A verbális bántalmazás ciklusának leállítása, amikor Ön bántalmazó

Ön a verbális bántalmazó, aki örökíti meg a visszaélés ciklusa? A verbális bántalmazás ciklusa összetett, amelyről sokan nem tudnak, amíg a közepébe nem kerülnek. A verbális bántalmazók gyakran tanult viselkedést mutatnak be, amelyet életük során tapasztaltak.

Egyes bántalmazók nem gondolják, hogy viselkedésük helytelen, mivel túlságosan is ismerik őket a családi körben. Következésképpen még akkor is, ha szóbeli bántalmazás generációkon keresztül tombol egy családban következmények és következmények nélkül, ez nem jelenti azt, hogy folytatódnia kell.

Te vagy a verbális bántalmazó?

Lehetséges, hogy te voltál a verbális bántalmazás áldozata felnőtt, és fogalma sem volt. Rendszeres kiabálás, fenyegetés és megalázó magatartás lehetett a normális körülmény otthonában. Ha ilyen környezetben nősz fel, nehéz lehet felismerni a negatív szempontokat.

Ha valaki, aki közel áll hozzád, azt mondta, hogy verbálisan bántalmazó vagy bántó, akkor itt az ideje, hogy megvizsgálja a viselkedését a ciklus leállítása érdekében. Gyakoriak ezek a tevékenységek a mindennapi életben?

• Üvöltés vagy kiabálás másokkal 
• Mások hibáztatása
• Névbeszólás vagy becsmérlő kifejezések használata
• A megfélemlítés használata a kívánt eredmény eléréséhez
• Lelkiismeret -furdalás a tettei miatt, miután megbántott valakit
• Vannak más is amit a verbális bántalmazók mondanak és tesznek

Sok más dolog is alá eshet verbális bántalmazás kategóriája. Ha tudja, hogy cselekedetei helytelenek, vagy valaki kifejezte bánatát szavaival, akkor ennek a ciklusnak a megszakítása megakadályozza a folytatását.

Mit tehetsz, ha bántalmazó vagy?

Ha egyszer felismered, hogy milyen vagy szavak és tettek bántanak másokat, van hatalmad változtatni. A verbális bántalmazás ciklusának leállítása sajnos nem megy egyik napról a másikra. Időbe és sok munkába kerül, hogy ne essen vissza régi szokásaiba. Kritikus azonban, hogy tegye meg a szükséges lépéseket a visszaélésszerű viselkedés kiküszöbölése érdekében, hogy ne okozzon folyamatos kárt barátainak vagy szeretteinek.

• Felismeri a kiváltó tényezőket, például a fáradtságot, az éhséget vagy a stresszt, gondolkodás nélkül reagálhat a helyzetekre
• Mielőtt cselekszik, tudassa a másik személlyel, hogy mit érez, és ha ideges vagy ideges
• Ha dühösnek vagy túlterheltnek érzi magát, azonnal hagyja abba, hogy negatív dolgokat tegyen vagy mondjon
• Ha lehetséges, fizikailag hagyja el a helyzetet, vagy tartson szünetet, hogy legyen ideje összegyűjteni gondolatait, és újraértékelni, hogyan kell pozitív módon továbblépni.
• Szánjon egy percet mély lélegzetvételre, és csoportosuljon újra, hogy újra kapcsolatba léphessen a személlyel 
• Légy nyitott és őszinte a másik személlyel a céljaidról és arról, hogyan szeretnél pozitívan reagálni
• Kérjen szakmai segítséget 

Légy türelmes, ha te vagy a bántalmazó

A növekedés egyik fontos szempontja az légy türelmes magadhoz ha te vagy a bántalmazó. Nem változtathatja meg minden negatív viselkedését egyik napról a másikra. Időbe és sok kemény munkába fog kerülni, hogy megállítsa a verbális bántalmazás körét önmagában. Tehát vegye egy napra, és ha lecsap, és felcsúszik, emlékezzen a kiváltó okokra, és törekedjen arra, hogy elkapja magát, mielőtt legközelebb megtörténik.

Senki sem tökéletes, és lesznek napok, amikor visszatérhet a régi szokásokhoz. Mindenki követ el hibákat, de ha megtanulja, hogyan kell változni és fejlődni belőlük, akkor jobb ember lesz. Csak te állíthatod le a verbális bántalmazás ciklusát, amikor az belülről jön.

Cheryl Wozny szabadúszó író és számos könyv publikált szerzője, köztük a gyermekek mentális egészségére vonatkozó forrása. Miért olyan szomorú az anyukám? Az írás a gyógyítás és a mások segítésének módja lett. Keresse meg Cheryl -t Twitter, Instagram, Facebook, és a blogján.