A gyakorlat rutint kínál az ADHD elleni küzdelemhez

Figyelemhiányos/hiperaktivitási zavaromnak (ADHD) köszönhetően gyakran kezdtem hobbiba és projektekbe, mielőtt röviddel később felhagytam velük. Régebben elszalasztottam a lehetőségeket, hogy különböző tudományágakban jártasságot szerezzek, ezért megfogadtam, hogy hobbit választok, és maradok a pályán. Három éve választottam a testmozgást, és három évvel később örömmel jelentem, hogy maradtam a tanfolyamon.

Mindig is sportos voltam, csak nem következetesen

Amikor a testmozgást a diagnózis utáni életmód megtárgyalhatatlan támaszává tettem, nem bonyolítottam a dolgokat. Az ADHD-val kapcsolatos tapasztalataim szerint van egy természetes hajlam arra, hogy egy témában részletesen foglalkozzunk, túlzottan kutassuk azt egy olyan intenzitású kitöréssel, amely általában egy új érdeklődés megszületéséhez vezet. Sajnos ezek a kitörések nálam nem tartanak sokáig. Fényesen csillognak, kiégnek, és viszonylag rövid időn belül elfeledkeznek róluk.

Leegyszerűsítettem a folyamatomat

Szóval ezúttal nem mentem mikroszkopikusra a gyakorlatokkal. Ehelyett leegyszerűsítettem a folyamatot. Rendszeressé tettem azokat a dolgokat, amelyeket a múltban szórványosan csináltam: kallisztenikát; ugrókötél; focizok; Fallabda; küzdősportok; túrázás. Amíg rendszeresen és erőteljesen edzettem, nem fogom magam bosszantani az optimalizálás miatt. Edzek legalább heti öt napot? Ha a kérdésre igen a válasz, akkor ez elég jó.

Hallgassa meg gondolataimat az edzésről az alábbi videóban.