Értéktelennek érzi magát a depresszió? Nem vagy egyedül

– Rendetlen vagyok, és semmit sem tudok jól csinálni.

"Mindig lemaradok az életben... talán abba kellene hagynom a próbálkozást."

"Nem érdemlem meg a szerelmet/boldogságot/békét."

Ha valaha is tapasztalt depressziót, biztos vagyok benne, hogy elmondott magának ezeknek a dolgoknak néhány változatát. Ami még rosszabb, azt hiszed, hogy ezek abszolút igazságok, amelyek soha nem változhatnak. Mindez nem a te hibád, mert a depresszió képes tönkretenni az önbecsülést.

A kapcsolat a depresszió és az alacsony önbecsülés között

Mind szerint¹„Az önbecsülés az, ahogyan értékeljük és érzékeljük önmagunkat. Az önmagunkról alkotott véleményünkön és hiedelmeinken alapul, amelyeket néha nagyon nehéz megváltoztatni. Önértékelése hirtelen megváltozhat, vagy egy ideig alacsony önbecsülése volt. Az alacsony önértékelés önmagában nem mentális egészségügyi probléma, de ezek szorosan összefüggenek. Ha sok dolog hosszú ideig befolyásolja önértékelését, az olyan mentális egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a depresszió vagy a szorongás."

A fenti definíció bizonyítja, hogy az alacsony önértékelés depressziót okozhat. Ennek a fordítottja is igaz: a depresszió alacsony önbecsülést okozhat. Ez egy ördögi kör. Tapasztalataim szerint az eredmény mindkét esetben ugyanaz. Alkalmatlannak érzi magát, összpontosítson arra, ami nincs, miközben bagatellizálja azt, amije van, és katasztrófát okozni. Egyszerű szavakkal, önmaga legrosszabb kritikusa lesz.

Nehéz jól érezni magát, de lehetséges

Amikor a depresszió értéktelennek érzem magam, a negatív önbeszéd átveszi az uralmat, és semmi, amit csinálok, úgy érzem, elég jó vagyok. Például, ha kitűzök egy célt és elérem azt, csak egy ideig érzem jól magam tőle. Hamarosan ennek a célnak az elérése triviálisnak tűnik, mintha bárki meg tudná tenni. De amikor nem sikerül elérni a „nem nagy ügy” célt, napokig szidalmazom magam. Hamarosan elkezdem elfelejteni vagy minimalizálni a jó tulajdonságaimat, eredményeimet, sőt azokat az embereket és dolgokat is, akikért hálás vagyok az életemben.

Ha nem ellenőrizzük, ez az önbecsülés hiánya rontja és kihat a mentális és fizikai energiaszintemre. Ha huzamosabb ideig lenézek magamra, akkor végül elfeledkezem emberi értékemről. Ezért a legjobb, ha az értéktelenség érzését már az elején elfojtjuk. Tekintse meg az alábbi videót, hogy megtudja, hogyan érezheti magát jobban, ha a depresszió befolyásolja önértékelését.

Hogyan birkózik meg, ha a depresszió értéktelennek érzi magát? Ossza meg tapasztalatait és tippjeit az alábbi megjegyzések részben.

Forrás

1. Mi az önbecsülés? (2019, január). Ész. Letöltve: 2022. június 23., innen https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, író és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Azért él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatod a címen a blogját és tovább Instagram és Facebook.