A faláskori zavarból való felépülés és az otthoni jóga gyakorlása

Tavaly ilyenkor úgy döntöttem, hogy lemondok edzőtermi tagságomról, és otthon jógázom, hogy támogassam a falási zavar (BED) felépülését. Ki akartam próbálni egy új edzésmódot, amely segít a felépülésemben. A felépülésem során a motiváció mély eltolódását tapasztaltam, és a tanácsadóm és a párom arra ösztönzött, hogy próbáljak ki valami újat. Éreztem, hogy túlnőttem az edzőtermi rutinom, és ennek új módjait szerettem volna megtapasztalni kölcsönhatásba lép a testemmel.

Apukám kicsi korom óta elvitt az öcsémmel az edzőterembe, amennyire csak lehetett. Apám súlyokat emelt, miközben mi súlyzógépeket, medencét vagy futópadokat használtunk. A súlyzók és a súlyozott csigák ismerősnek tűntek a kezemben. Még most is néha bejelölök a párommal az edzőterembe, mert még mindig szeretnek edzeni súlyokkal. Miért mondanám le az edzőterem-tagságomat, ha mindig is szerettem?

Miért váltottam át az otthoni jógára, hogy támogassam az ágy helyreállítását?

Annak ellenére, hogy az edzőterem pozitívum volt az életemben, rájöttem, hogy változás történt. Elérkeztem a felépülésemnek egy olyan szakaszához, amikor jobban motiváltam, hogy visszatérjek egy egészséges, kényelmes kapcsolathoz az étellel. Ezt fontosabbnak éreztem, mint a szigorú napi edzőtermi rutin és az ehhez igazodó óvatos étrend fenntartását. Készen álltam egy nagy, kényelmetlen ugrásra, és úgy élni és gyakorolni, ahogyan korábban nem.

A múltban részt vettem néhány jógaórán, és élveztem őket, de soha nem ragaszkodtam a rendszeres gyakorláshoz. Még jógaórákat is vettem, miközben egy étkezési zavarokat kezelő központ, és emlékszem, mennyire szerettem azt az órát, amikor nyújtózkodhatok és testközelből megtapasztalhattam.

Hivatalosan is visszatértem a jógához, miután követtem egy 30 napos jógautat a YouTube jógaguruval, a Yoga with Adriennel. Egy patkányos strandtörölközőt használtam jógaszőnyegnek, és a 30 napos jógaút után folyamatosan megjelentem a jógagyakorlatokon. Most egy év jógagyakorlatot éltem át, és azt hiszem, ez segített abban, hogy felépüljek a BED-ből.

Hogyan segít a jóga felépülni egy étkezési zavarból?

Mint mondtam, még mindig szeretek időnként edzőterembe járni, hogy kiegészítsem a jógarutinom. De mivel a jógát tettem az elsődleges gyakorlati rituálémmá, egy másik filozófia szerint mozgatom meg a testem, amely támogatja a felépülésem kritikus a testemmel kapcsolatban és hogyan néz ki vagy hogyan működik.

Íme néhány konkrét módszer, amellyel a jóga segített nekem, amikor felépültem a falászavarból:

• Vannak más módszerek is a haladás mérésére -- Az első gyönyörű élményem egy jógagyakorlat során az volt, amikor a szőnyegen ülve nyújtottam, hogy elérjem a lábujjaim. Érezhetően tovább tudtam nyúlni, így megérintettem a lábam tetejét. A jóga nagy része arról szól, hogy élvezzük a nyújtás és a test ápolásának érzéseit. Izgatott vagyok az idő múlásával felépülő erő és rugalmasság miatt, ahelyett, hogy a súllyal és alakkal kapcsolatos, megjelenés alapú célokra koncentrálnék. Könnyebb ezt otthon megtennem, ahelyett, hogy másokkal lennék körülvéve az edzőteremben.
• Legyen ott, ahol most van -- Nehéz lehet megjelenni egy edzésen után tivornya. Az otthoni jóga gyakorlása megadta nekem azt a magánéletet, hogy minden nap azon dolgozhatok, ahol éppen vagyok a gyógyulásom során. Vannak olyan napok, amikor kényelmetlenül érzem magam, és elszakadok a testemtől. Az előző napi túlevés vagy falás után nagynak és motiválatlannak érzem magam a testem mozgatására. Ultra bő ruhákat hordok, és próbálok megjelenni, hogy jógázzam, és leküzdjem a kényelmetlenségemet.
• A tested otthon lehet -- Amikor jógát gyakorolsz, "fénnyel világítasz a sötét helyeken". A fordulatok és pózok, amelyekbe belépsz, szó szerint új perspektívát adnak a testedről. Vannak esetek, amikor remegek pózban, és nézem, ahogy az izmaim megrándulnak, és a hasam kitágul, hogy lélegezzen. Sikerült leküzdenem azt a kellemetlen érzést, ami azzal kapcsolatos, hogy szemtanúja voltam a testemnek, és nem úgy, ahogy szeretném. A testem egésze ismerős látvánnyal vált, ahogy új és ismerős pózokon haladok. A jóga a kényelmetlenség helye helyett segít abban, hogy a testemet családias otthonként éljem meg.

Az otthoni jóga gyakorlása segített felépülni a BED-ből és táplálkozási zavarok általában. (És ezzel pénzt is megspóroltam.) Még mindig szeretem az edzőtermet, de akkor érzem magam a legjobban, ha nem. a testem összehasonlítása a testekre, amelyeket magam körül látok. Úgy gondolom, hogy a jóga filozófiája kifejezetten segíti az evészavar gyógyulását, mert az eredmény vagy a külső megjelenés helyett a gyakorlás belső élményét hangsúlyozza.

Írd meg nekem, hogy próbáltad-e már otthon a jógát, és milyen élményben volt részed. Ha még nem próbált ki ingyenes online jógaórát, és kíváncsi, arra biztatlak, hogy keressen kezdő jógaórákat, és próbáljon ki egy órát. Mint mindig, légy gyengéd és kedves magadhoz ebben a gyógyulási folyamatban.