Hogyan viselem, ha az idő kiváltja a szorongást

Az új év közeledtével el sem hiszem, milyen gyorsan eltelt az idő. Az idő olyan dolog, ami mindig is kiváltotta a szorongást. Sok olyan mérföldkő van, aminek mostanra már szerettem volna megfelelni. Sok célt szeretnék elérni az év végéig. Tapasztalatból tudom, hogy ha túl nagy nyomást helyezek magamra, az csak tesz szorongás rosszabb. Szóval hatot találtam ki a szorongás kezelésének módjai amikor az idő kiváltó ok lesz számomra. További információért olvassa el ezt a bejegyzést.

Hat dolog, amit csinálok, amikor az idő szorongást vált ki

1. Veszek néhány lassú, mély lélegzetet. Egy gyakori szorongásos tünet légzési nehézség van. Amikor nem tudok jól lélegezni, nem tudok tisztán gondolkodni. Lassítás és elmélyítve a lélegzetemet segít megszerezni az irányítást a testem és az elmém felett. Ha úgy érzem, hogy irányítok, könnyebben ellazulok.
2. Iszok néhány korty vizet. Amikor egy stresszes időszakban nem könnyű lelassítani a légzésem, iszok néhány nagyon rövid korty vizet. A hűsítő érzés elvonja a figyelmemet a szorongásról
   instagram viewer
   . Képes vagyok egy pillanatra felölelni az ellazulást és a jelenben lenni. Két-három korty víz után újra kapok levegőt. Vissza tudok térni a fontos feladatokhoz anélkül, hogy annyira aggódnék az idő miatt.
3. Emlékeztetem magam, hogy a tőlem telhető legjobbat teszem. A szorongás gyakran ezt mondja nekem mindennek, amit csinálok, tökéletesnek kell lennie, vagy nem lesz elég jó. Ha elhiszi ezt a hazugságot, akkor sajnálom, hogy időmet és erőfeszítésemet vesztegetem. De minden apró erőfeszítés, amit valamiért teszek, számít, az eredménytől függetlenül. Nyugodtabbnak és pozitívabbnak érzem magam, ha eszembe jut, hogy minden tőlem telhetőt megteszek.
4. Pozitív zenét hallgatok. Régebben sok sötét szövegű zenét hallgattam. De az elmúlt néhány évben élveztem a pozitív üzeneteket hordozó zenét. Figyelmesnek lenni amikor a zenei döntéseimről van szó, segít abban, hogy az élet jó dolgaira koncentráljak.
5. Stand-up comedy-t nézek. A stand-up comedy műsorok nézése meglehetősen új lehetőség számomra. Kedvenc komikusaim a fogyatékosságukkal viccelődnek. A szorongáson is nevetnek. Noha egyesek sértőnek találják, én értékelem a humorát, mert rokonítható. A humoristák őszinték és nem szégyenlősek. A humoruk megértést és elfogadást tesz számomra.
6. Mindenről írok, amit elértem. Az időhöz kapcsolódó szorongás részben azért létezik, mert úgy érzem magam, mint én nem értek el eleget. A szorongás csökkentésének egyik módja az, ha vitatjuk ezt a gondolatot. Felsorolok öt dolgot, amit megtettem, hogy közelebb kerüljek elérjem a céljaimat ez az év segít emlékeznem arra, hogy eredményes voltam. Most már tudom, hogy időtől függetlenül mindig haladok.

Ez a hat megküzdési stratégia nem gyógyítja meg a szorongásamat, de átmenetileg enyhíti. Ezen tevékenységek következetes gyakorlása kulcsfontosságú számomra, hogy ellazuljak, és a legjobb képességeim szerint tudjak dolgozni. Mint mindenki más, én is a saját utamon haladok, lépésről lépésre haladva az életen. Minden másodperc és minden erőfeszítés számít.