Színkódolási technikák az ADHD-s gyerekek rendszerezéséhez
K: „A 13 éves lányom szervezeti rendszereinek felállításában vagyok az eszem. Az ellenőrző listák és diagramok nem működnek nála. Azt mondja, nem szereti őket, és túl sokáig tart elolvasni. Így teljesen figyelmen kívül hagyják őket, és egyetlen házimunkát sem végez el. Emlékeztetnem kell arra is, hogy hova kerül a házban lévő cucca. Van valami ötleted, hogy mit tehetnék, hogy jobban szervezett legyen otthon és az iskolában? Kösz." -WitsEndMom
Szia WitsEndmom!
Kipróbált már színkódolási technikákat, hogy segítse a lányát, hogy szervezettebb legyen otthon és az iskolában? Az ADHD-s családoktatóként végzett munkám során és otthon, a saját gyerekeimmel sok sikerrel jártam színkódoló rendszerek (különösen kisgyermekek számára) a teendőlistákhoz, tanszerekhez és emlékeztetőkhöz.
A színkódolás javítja a memóriát
Íme, miért működik.
A színek jelentős szerepet játszanak a memória teljesítményének javításában.1 Egy 2013-as tanulmány a Malaysian Journal of Medical Sciences, feltárta, hogy a szín növeli a környezeti ingerek kódolásának, tárolásának és sikeres visszakeresésének esélyét.2
Ha az információkat – teendőlisták, naptárak, bevásárlólisták – színes blokkokba rendezzük, agyunk gyorsabban tudja feldolgozni az információkat, növelve a feladatok elvégzésének valószínűségét.
De a tudományon kívül színkódolás egy szórakoztató és egyszerű módja annak, hogy segítse a gyerekeket a rendszerezésben és a rendszerezésben!
[Önteszt: van-e a gyermekemnek ADHD-ja?]
Színkódolás: Következő lépések
Íme a legjobb nyolc színkódolási tippek:
1. Színkóddal írja be gyermeke teendőit. Különböző színű cetlik segítségével gyermeke nyomon követheti, hogy mikor kell elvégeznie bizonyos feladatokat, például iskolai vagy háztartási feladatokat. A cetli színével is jelezheti egy megbízás vagy felelősség sürgősségét. Például bármi, ami zölddel van kiemelve, zöld tollal vagy egy zöld cetlire van írva, azt jelenti: „Indulj!” vagy a legfontosabb.
2. Színkód az órai jegyzetek és az otthoni tanulmányi jegyzetek megkülönböztetésére. Egyes tanítványaim hasznosnak találják, ha szétválasztják az órán tanultakat az otthoni tanulás vagy áttekintés során tanultaktól. Talán a lánya tud jegyzeteket készíteni kék tollal, és fekete tollat használhat otthon jegyzetekhez. Ez a rendszer akkor lehet hasznos, ha kérdése van a tanult anyaggal kapcsolatban. Tudni fogja, hol tanulta, és gyorsan továbbíthatja ezt az információt vagy kérdést a tanárának.
3. Színkóddal ellátott iskolaszerek. Kérje meg a lányát, hogy jelöljön ki egy színt minden témához. Ezután használja az adott színt minden iratgyűjtőhöz, mappához, jegyzetfüzethez stb., amely az adott osztályhoz szükséges. Ha gyermeke házi feladatot használ, kövesse az osztályspecifikus kellékek tárolórekeszeinek színsémáját. Tegyük fel például, hogy a kék a kijelölt matematikai szín. Ezután számológépek és vonalzók kerülnek a kék tartályba, hogy kísérjék a kék matematikai jegyzetfüzetét.
4. Emlékeztetőként használjon színes karkötőket. Miután a lánya minden témához hozzárendel egy színt, vásároljon neki színes karkötőket. (Az olcsó fajtákat könnyű megtalálni az interneten.) Emlékeztetőül viselheti ezeket a feladatok leadására, vagy ha házi feladatai vannak egy adott órán.
[Olvassa el: A szervezett gyerekek mindennapi szokásai]
5. Szervezd színek szerint lánya tevékenységeit. Használjon nagyméretű, különböző színű táskákat az atlétikai és tanórán kívüli felszerelések tárolására (tánc pirosban, tenisz kékben stb.). Ezzel mindent egy helyen rendezhet, és könnyen megragadhat, amikor kilép egy leckére vagy játékra. Minden táskát személyre szabhat úgy, hogy közvetlenül rajta van a tevékenység neve. Nincs többé csapcipő, amely a lacrosse bottal bújik meg.
6. Színkódos törölközők. Kérje meg a lányát, hogy válasszon színt a törölközőihez. Varrjon színes hurkokat a fehér törölközők szélére, vagy vásároljon ilyen színű törölközőket, hogy azonnal azonosítani tudja őket. Ez rendkívül sokat segít, ha el kell mosni vagy eltenni a ruhaneműt.
7. Színkódos töltők, kábelek és vezetékek. A töltők, a kábelek és a vezetékek mindig eltűntek a házamból – egészen addig, amíg gyermekenként nem színkódoltam őket. Nincs több töltőlopás! Ez egy mindenki számára előnyös!
8. A személyes tárgyak tárolására használjon színes kukákat. Legyen a lányod különböző színeket rendeljen a dolgaihoz (a hajápolás és a smink mehet fehér kukába, a fotók kékbe stb.). Amikor eljön a takarítás ideje, tudni fogja, hogy mi kerül az egyes színtartókba. Ha tudjuk, hol van minden, az elveszi a találgatást és a kínt a takarítással kapcsolatban!
Színkódolás ADHD-agyokhoz: Következő lépések
- A rendetlen diákkalauz a rendeléshez:ADHD szervezési tippek
- Letöltés: Reggel és este rutinok
- Önteszt:Gyakori ADHD-tünetek lányoknál
Leslie Josel ADHD családi edző, a Rendeld ki a káoszból, válaszol a kérdésekre ADDitude olvasók mindenről, a papírzsombortól a katasztrófa sújtotta hálószobákig, a teendők listáinak elsajátításától a mindenkori időben történő érkezésig.
Tegye fel kérdéseit az ADHD Family Coach-nak itt!
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
Források
1Wichmann FA, Sharpe LT, Gegenfurtner KR. (2002, május). A színek hozzájárulása a természeti jelenetek felismerési memóriájához. Journal of Experimental Psycholgy. Tanulás, emlékezet és kongníció. https://doi.org/10.1177/10870547221085502
2Cuba Bustinza, Dzulkifli MA, Mustafar MF. (2013, március). A szín hatása a memória teljesítményére: áttekintés. A Malaysian Journal of Medical Sciences.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23983571
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
