A faláskori evési zavar és az irányítás elengedése

Amikor áthajtok szülővárosom ismerős utcáin, élesen felismerem, hogy telik az idő. A családom idősebb, a hajam ritkul és őszül. A barátaim különböző városokba vagy államokba költöztek. Észreveszem, hogy teljesen másképp érzem magam az életemmel és a jövőmmel kapcsolatban, mint amikor együtt nőttem fel evészavar. Az étkezési zavarokkal kapcsolatos tapasztalataim, és konkrétan falászavar (BED), korábban kiszívta az életerőt, és egy merev életmintát hagyott hátra, amitől rettegtem a jövőmtől.

Az evészavarból való felépülés szabályozásának elengedése

Az én lényeges része felépülés a BED-ből és korlátozó étkezés megtanulta elengedni, hogy megpróbáljon mindent irányítani. Ez egy folyamatos gyakorlat, mert az alapértelmezett beállításom a következő: szabályozhatom testem súlyát és alakját, és irányíthatom, hogy mi történjen velem az életemben. Meg tudom akadályozni a kiszámíthatatlant.

Természetesen ezek a meggyőződéseim az irányításról nem az igazság. Életünkben minden folyamatosan változik. Az előre nem látható változások és stresszorok ránk találnak, és megzavarják mindennapjaink rendjét. Megbetegedhetünk, elveszíthetünk valakit, aki köré alakítjuk az életünket, vagy elveszíthetjük az állásunkat. Különösen a testünk változik velünk együtt, ahogy öregszünk.

Véges életünknek ezeket a feltételeit elsöprőnek érezhetjük elfogadni. Hogyan csináljuk megbirkózni a sok változással minden nap? Hogyan alkalmazkodunk a változásokhoz kecsesen az ellenállás és a rettegés helyett? Azt tapasztaltam, hogy az irányító viselkedés elengedése az, ami lehetővé teszi számomra, hogy megtanuljam meghívni és elfogadni a változást, ahogy az jön.

Az, hogy elengedtem, hogy mindent irányítani próbálok az életemben, a testemmel való kapcsolatomat és az életpályámat is megváltoztatta. Játékosabb, kedvesebb, magabiztosabb, empatikusabb és kreatívabb vagyok. Amikor elengedem a merevséget, optimistán tekintek a jövőre. A „bármi megtörténhet” kifejezés a kegyetlen valóság helyett izgalmas meghívássá válik.

Hogyan engedjük el az irányítást a falási zavarból való felépülés során

Mit is jelent az, hogy „elengedjük az irányítást”? evészavar gyógyulása?

Gyakorlatilag az irányítás elengedése azt jelentheti, hogy azonosítjuk és elengedjük önmagunkkal, életünkkel és testünkkel kapcsolatos megalázó hiedelmeket. Minden önmagunkról alkotott hiedelem megkérdőjeleződik a gyógyulás során.

Ha evészavarral küszködött, ismeri azt az érzést, hogy csapdába esett az önmagával kapcsolatos régóta fennálló hiedelmei. Nehéz hagyja abba az evészavar viselkedését amikor azt gondoljuk, hogy ezt kell tennünk testünk és életünk irányításához.

A felépülés során hasznos, ha rugalmasan alkalmazza saját elvárásait. Azt jósolom, hogy a legtöbben, akik evészavarral küzdünk, ismerik a betegséget rendkívül magas elvárásokat támasztunk magunkkal szemben és egy hatalmas gödör szégyen is kíséri ezt. Állandóan emlékeztetem magam az igazságra: úgy vagyok teljes, ahogy vagyok. Nem kell bizonyítanom senkinek. Bármit is igyekszem megtenni vagy véghezvinni, amíg még élek, igyekszem emlékezni arra, hogy már teljes vagyok, ahogy vagyok. Te is.

A BED-ből való kilábalás nap mint nap olyan stresszhatásokkal kell szembenéznie, amelyek falásokhoz és túlevéshez vezetnek, ami csalódást és kényelmetlenséget okoz. Később az ismerős szégyen éhezésre vagy büntetésre ösztönözhet. Remélem, hogy ezekben a kényes pillanatokban elismerheti, hogy valami nehéz feladatot valósít meg, ha megváltoztat egy olyan viselkedést, amely korábban megvigasztalt. Kezdje újra, és hagyja maga mögött ezt a pillanatot a felépülésében. Engedd el azt, hogy szerinted milyennek kellene lennie a felépülésednek.

A BED Recovery irányításának elengedése 

Mióta szülővárosomban élek, végiggondolom az életem változásait, észreveszem, hogy viselkedésemet már nem az étkezési zavarom vezérli. Megpróbálok az értékeimben elmerülve élni, ahelyett, hogy mások látnának. Még mindig küzdök, hogy elengedjem a változástól való félelmemet, de haladtam. Most egy kis bizalommal tudok szembenézni a bizonytalansággal, hogy elviselem a nehéz dolgokat. Remélem, ahogy elkezdi vagy folytatja felépülési útját, észreveszi a szemszöged finom eltolódásait. Ez a jutalom az általunk végzett nehéz munkáért.

Nyugodtan írjon alább egy megjegyzést erről a témáról, vagy esetleg valamiről, amit el akar engedni. Szeretném hallani, mit hagyunk magunk mögött júliusban.