K: "Elfelejtettem a dolgaimat, amikor elteszem őket!"
K: „Problémám van a rendetlenség rendbetételével: elfelejtem a tárgyakat, amikor elteszem őket, ami saját problémákat okoz. Valami megoldás?”
Itt szembesülünk azzal az ősrégi küzdelemmel, hogy kihagyunk dolgokat, hogy lássuk, és akkora vizuális káoszt teremtünk, hogy nem találunk semmit! A megoldás a józan ész: könnyen hozzáférhető tároló, egyértelmű címkézéssel.
Amikor helyet választ a tárgyaknak, tedd fel magadnak a kérdést: „Hol keresném ezt egy idegen otthonában?” Nos, elsősegélynyújtási cikkeket találhat a gyógyszeres ládában, edényeket a konyhában és papírmunka az irattartóban. Ne okoskodj: Ha akaratodat a matracod alá rejted, csak azt jelenti, hogy soha többé nem találod meg!
[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: 22 rendetlenség elleni stratégia ADHD-s felnőttek számára]
Miután létrehoztuk a tárgyak „otthonát”, használhatunk néhányat szervezési trükkök és eszközök hogy a radarunkon tartsuk őket.
1. Szervezeti rendszerek lehetővé kell tennie a bennük tárolt összes elem megtekintését, így a tárgyak elrakása után könnyen megtalálhatja azokat. A sekély, felső fiókban rekeszezett tálcával láthatja az összes ékszerét. Szeretem a könyvespolcokat, mert felrakhatod a dolgokat a polcra, és egyszerre láthatod az összes tárgyat. Jó egy ajtós könyvespolc is; az ajtókat be lehet csukni, ha szünetre van szüksége a látástól
zűrzavar.2. Tisztítsa ki a rekeszeket és tálcákat segít láthatóvá tenni a dolgokat.
3. Adjon otthont papírjainak a józan észnek — átlátszó, feliratozott, asztali rakodótálcák és félig üres irattartó fiókok. Ha kigyomlálja a szükségtelen fájlokat, és a többit félkövér betűkkel jelöli, akkor olyan rendszert hoz létre, amely lehetővé teszi a papírok megtalálását.
Megoldások szervezése ADHD elméknek: következő lépések
- Ingyenes letöltés: Takarítson és szervezzen egy hét alatt
- Olvas: In Sight, In Mind – emlékezés az ADHD-s tárgyakra
- Olvas: Amikor a cetlik elvesztik erejüket
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
