Kreatív megküzdési készségek eszköztára a mentális betegségek leküzdésére

A kreatív megküzdési készségek eszköztára megkönnyítheti a mentális betegségek gyógyulását. Régebben az eszköztár képén két kép jutott eszembe: a gyakran használt műtárgyakkal teli eszközkészletem és a tárolóban lévő eszköztár. Kalapácsokat, szögeket és egyéb furcsa dolgokat tartalmaz. De most egy új eszköztárra gondolok. A kreatív megküzdési készségek eszköztára ötletgyűjtemény, amelyet felhasználhatunk a mentális betegségek leküzdésére és az ezekkel való együttélésre.

Miért fontos, hogy rendelkezzen kreatív megküzdési készségekkel?

Mindannyiunknak különböző igényei vannak, és a gyógyulásunk egyedülálló számunkra, de ugyanaz a célunk: a mentális betegségekből való felépülés és a stabilitás megőrzése.

Vizsgáljuk meg, miért olyan fontosak a kreatív megküzdési készségek. .

• A mentális betegség mindig az életünk része lesz. Még akkor is, ha remisszióban vagyunk, vigyáznunk kell magunkra, és dolgoznunk kell a remisszió fenntartásán. A kreatív megküzdési készségekkel és az öngondoskodással ezt lehetővé teheti.

• A kreatív megküzdési eszközök birtokában biztonságban érezzük magunkat. Ha elkezdünk meginogni, ha megváltozik a hangulatunk, képesek vagyunk felismerni ezt, és rendelkezünk dolgokkal meg tudjuk csinálni segíteni magunkon lehetővé teszi, hogy jobban érezzük magunkat az irányításban. A mentális betegséggel való együttélés gyakran azt az érzést kelti bennünk, mintha alig vagy egyáltalán nem tudnánk kontrollálni. Ez ijesztő érzés.

• A visszaesés gyakran az élet változásaihoz kapcsolódik. Fontos, hogy rendelkezzünk olyan eszközökkel, amelyek segítenek nekünk, amikor az élet görbe labdákat dob ​​nekünk.

• Tart bennünket felelős. Mit akarok ezzel mondani? Ha mentális betegségben szenvedünk, és nincsenek eszközeink, öngondoskodási gyakorlataink, könnyen elfelejthetjük, hogy szükségünk van rá vigyázzunk magunkra.

• Amint rájövünk, hogy mi a legjobb nekünk, megoszthatjuk ezt az információt-ezt az "eszköztárat"-a mentális egészséggel foglalkozó csapatunkkal és azokkal, akik életünkben a legfontosabbak.

Most beszéljünk néhány kreatív megküzdési készségről és eszközről, amelyekkel fenntarthatjuk vagy megtalálhatjuk a mentális egészség stabilitását. Legyen nyitott, és nyugodtan nevetjen, ha egy-két ötletet-vagy mindet-kissé nevetségesnek talál. De próbáld ki őket-nincs vesztenivalód.

Kreatív megközelítések az ész fenntartásához

Maradni szeretnék a metaforánál: Képzeljen el egy eszköztárat, és gondolja át, mit tenné bele. Mi segítene abban, hogy jól maradjon? Pontosabban, gondolkodj a dobozon kívül! PS elnézést a rossz szójátékért.

Néhány kreatív ötlet a dobozba:

Vegyél elő tollat, ceruzát, sőt ceruzát is, ha akarsz, és rajzolj!Igen, mintha gyerek lennél. Vagy egy jól fizetett művész, ha ez segít. Képzeld el, milyen lelki betegséged van úgy néz ki, mint a majd új papírból kiindulva rajzoljon, amiben hisz felépülés úgy néz ki, mint a.

Ez hülyeségnek tűnhet, de a módszert gyakran használják kognitív viselkedésterápiay (CBT), és sikeres lehet. Lehetővé teszi, hogy vizualizáljuk azt, amit nem látunk. A mentális betegségek láthatatlanok, de ha megnézzük, megcsináljuk igazi, segíthet megérteni, hogy mit érzünk iránta-megtanulhatjuk elfogadni.

Díszítse CD gyűjteményét. Nézze át az összes "kalóz" zenét, vagy a tárolt bakeliteket, és állítson össze dalokat, amelyek meghatározzák a helyreállítást neked. Mosolyt keltő dalok. Hallgasd ezt, ha az élet sziklás lesz.

Készíts egy listát azokról a dolgokról, amiket szeretsz magadban. Ezek lehetnek fizikai tulajdonságok, de elsősorban azoknak kell lenniük személyiséged alapjánés az értelem! A mentális betegség miatt értéktelennek és érdemtelennek érezhetjük magunkat. Ha egy kis időt arra gondolunk, hogy miért vagyunk különlegesek, szeretetre érdemesek, akkor a dolgok perspektívába kerülnek.

Nézz néhány buta filmet! Régen megborzongtam, amikor azt mondták, hogy egy vicces film nézése felemeli a hangulatomat, de néha igen, és "néha" jobb, mint egyáltalán nem. Adnék néhány filmjavaslatot, de nem vagyok benne biztos, hogy sokan találnák meg a vonzerejét olyan filmekben, mint a „Szuper rossz” és a „Másnaposok”.

Elnézést kérnék, ha nem említeném a hagyományosat öngondoskodási gyakorlatok: jól étkezni, jól aludni, gyakorolni, betartani az ütemtervet, felkeresni orvosát, és nem elszigetelődni. És tovább és tovább. És hát, tovább.

Ezek a dolgok vannak fontos, és gyakorolnunk kell őket, de unalmassá, fárasztóvá válik, és kreatív és szórakoztató megközelítések a gyógyuláshoz, féle szórakoztató.

Milyen kreatív módszereket alkalmaz a mentális betegségekből való felépüléshez?