A pihenés elengedhetetlen része az étkezési rendellenességek helyreállításának
Én leszek az első, aki bevallja, hogy a fizikai pihenés nem jön könnyen nekem. Valójában az egyik legmeggyőzőbb hazugságom az étkezési rendellenességemből, amelynek felszámolásán még dolgozom, hogy nem szabad pihennem. Évekig azt feltételeztem, hogy egy állandó, könyörtelen mozgásban lévő test egyenlő erővel, erővel és irányítással, míg a nyugalmi állapot gyengeséget jelez. Azonban az elmúlt hétvégén nem volt más választásom, mint megállni és emlékezni arra, hogy a pihenés az étkezési rendellenességek helyreállításának - és összességében az egészségnek - nélkülözhetetlen része.
Miért olyan fontos a pihenés az étkezési rendellenességek helyreállításához?
Bevallom, szeretnék minél gyakrabban mozogni. Intenzív és energikus személyiségem van, ezért természetesnek érzem, hogy akcióba lendülök. Ez nem feltétlenül jelent problémát állandóan, de ha nem vagyok óvatos, kényszeres vagy egészségtelen kapcsolathoz vezethet a testmozgással. És mivel a mozdulatlanság felé fordulok a nyugalom miatt, nem mindig adok magamnak engedélyt a pihenésre. Bár már nem tartom magam olyan embernek, aki aktív étkezési rendellenességgel küzd, néha birkózom azzal a megmaradt hittel, hogy gyenge vagy lusta vagyok, ha pihennem kell. De természetesen ez a gondolkodás egyszerre pontatlan és káros - nem beszélve egy irreális elvárásról. Tehát itt tanulom meg a pihenés fontosságát.
A pihenés nemcsak az étkezési rendellenességek helyreállításának elengedhetetlen része, hanem az is, hogy testként embernek kell lenni, nem vitatható szempont. Vegyük azt a példát, amelyre korábban utaltam a saját életemből az elmúlt hétvégén. Szombat reggel megkaptam az első adag COVID-19 elleni védőoltást, és a mellékhatások miatt az injekció beadása után 24 órán keresztül fájt, lázas és álmos voltam. Más szóval, nem voltam fizikai állapotban, hogy mozogjak. Bármennyire is figyelmen kívül akartam hagyni ezeket a tüneteket, és kényszeríteni akartam magam a gyakorlásra, kemény döntést hoztam, hogy meghallgassam a testem pihenésre vonatkozó kérését.
Ez a lassítási döntés néha kényelmetlennek és ellentmondástalannak tűnik, de a gyógyulás A folyamat megtanít arra, hogy tiszteletben tartsam saját korlátaimat, ahelyett, hogy a testemtől kimeríthetetlen teljesítményt követelnék meg gép. Tehát az evészavarok helyreállítása iránti elkötelezettségem részeként elkezdtem a pihenés teljes definícióját úgy átfogalmazni, mint egy szándékos gyakorlatot az ön-kedvességben, az együttérzésben és a szelídségben. Fizikai és szellemi pihenést is megérdemlek, nem más okból, mint azért, mert egy fárasztó világban élő ember vagyok. A pihenés nem az a nyeremény, amit egy megerőltető edzés befejezése után szerzek, és nem is kell visszatartanom magamtól büntetésként. A pihenés elengedhetetlen az elme-test jólétéhez-ez ilyen egyszerű.
Jelek, amelyek azt mondják, pihennem kell az étkezési rendellenességek helyreállításában
Bár tisztában vagyok vele, hogy a pihenés elengedhetetlen része az étkezési rendellenességek helyreállításának, nem vagyok túl jártas abban, hogy észrevegyem, amikor személy szerint szünetet kell tartanom és pihennem kell. Tehát, hogy segítsen felismerni, amikor a túlterhelés küszöbén állok, vagy tankolnom kell az energiatartályomat, elkészítettem egy listát azokról a jelekről, amelyekre figyelni kell. Erről bővebben részletesebben az alábbi videóban.
Van -e valaha kihívás számodra, hogy mind a mentális, mind a fizikai pihenést előtérbe helyezd az evészavar helyreállításában? Milyen jeleket keres, hogy mikor kell szüneteltetnie vagy lelassítania? Kérjük, ossza meg észrevételeit a megjegyzés rovatban.
