Ne használjon érzelmi zsarolást az önbántalmazás megállítására

Akár szándékosan, akár öntudatlanul teszi ezt, az érzelmi zsarolás az önkárosítás megállítására az egyik legrosszabb dolog, amit a felépülésért küzdő emberrel tehet.

Hogyan néz ki az érzelmi zsarolás az önbántalmazás megállítására?

Nehéz nem érzelgőssé válni, amikor rájössz, hogy valaki, akit érdekel (és/vagy akiért felelős), önmagát sérti meg. Ugyanilyen nehéz lehet nem apellálni az érzelmeikre a kívánt eredmény elérése érdekében – nevezetesen, hogy ne bántsák magukat.

Bizonyos esetekben önző szándék áll a háttérben – természetes, ha nem is különösebben szép, ha azt akarjuk, hogy valaki jobban legyen, egyszerűen azért, mert te jobban érezni. Az emberek általában ösztönösen idegenkednek a kényelmetlenségtől és a fájdalomtól, ezért ha valaki más fájdalmai negatívan érintenek bennünket, akkor csak akkor van értelme, ha véget akarunk vetni ennek. Más esetekben a szándék kevésbé önmotivált – az együttérzés és az empátia gyakori motivátor itt, különösen, ha a fájdalmat szenvedő személy egy szeretett személy.

Szándékaitól függetlenül azonban helytelen érzelmi zsarolást alkalmazni az önsértés megállítására. Ha nem biztos abban, hogy ezt tette-e vagy sem, íme néhány példa, hogyan nézhet ki:

• Azzal fenyegetőzik, hogy kárt okoz magának, ha ez a személy újra megsérti magát – ez fokozhatja a túlterheltség és a bűntudat érzését
• Annak hangsúlyozása, hogy ennek a személynek a fájdalma mennyire fáj Önnek – ez titkolózásra és rejtőzködésre ösztönözhet, hogy „megvédjen” a fájdalomtól
• A személy megkövetelése vagy aktív nyomása, hogy hagyja abba – ez fokozhatja a depressziót és/vagy a szorongást
• Ennek a személynek az önkárosító megbüntetése – ez fokozhatja a szégyenérzetet, és titkolózásra ösztönözhet a büntetés elkerülése érdekében

Ezekben az a közös, hogy ennek a személynek az érzelmeit fegyverként használják fel ellenük, amellyel önsérülésüket próbálják megölni. A felépülés azonban nem a győzelemért való küzdelem, hanem egy gyógyulási folyamat.

Miért nem működik az érzelmi zsarolás az önbántalmazás megállítására?

Ne feledje, hogy az önsérülés gyakran egy megküzdési mechanizmus azoknak az embereknek, akik már intenzív (általában negatív) gondolatokkal vagy érzelmekkel küzdenek. Talán ellentmondónak hangzik, ha korábban soha nem ártottál magadnak szándékosan, de a fizikai fájdalmat néha könnyebben lehet feldolgozni és megérteni, mint az összetettebb pszichés fájdalmat vagy traumát.

Ha az önkárosítót még rosszabbul érzi úgy, hogy érzelmi zsarolással próbálja megállítani az önsértést, az visszafelé sül el. Valószínűbb, hogy trigger inkább egy epizód, mintsem megakadályozzon egyet. Legalábbis nem segíti elő a gyógyulási folyamatot. Ez olyan, mintha egy tömlő elfordításával próbálnánk megállítani az árvizet.

Ehelyett gyakorolja aktív hallási készségeit. Mindig kérdezzen, mielőtt olyan tanácsot adna, amely esetleg nem kívánatos. Ajánlj fel támogatást, de próbáld meg ne erőltetni a segítségedet valakire, aki esetleg nem akarja, vagy kész még elfogadni. Ha kétségei vannak, mindig jobb megkérdezni, mit tehet, mintsem engedély nélkül felelősséget vállalni. Még akkor is, ha Ön egy önkárosító szülője vagy gyámja, tegyen meg minden tőle telhetőt, hogy türelmes legyen, és hagyja, hogy ez a személy hozzád forduljon, ahelyett, hogy a gyógyulásért üldözné.

Végül tudd, hogy az is rendben van, ha segítségre van szükséged. Nehéz végignézni, hogy valaki, akit érdekel, szenved, és küzd a felépülésért, és nem ritka, hogy szüksége van némi további támogatásra. megbirkózni a helyzettel, akár csak beszélni kell valakivel a személyes életedben, akiben megbízol, vagy megkeresni a szakmai. Ez az extra támogatás abban is segíthet, hogy tisztább perspektívát nyerjen, és azonosítsa a szeretteit a felépülési folyamat során nyújtott hasznos és káros módokat.