzéseit teljes mértékben Ön irányítja, nem pedig hagyja, hogy elmeneküljenek előled.
A mentális betegség különösen kegyetlen jelensége, hogy megerőlteti kapcsolatait azokkal az emberekkel, akiket a legjobban szeret. Az ön erőfeszítései, hogy támogassanak a betegségén keresztül, objektíven tisztességtelen módon viselkedhetnek, de ugyanolyan igazságtalan ezt a viselkedést "gázvilágításnak" nevezni. A mentális betegségben szenvedők támogatása kimerítő erőfeszítéseket igényel, és olyan érzelmi átlátást igényel, amelyre a legtöbb ember egyszerűen nincs felkészítve. A legjobb, amit tehetünk, az az, hogy folytatjuk a beszélgetést, és reméljük, hogy ezzel segíthetünk egymásnak jobban megérteni, mi a valóság és mi nem.
