Minden lehetetlennek érzi magát? Nem te vagy, ez a depresszió

Nehezen csinálsz olyan dolgokat, amelyek korábban könnyedek voltak? A reggelizéstől kezdve az SMS küldéséig minden lehetetlennek tűnik? Mielőtt lustának vagy tehetetlennek neveznéd magad, tudd: nem te vagy, hanem depresszió.

A depresszió legyengíthet

A depresszió hatása személyenként változó. Például, amikor a barátom depressziós, álmatlanságban szenved, de ugyanolyan produktív, mint valaha. Másrészt, ha depressziós epizódom van, nehezen ébredek fel időben, és a termelékenységem lecsökken.

Természetesen ez nem jelenti azt, hogy a depressziós epizódjaim azonosak lennének, vagy hogy a funkcióim statikusak lennének. Működési képességem attól függ, hogy depresszióm enyhe, közepes vagy súlyos. És ez nem csak rám vonatkozik. A depressziónak sok fajtája és szintje létezik, és mindegyik másképp hat a funkcionalitásra.

Bölcsen válassza ki feladatait

Függetlenül a depresszió típusától vagy szintjétől, bizonyos mértékig befolyásolja a működését. A klinikai kifejezés az végrehajtói diszfunkció, és ez egy sötét erő. A vezetői diszfunkció miatt kevesebb dolgot tudsz kezelni egy nap, mint egy depressziótól mentes ember. Az a helyes, ha elfogadjuk ezt a korlátot, és csak a lényeges feladatokra koncentrálunk. Nem kell megverni magad azért, mert "nem teszel eleget". Tapsolj magadnak, amiért a legjobbat próbáltad, ahelyett, hogy másokkal összehasonlítasz és megkérdőjeleznéd az önértékelésedet.

A széles körben elterjedt mentális egészségügyi megbélyegzésnek köszönhetően az emberek kéretlen tanácsokat adnak Önnek, például hagyja abba a lustaságot, és dolgozzon az akaraterőn. Az ilyen szavak merő tudatlanságtól és képességességtől bűznek. Bár nem tudod megváltoztatni mások gondolkodásmódját, gondoskodj róla ne internalizálják képességeiket. A motiváció hiánya nem jellemhiba és nem személyes kudarc. Tehát tedd meg, amit tudsz, és pihenj anélkül, hogy bűntudatot éreznél. Dolgozz a módokon növelje önbecsülését, mert a depresszió megtámadja. És mindig emlékezz: nem vagy gyenge, hanem erős.

Kérjen segítséget, ha funkcionalitása csökken

Ha fáradtabbnak, leterheltebbnek és működésképtelenebbnek érzi magát, mint általában, kérjük, forduljon mentális egészségügyi szakemberhez. Az ehhez hasonló jelek arra utalhatnak, hogy depressziója súlyosbodik. Egy engedéllyel rendelkező terapeuta segíthet új megküzdési készségek elsajátításában, és a gyógyulás útjára állíthatja. Végül, ha akarod támogatni valakit, aki depressziós, tudassa velük, hogy képes és hajlandó segíteni valamilyen minőségben. Egy kis kedvesség és empátia sokat segít a depresszió elleni küzdelemben.

Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, író és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Azért él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatod a címen a blogját és tovább Instagram és Facebook.