A toxikus pozitivitás többet árt, mint használ a mentális egészségügyi stigma leleplezésében?

Úgy tűnik, hogy a mérgező pozitivitás mindenhol felbukkan a közösségi médiában. Az Instagramon görgetve naponta legalább két-három olyan bejegyzést látok, amely a pozitivitásról szóló nézetet hirdeti, amely valójában ellentétes lehet az igazi boldogsággal. Az emberek megkérdezhetik: "Mi a nagy baj a mérgező pozitivitásban?" A válasz az, hogy tapasztalataim szerint a mérgező pozitivitás többet árthat, mint használ a mentális egészség megőrzésében.

Mi a toxikus pozitivitás?

A mérgező pozitivitás "elcsillapíthatja a negatív érzelmeket, lealacsonyíthatja a gyászt, és az emberek nyomás alatt állnak, hogy boldognak tegyenek még akkor is, ha küszködnek."¹ Ez az a gyakorlat, hogy a legszörnyűbb eseményeket is állandóan pozitívvá forgatjuk. Első pillantásra a mérgező pozitivitás vonzónak tűnhet, de első kézből ismerem ennek a modern kori paradoxonnak a hatásait, és ezek gyakran ellentétesek a valódi gyógyítással.

A toxikus pozitivitás könnyen megkülönböztethető. Naponta találkozhatunk mérgező pozitivitásokkal, és még csak nem is tulajdonítjuk a kifejezést annak, amit látunk. Néhány gyakori példa a „nincs rossz nap” vagy a „mindig boldog” mantrák. Ezek a kijelentések gyakran hamis megnyugvást keltenek

² és próbálja meg mérsékelni a negatív érzelmeket azok elkerülésével. A probléma az, hogy az elkerülés nem elfogadás. A negatív érzelmek és a potenciálisan mentális egészségügyi betegségek csökkentésében a toxikus pozitivitás gyakran a mentális egészség megbélyegzésének felszámolása ellen hat.

Mit tehetünk?

Lehet, hogy néhány embert lehangol ez a cikk, akik azt gondolhatják, hogy azokat kritizálom, akik a pozitivitást használják megküzdési mechanizmusként. Hogy világos legyen, szeretem a pozitivitást! Szerintem ez egy nagyszerű módja annak, hogy életünkben az ideálisnál kevésbé fontos dolgokat perspektívába helyezzük, de van különbség a pozitivitás és a mérgező pozitivitás. Az előbbi, nagyszerű, az utóbbi, nem annyira.

Ne aggódj, nem dobok le egy ilyen bombát anélkül, hogy nem mutatnék be módszereket a pozitivitás gyakorlására a negatív érzelmek csökkentése nélkül. Íme néhány tipp:

• Légy őszinte érzelmekkel, jókkal és rosszakkal egyaránt. A mérgező pozitivitás elveti az érzelmeket, ahelyett, hogy megerősítené őket, és ennek leküzdéséhez fel kell ölelnünk – de nem elmélkednünk – minden érzelmünket, még a kellemetleneket is. Hogy elkerüljem, hogy beleragadjak egy funkba és egy negatív gondolkodási spirálba, számomra az működik, hogy határt szabjak ennek az érzelmeknek az átérezésére. Ez a gyakorlat összefügg a helyzet nagyságrendjével, de vegyük például egy vizsga sikertelenségét. Fel vagyok háborodva, talán szégyellem is, nem vetem el ezeket az érzelmeket, sőt, az ellenkezőjét teszem. Hagyom magam érezni a csalódást, de nem maradok ott, veszek egy levegőt és a jóra koncentrálok.
• Bátorítson másokat, hogy gondolják át a mérgező pozitivitás terjesztését. A mentális betegségekkel küzdő emberek túlságosan is tisztában vannak azzal a ténnyel, hogy néha az emberek egyszerűen nem értenek hozzá. Frusztráló, tudom, voltam már ott. Ahelyett, hogy dühösek lennénk azokra, akik esetleg nem teljesen értik a helyzetet, az energiafelhasználás hatékonyabb módja az oktatás. Nyílt vitákat indíthatunk el barátainkkal, családtagjainkkal és kollégáinkkal, és segíthetünk másoknak, hogy más perspektívát lássanak az ügyben.

Források

1. McKenna Princing, "Amit a toxikus pozitivitásról tudni kell." UW Medicine, 2021. szeptember.

2. Zawn Villines, "Mit kell tudni a toxikus pozitivitásról." Orvosi hírek ma, 2021. március.