Navigálás a nyáron a falás utáni felépülés során

Minden nyáron ismerős élmény fogad. Megrázom a rutinom, és próbálok beleélni magam, hogy kint legyek, és olyan embereket láthassak, akiket egy ideje nem láttam. A nyár kirajzolja a nyugtalan, ambiciózus oldalamat. Az előző nyarakon rájöttem, hogy ez az őrület a tevékenységemre hatással van a rutinomra, ami visszatart a falászavarból (BED) való felépülésben. Ezen a nyáron emlékeztetem magam arra, hogy mit kell tennem, hogy élvezzem a nyári hónapokat, miközben nem veszek részt evészavaros viselkedésben.

Nyári kihívások a falási zavarból való felépülés

Pontosan hogyan befolyásolja a BED-et a nyár? Évekig dolgoztam a testképemen és azon, hogy elfogadjam a testemet olyannak, amilyen, és a nyár még mindig visszarepít abba az időbe, amikor a testemet mindenki máséhoz hasonlítottam. Fürdőruhát, rövidnadrágot hordunk, és megmutatjuk bőrünket, amely az év nagy részében védve volt a napfénytől. Legalábbis ez a tapasztalat, ha északnyugaton élsz. A nyárra váltás próbatételnek tűnik; tényleg elfogadom a testem? Vagy csak akkor fogadom el, ha nem kell megmutatnom?

Ha testünket más testekkel hasonlítjuk össze, az aktiválhatja a szégyenérzetet és a kényelmetlenséget saját testünkben. Tapasztalataim szerint ezek az érzések az evészavaros viselkedés motiválói. Nyáron gyakrabban kapom magam azon, hogy ezekre az összehasonlításokra reagálva kihagyom az étkezéseket, vagy túl sokat eszek.

A feszített nyári napok hosszabb napokat is tesznek, és több szabadidős tevékenység zajlik. Az étvágyam nyáron sokkal kiszámíthatatlanabb, mert aktívabb vagyok, de kevésbé vagyok hajlandó enni napközben, amikor kint száraz és meleg van. A több tevékenység és a kevesebb evés kombinációja arra késztet, hogy a nap végén éhesnek érezzem magam, ami evéshez késztet.

Tippek a nyári falás utáni helyreállításhoz

Ennyi kitettség és nyári változás mellett az ÁGY-gyógyulásom leáll, és néha visszafejlődik. Ez rendben van velem, mert úgy gondolom, hogy a nyár egy lehetőség arra is, hogy friss, tiszta szemmel lássam a gyógyulási küldetésemet. Látom és dolgozom a lappangó szégyent és bizonytalanságot. Tisztázhatom magam, mivel szeretném eltölteni az értékes időmet, amelyet jelenleg negatív gondolatokkal és evészavaros viselkedésekkel töltök.

Íme néhány rögzítési tipp, amelyet szem előtt kell tartania a nyár kibontakozásakor.

• Aktiválja az intuícióját -- Amikor állandóan elfoglalt vagy, és egyik dologról a másikra haladsz, túl könnyű figyelmen kívül hagyni azt, ami benned zajlik. Honnan tudhatjuk, hogy jól vigyázunk-e magunkra? Hogyan találja meg a módját, hogy lelassítson, és hogyan alkalmazkodjon az intuíciójához? Igyekszem naplót vezetni a táskámban, egyedül sétálok zene nélkül, vagy időt szakítok arra, hogy a szabadban ülve figyeljem a körülöttem lévő földet.
• Légy tisztában a kritika hangjával... Amikor az étkezési zavarokkal kapcsolatos viselkedésem aktiválódik, sokkal kritikusabb vagyok magammal és a körülöttem lévőkkel szemben. Amikor észreveszem, hogy ítélkezem mások felett, tudom, hogy le kell lassítanom, és egy kis időt egyedül kell töltenem, és foglalkoznom kell azzal, ami belül zajlik. Tudom, hogy az, ahogyan megítélek másokat, azt tükrözi, hogy mit érzek magammal kapcsolatban.

Azt remélem ezen a nyáron, hogy figyelmes és kíváncsi maradsz magadra. Hogyan változtatja meg a nyár a rutinodat, a hozzáállásodat vagy az érzelmeidet? Ha küzdesz, korlátozod vagy falás, akkor lehetőséged van többet megtudni magadról. Maradjon az irányvonalnál, és ne érezze kedvét.