Az ADHD sikeres helyreállítása egyetlen lépéssel kezdődik

A figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar (ADHD) sikeres felépülése csak azt jelenti, hogy sikeresen megtanulta az ADHD-val való együttélést. Ez egy hosszú út lehet, de megéri. Ismerje meg, hogyan kezdtem el sikeres ADHD-gyógyulásomat.

Nemrég egy ADHD-s nő támogatást kért egy online csoport tagjaitól. Ő írt,

„Annyira belefáradtam a kemény próbálkozásokba. Hiába próbálkozik, a párom még mindig úgy érzi, hogy nem próbálok elég keményen. Nem ismeri fel, milyen nehéz ez nekem. Nagyon úgy érzem, hogy nem tudom folytatni, nem tudom tovább folytatni. nem élhetek így tovább. Természetesen nem tennék semmit, de érzett valaki közületek így?

Az ADHD sikeres felépülésének első lépése a diagnózis

Elgondolkodtatott, vajon szerencsés vagyok-e 49 évig élni anélkül, hogy tudtam volna figyelmetlen ADHD. Mit befolyásol az, hogy valaki megtanulja, hogy ADHD-ja van, ha valaki önmagáról vall, amikor már nem a gyerek, de még nem túl öreg, amikor túl sok stressz van az életében, még a tanulás előtt is ADHD? Az diagnózis

túl soknak bizonyulhat ahhoz, hogy kezelni, megemészteni, elfogadni. Lehet, hogy a diagnózisa a javulás elvárásával jár, és a döbbenet nagyobb, ha nem történik javulás. A diagnózis ilyen módon történő megtekintése megnehezíti az ADHD sikeres helyreállítását.

Egyesek számára azonban a diagnózis megkönnyebbülést jelent. Végre megértik önmagukat és küzdelmeik okait, de mások számára a diagnózis további terhet jelent, még egy szeggel az alkalmatlanságuk koporsójába. Hiányosságaik felerősödnek az elméjükben, különösen akkor, amikor olyan emberekről értesülnek, akik túlélik ADHD-küzdelmeiket, miközben nem tudnak felfogni és előrelépni. Az interneten keresnek olyan ADHD-s embereket, akik osztoznak boldogtalanságukon, hogy átmenetileg jobban érezzék magukat. Azt gondolják,

“Nem vagyok egyedül. Mások ugyanazt csapkodják, mint én.”

Szomorúvá és csüggedté válok, amikor olvasom a bejegyzéseiket. Tudom, hogy nem osztják meg a hiányosságaikat, mint az emberek kárparti, csak panaszkodni szeretnék. Tudom, hogy jobb életet akarnak teremteni maguknak, jobb partnerek, jobb alkalmazottak, jobb szülők és jobb barátok lenni, de ez már túl sok. túlságosan elsöprő. Túl sok olyan dolog van, amin egyszerre kell javítani.

Az ADHD sikeres helyreállításához türelemre van szükség

Türelmet ajánlok. Miután megkaptam a diagnózist, azt mondogattam magamnak,

"Semmi sem változott. Csak annak van neved, ami mindig is volt. Az ADHD diagnózisa, ellentétben bizonyos állapotok diagnózisával, azt jelenti, hogy jobban lehetsz.

De hogyan lehet sikeres ADHD-gyógyulást elérni? Egyszerre lépésről lépésre teszed meg. Az ADHD-s utazásod egy lépéssel kezdődik, majd egy újabb lépéssel, és még egy lépéssel ezt követően. Idővel lépései összeadódnak, és jelentős előrehaladást ér el.

Mi legyen az első lépés? Gondoljon arra a legegyszerűbb dologra, amit megváltoztathat, és amely a legnagyobb változást hozza. Vannak, akik már este 10-kor lefekszenek. Másrészt az lehet, hogy minden reggel reggelizik. Számomra az volt, hogy visszaadtam a hitelkártyámat a pénztárcámban lévő „otthonába”. Amíg az első lépésem szokássá nem vált, nem próbálkoztam a második lépéssel. De az első jó szokásom elérése önbizalmat adott egy második jó szokás kialakításához. Megtanultam bátorítóan beszélni magammal. Megtettem a babalépéseket, és minden egyes lépéssel magabiztosabb lettem. Ne siesse el az ADHD felépülését. Tegye meg lépésről lépésre a siker érdekében.

Ezt a bejegyzést írta:

Cynthia Hammer a nonprofit szervezet ügyvezető igazgatója, Figyelmetlen ADHD koalíció, amelyet 2021 márciusában alapított. Szervezetének küldetése, hogy a figyelmetlen ADHD-s gyerekeket 8 éves korukra diagnosztizálják, a figyelmetlen ADHD-s felnőtteket pedig könnyen és pontosan diagnosztizálják, amikor segítséget kérnek. Keresd meg Cynthiát LinkedIn és Facebook.

Vendégszerzőnek lenni Mentálhigiénés blogod, menjen ide.