Az önbántalmazás paradoxonának megértése

Az önkárosító paradoxont ​​még azok számára is nehéz lehet megérteni, akik benne élünk. Bántjuk magunkat, hogy jobban érezzük magunkat – és nem, a felszínen ennek nincs értelme. De pillanatnyilag néha úgy érezzük, hogy ez az egyetlen lehetőségünk.

Az önbántalmazás paradoxona, megmagyarázva

Szedett-e valaha olyan gyógyszert, amely csúnya ízű volt, és esetleg megszédített – de végül jobban lett? Az önsértés paradoxona egy kicsit így működik. Nem arról van szó, hogy nem árt, ha megsérülsz. A remény az, hogy bárhogyan is érzed magad utána, valahogy jobb lesz, mint ahogy korábban érezted. Az egyetlen probléma az, hogy az általam említett gyógyszerrel ellentétben az önkárosítás valójában nem segít abban, hogy jobban legyen.

A fizikai fájdalom az, hogy könnyű megérteni. Még egy kisgyerek is korán megtanulja, hogy bizonyos dolgok, például a térd levakarása vagy a lábujja megdöntése, fájni fognak. És amikor saját magad okozod a sérülést, az ok és okozat nyilvánvaló – pontosan tudod, mi bántott és miért. A legtöbb ember az alapvető elsősegélynyújtást is eléggé ismeri ahhoz, hogy tudja, hogyan javíthatja azt.

A pszichés fájdalom más. Néha tisztában vagyunk az okokkal, de a megoldást (amely többek között terápiát is magában foglalhat) nehéz lehet megérteni vagy vállalni. Máskor még azért is küzdhetünk, hogy felfedezzük, honnan ered a fájdalom. Korábban voltak olyan napjaim – túl sok volt belőlük –, amikor azt hittem, hogy jó napom van, de hirtelen azon kaptam magam, hogy belefulladok a sötét érzésekbe, amelyek mintha a semmiből jöttek volna.

Időre, gyakorlásra és türelemre van szükség ahhoz, hogy megtanuljuk felismerni azokat a korai figyelmeztető jeleket, amelyek arra utalnak, hogy az ilyen érzések úton vannak. Még több gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy jól felismerjük ezen érzések eredetét.

Ha valaha is túlreagáltál valamit, amiről később rájöttél, hogy viszonylag triviális, akkor ezt magad is megkóstoltad. Valószínűleg nem voltál annyira ideges, hogy túlsütötte a vacsorát, vagy hogy a barátja elfelejtett felhívni hátul – valami sokkal mélyebb, sokkal kevésbé triviális zajlott a felszín alatt, ami arra késztetett, hogy úgy reagálj megtetted.

Az önkárosítás rövid útnak tűnhet azon a hosszú és nehéz érzelmi munkán túl, hogy szétválogatjuk kusza érzéseinket. A sérelem ad valami kézzelfoghatót, amire összpontosíthatsz. Kiút lehet az érzéseid kiadására, vagy katarzis érzését keltheti egy olyan helyzetben, amelyet egyébként tehetetlennek érzed megoldani. Megkönnyebbülést nyújthat elsöprő érzések számára, vagy azoknak, akik egyáltalán küzdenek, hogy bármit is érezzenek, örvendetes felüdülés lehet a zsibbadás monotóniája alól.

Az önbántalmazás paradoxona, cáfolva

Az önkárosítás paradoxonával az igazi probléma az, hogy agyunk milyen könnyen rávesz bennünket, hogy bízzunk benne. Fájunk, de aztán valamilyen módon jobban érezzük magunkat – és agyunk túlságosan gyorsan rákap az ok-okozati összefüggésre anélkül, hogy igazán átgondolná a teljes képet.

Igen, az önsértés elsőre hatékony megoldásnak tűnhet. Lehet, hogy eleinte „jobban” érzi magát – bárhogyan is határozza meg ezt. De heteken, napokon, néha órákon belül ez az érzés elhalványul, és ugyanazzal a nyomasztó helyzettel kell megküzdenünk, amivel kezdtük. Mert persze az önsértés valójában nem megoldani bármi.

Olyan ez, mintha becsuknád a szemed, hogy elkerüld a valóságot. Persze, egy pillanatra elzárhatod a világot, de ha újra kinyitod a szemed, akkor is ott lesz. A szem becsukása nem szűnt meg, csak egy ideig kevésbé vette észre.

Az önkárosítás teljes paradoxona az, hogy ha megsértjük magunkat, hogy jobban érezzük magunkat, végül minden eddiginél több sebesültünk lesz – nem csak fizikailag, hanem lelkileg is. Ez egy ördögi kör, amelybe túl könnyű beleesni, és elkeserítően nehéz kimászni belőle.

De te tud legyőzni. Igen, időbe telik. Igen, ehhez gyakorlat kell. És igen, eleinte minden egyes nap próbára teszi a türelmét. De a végén megéri, mert végre jobban fogod érezni magad – ezúttal tényleg.